Author Archives: editor

К вопросу об использовании ваших биологических часов в спортивной практике

К ВОПРОСУ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ВАШИХ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ

Версия для печати

Известно, что жизнь и функционирование живых систем согласуется с различными ритмами в природе (экзогенные) и в самих организмах (эндогенные). Это значит, что все явления внутри и снаружи человека происходят периодически, с определенной частотой повторения исходных состояний: вдох-выдох, систола-диастола, напряжение-расслабление, день-ночь, лето-зима, максимум-минимум и т.п.
Известны тысячи ритмических процессов (циклов) самой различной периодичности: наносекунды — излучение квантов света,  секундные ритмы сердца человека, часовые периодичности активности разных органов, суточная цикличность жизни на земле (циркадианные биоритмы), месячные ритмы у женщин, годовые циклы солнца, вековые культурные и исторические взлеты и падения, тысячелетние биологические и геологические эпохи, миллионолетние колебания звездных систем. Процесс эволюции живых систем на Земле шел под непрерывным воздействием цикличных геологических и астрофизических процессов, прежде всего:
а) солнечной активности (1800-летние, 600-летние, 80-летние, 33-летние и 11-летние циклы);
б) геологической активности Земли (катаклизмы, смена климатических и географических условий). Например, горы вылезают из-под земной коры — образуют ледники и цветущие долины -стираются в пыль и песок, уступая место пустыням — пустыню заливает море — со дня моря снова поднимаются горы и так далее…
В период излишней активности солнце может выжечь все живое на Земле, и наоборот, между двумя всплесками повышенной жесткой радиации «солнечного ветра» можно попасть в ледниковый период Земли (чем длиннее период активности, тем мощнее воздействие).
Какое отношение геоастрофизическая история имеет к короткому веку человека? Оказывается, самое непосредственное. Из-вестно, что онтогенез (развитие особи) отражает филогенез (развитие класса, рода, вида), то есть морфообразование человека из зародыша (эмбриогенез) отражает историю развития человека как вида и его теплокровных и холоднокровных предков.
Вместе с тем известно, что каждая биосистема организма (виды тканей, отдельные органы) формируется в эмбриогенезе в свое время (определенный период беременности). Поэтому, например, повреждения плода в различные периоды беременности женщины несут разную степень опасности постнатальной (послеродовой) патологии для различных систем и органов. То есть степень повреждения тканей и органов определяется не только характером травмирующего воздействия (стресс, инфекция, токсикоз и т.д.), но и, прежде всего, уровнем активности и сформированности тканей и органов в момент воздействия. Так, например, сдавливание позвоночника в вертикальном направлении до полного его формирования, как это происходит у подростков, ранее должного срока начинающих выполнять тяжелые упражнения со штангой, ведет к нарушениям осанки, сдавливанию межпозвоночных дисков, а в экстремальных случаях — к развитию сколиозов разной тяжести, радикулитам, остеохондрозу и даже переломам позвоночника.
Точно так же применение юношами гормональных средств, прежде всего анаболических стероидов, приводит к закрытию зон роста трубчатых костей (прекращению роста тела в длину), извращению нормальной работы половой системы (олигоспермии, гинекомастии, а при длительном неконтролируемом приеме — к развитию импотенции).
Таким образом, всякое воздействие на организм с целью повысить какие-либо его свойства, например, объем мускулатуры или силу и скорость мышечных сокращений, должно быть строго дозированным в соответствии с возрастом, конституцией тела, начальными показателями обмена и хронобиологическими особенностями данного человека.
Время закладки и формирования различных тканей и органов определилось, видимо, в филогенезе теми главными сильнейшими факторами, которые действовали в эпоху формирования данного свойства живых систем. Например, рыбам не нужно четырехкамерного сердца — им достаточно двухкамерного; земноводные дышат не только в воде, и имеют уже трехкамерное; а человеку необходимо четырехкамерное сердце, так как он добывает кислород только из воздуха. Но человек получает его не сразу, а лишь при рождении, когда резко меняется способ добывания кислорода и питания. Если же развитие плода происходило на фоне воздействия патологических факторов, особенно, длительного действия (алкоголь, курение и другие вредные привычки), то возможно недоразвитие сердечного аппарата: а) незаращение перегородок (межжелудочковой, предсердия); б) пролапс (неэластичность) сердечных клапанов; б) незаращение баталова протока (свойственного рептилиям).
Итак, каждый орган и ткань функционирует в своем ритме активности и отдыха, согласованном с общими ритмами организма человека. Например, мышечная ткань более активна утром (9:00-11:00) и вечером (17:00-19:00). Дыхание наиболее полно на рассвете (3:00-5:00). С утра (7:00-9:00) максимум активности имеют желудок и селезенка. Сердце и сосуды выдерживают максимальное напряжение лучше всего около полудня (11:00-13:00). А днем в наибольшем тонусе — тонкий кишечник и поджелудочная железа. Дальше (15:00-19:00) — время почек и мочевого пузыря. Печень наиболее активна ночью (23:00-3:00). Этот период (царство вагуса) — время отдыха, регенерации тканей, восстановления белка.
Что же из этого следует? Следует жить в соответствии с ритмами ваших часов, задающих оптимальный режим работы и отдыха сердцу, желудку, печени, мозгу, почкам и мышечной ткани. Особенно важно сие для работы в предельных нагрузках, когда согласованность каждой системы важна и критична для достижения самых больших результатов. То есть время нагрузки на силу или скорость, период подпитки и стимуляции усталого тела нужно выдерживать строго по суточным ритмам. Только тогда вы добьетесь полного успеха. Надо сказать, что указанные закономерности минимума-максимума работы органов и систем определены для основной массы людей. Каждый человек, особенно работающий в экстремальных условиях (в т.ч. активный спортсмен), обладает своими хронобиологическими особенностями. Это значит, что индивидуальные биологические часы каждого человека могут давать несколько иные максимумы и минимумы работы органов и систем. Какие именно — определять вам, с учетом общих хронобиологических закономерностей!
Кроме того, необходимо учесть колебания тонуса разных составляющих организма. Известны три основных околомесячных цикла: физический (23 дня), эмоциональный (28 дней) и интеллектуальный (33 дня). То есть наращивать объем и интенсивность ваших упражнений лучше всего в фазе подъема кривой физического состояния организма, а осваивать новые, технически сложные упражнения или преодолевать какой-то психологический барьер эффективнее в фазе подъема эмоциональной кривой состояния (от минимума к максимуму). Тогда как сохранять достигнутые позиции можно в период спада волевых возможностей (от максимума к минимуму эмоциональной кривой), когда порой следует активно отдохнуть от максимальных нагрузок или переключиться на менее интенсивный режим работы (например, поработать над совершенствованием системы микроциркуляции и аэробных способностей).
Имея перед глазами эту теоретическую канву, вы можете легко использовать ее для ваших практических нужд. Когда вы для повышения результативности тренинга используете дополнительные стимуляторы и регуляторы общего обмена и функционирования нервно-мышечного аппарата, то для достижения выраженного эффекта необходимо принимать их строго в соответствии с вашими биологическими часами. Например, энергетики типа креатина разумнее принимать в период максимальной активности мышечной ткани — утром и вечером, а восстановительные препараты (аминокислоты, липотропики, гепатопротекторы) в большем количестве лучше принимать на ночь, в период максимальной активности печени. Соответственно самый мощный прием пищи более целесообразен в обед (13:00-15:00). Особенно важен точный прием энергетиков и других стимулирующих средств для достижения рекордных результатов при сверхвысоких нагрузках. Например, для проявления максимального скоростно-силового усилия целесообразно принимать энергетики в период собственного максимума тестостерона, который обнаруживается, по данным некоторых исследований, в период между 8:00 и 9:00. В то же время прием креатина наиболее целесообразен в 18:00, когда организм проявляет максимум в секреции инсулина, являющегося своеобразной «транспортной системой» креатина (вы уже догадались, что именно на этот период следует назначать тренировки с выраженной силовой направленностью). Если же учесть попадающую на этот же период максимальную активность мышечной ткани (см. выше), то ваша тренировка будет подкреплена со всех сторон. И последнее полезное наблюдение связано с восстановлением работоспособности и противодействием катаболизму мы-шечной ткани: поскольку наибольшая катаболическая активность тела отмечена в период 22:00-23:00 (активная экскреция азота с мочевиной), то именно это время наиболее целесообразно для использования антикатаболических агентов типа OKG и комплексных аминокислот. Синергического воздействия вы достигнете в этом случае также потому, что это время — начало максимальной активности печени.
Мы дали вам наиболее общее представление о биоритмах организма в целом, а также его систем и органов в частности. У нас имеются более конкретные данные по применению ряда биологически активных веществ в максимально эффективное для этого время для данного человека. В очередных выпусках дайджеста мы последовательно будем сообщать о том, как достижения науки могут быть использованы вами для оптимизации процессов тренинга и восстановления.

Александр Ерофеев, врач-биофизик Что еще почитать:
1. С. М. Чибисов, Т. А. Казанская, П. О. Михеев. Методические ре-комендации к изучению курса патологической физиологии (теорети-ческие и прикладные аспекты биоритмологии)/Москва, издательст-во У ДН, 1987 г.
2. Виктор Сахляну. Химия, физика и математика жизни/Бухарест, Научное издательство, 1965 г.
Ю. А. Романов. Хронобиология и хрономедицина/Москва: Медицина, 1989 г.

Перетренированность. Леонид Остапенко.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. ЛЕОНИД ОСТАПЕНКО.

Версия для печати

Автору в ходе консультативной работы по разработке тренировочных программ для культуристов и пауэрлифтеров довольно часто приходится сталкиваться с проблемой полного прекращения роста спортивной результативности или, как минимум, с выраженным замедлением темпов прироста силовых показателей и мышечной массы. Как правило, интенсификация усилий и повышение объемов нагрузки, направленные на преодоление застоя в результативности, являются весьма распространенной и, к сожалению, совершенно неоправданной практикой. На деле оказывается, что в подавляющем большинстве случаев застой результативности обуславливается избыточной интенсивностью (или объемом) тренировочной нагрузки. При этом атлеты обнаруживают симптоматику, анализ которой позволяет сделать достоверные выводы о наличии у них состояния перетренированности. Поскольку в отечественной спортивно-медицинской литературе очень редко встречается анализ причин перетренированности и специфики возникновения этого состояния в силовых видах спорта, в частности, в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге, в настоящей статье сделана попытка восполнения этого пробела в интересах тренерской практики.

Определение перетренированности и ее сущность

К сожалению, до настоящего времени отсутствует классификация этого заболевания. По крайней мере, автору не удалось обнаружить ее. Нет единого или хотя бы наиболее признаваемого взгляда на его этиопатогенетическую сущность (16).
Американская Медицинская Ассоциация определяет перетренированность (кризис) как психологическое или физиологическое состояние перетренировки, которое обнаруживает себя в виде ухудшения атлетической результативности (7).
Синдром этот был впервые описан МакКензи (1923 г) как кондиция, которую он назвал перетренировкой или перетренированностью. Он писал, что перетренированность является прежде всего (7).
Людвигом Прокопом (Австрия) на Всемирном конгрессе по спортивной медицине в Москве в 1956 г. был предложен термин , однако в отечественной литературе данная здатология обозначается термином перетренировка или перетренированность (16).
В.А. Геселевич определяет перетренированность как заболевание, возникающее в связи с перенапряжением центральной нервной системы у тренированного спортсмена, поскольку при этом нарушается слаженная деятельность нервной системы (происходит срыв высшей нервной деятельности), возникает невроз (1).
Как правило, перетренированность — патологическое (болезненное) состояние, развивающееся у атлета вследствие хронического физического перенапряжения. Разлаживается при этом и нервная система атлета, в силу разбалансировки процессов возбуждения и торможения (14).
В.Л. Карпман и его коллеги считали перетренированность патологическим состоянием, проявлением дизадаптации, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, регуляции деятельности систем организма, оптимального соотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками этого состояния являются изменения ЦНС, протекающие по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции могут возникать изменения функций различных органов и систем (15).
Еще одна школа отечественных исследователей (Н.Д. Граевская, Л.А. Бутченко, А.Г. Дембо и др.) рассматривает данное патологическое состояние как проявление поражения корковых процессов или нарушений связи между ними и нижележащими исполнительными органами, оценивая в целом это состояние как невроз, неврастению, гипостению и т. п. (16).
В общем же, перетренированность может быть предохранительной физиологической реакцией на стресс (10).

Симптоматика перетренированности и ее классификация

К настоящему времени накоплено достаточно большое количество симптомов, и предприняты усилия по классификации их в интересах спортивно-медицинской и тренерской практики.
Среди объективных показателей, описанных еще МакКензи, были пониженное давление крови, постепенная потеря веса тела и расхождения в частоте пульса в положениях лежа и стоя более чем на 20 ударов (7). И отечественные, и зарубежные исследователи едины в том, что симптоматика этого состояния может образовывать картину двух типов физической перетренированности: по типу болезни Аддисона и по типу болезни Базедова (5).

Симптомы Аддисоновоподобной перетренированности:

— ощущение легкого переутомления без изменения характера и качества ночного сна;

-анорексия (утрата аппетита) без заметной потери веса;

-необычайно низкая частота пульса в покое;

— гипотензия (давление крови ниже обычного) при нормальной скорости обмена веществ (метаболизма) и нормальной температуре тела;

-при этом типе перетренированности утром давление крови может оказаться нормальным, но после тяжелого тренинга диастолическое давление возрастает примерно на

15%, превышая 100 мм. Если эта ситуация фиксируется в течение более четырех тренировок, то атлет, вероятно, перетренирован, и должен соответствующим образом скорректировать тренинг;

— отсутствие явных психологических признаков избыточного стресса.

Этот вид перетренированности очень трудно диагностировать, поэтому практикующим спортивным врачам и тренерам рекомендуется вести точную регистрацию параметров тренировочной нагрузки и результативности, а также отклонений в функционировании систем организма (5, 10).

Наиболее заметные симптомы Базедовоподобной перетренированности:

— легкая утомляемость;

— увеличение потребности в сне;

— снижение аппетита (анорексия);

-внезапное незапланированное уменьшение веса тела;

— учащение пульса в покое;

— головные боли, более частые, чем обычно;

— нормальная или слегка повышенная температура тела;

-рост давления крови (гипертензия); утреннее давление крови увеличивается примерно на 15% или больше; однако такая гипертензия может быть вызвана также стрессом, болезнью или различными допингами, включая анаболики;

— увеличение времени реакции;

— заметное ухудшение способности выполнять сложные движения (5, 10).

Один из интересных подходов к рассматриваемой проблематике характерен для некоторых западных исследователей, предлагающих еще одну классификацию этого состояния — сиюминутная и отставленная перетренированность в силовых видах спорта.

Когда атлет работает с околопредельными отягощениями, включается дополнительное число моторных единиц, и одновременно тренируются нейромышечные пути иннервации работающих мышц, так что складывается определенная модель рекрутирования мышечных волокон. Поскольку рекрутирование дополнительных моторных единиц, сопровождающее сиюминутное переутомление, идет не по уже образованной модели, организм вынужден работать с более сильным напряжением, при этом мышцы становятся менее производительными в своих сократительных способностях. Поэтому определенный, казалось бы, привычный, вес отягощений может ощущаться более тяжелым, когда спортсмен неполностью восстанавливается между подходами.
Отставленная перетренированность часто встречается среди тех атлетов, где принят стандарт тренировок с высокой интенсивностью. Она отличаете. от сиюминутной тем, что организм подвергается деградации в течение более длительных периодов. Практически, это — результат кумулятивного воздействия ряда тренировок, на которых спортсмен испытывал сиюминутную перетренированность, или перенапряжение. Согласие среди исследователей царит и по поводу того, что перетренированность соотносится с неспособностью организма адаптироваться к тренировочному стрессу, а также в том, что симптоматика ее может накапливаться медленно (5, 17).
Отдельные авторы — главным образом, отечественные — предлагают классификацию симптомов, основанную на рассмотрении отклонений в деятельности различных функциональных систем организма спортсмена.
1. Осложнения в деятельности центральной нервной системы, характеризующиеся эмоциональной и мотивационной разбалансировкой, в том числе: нетипичной раздражительностью или апатией, снижением уверенности в себе, антипатией к тренингу либо даже к местам тренировок, уклонением от тренинга и соревнований, преувеличением негативного воздействия внешних факторов (таких как плохая погода или плохое оборудование), прерывистым сном, потерей аппетита, снижением мотивации, кризисом морального состояния, чувств, ощущением скуки.
2. Жалобы спортсмена на ухудшение двигательных способностей, в том числе: более медленные и менее точные движения, нехватка силы, нарушение плавности движений, снижение динамической координации, неспособность к расслаблению, снижение выносливости, тугоподвижность, мышц. Атлет испытывает трудности в доведении до конца привычной ему тренировочной программы, а также ощущает удлинение по сравнению с нормой периода, требуемого для восстановления. Естественно, прежние уровни результативности становятся недостижимыми.
3. Жалобы, касающиеся работы различных систем организма, в том числе: учащенное сердцебиение и боли в груди, боли в брюшной полости, чувство , общий дискомфорт, расстройства ки-шечно-желудочного тракта, непредсказуемая потеря веса, увеличенная потливость, общая слабость и склонность к травмам. У женщин могут также проявиться расстройства менструального цикла (7).

К числу очень специфичных для силовых видов спорта признаков относятся также утрата штанги и других снарядов; твердые, неэластичные мышцы; исчезновение ощущения (наполнения мышц) во время или после тренировки (14).
Есть попытки классифицировать перетренированность на общую и локальную. При общей, по мнению авторов, страдает весь организм, и результатом является застой и снижение физической результативности. В местную перетренированность вовлечена только специфическая часть тела. Тело атлета способно неплохо функционировать в целом, но имеется ухудшение в локальной области. Локальная перетренированность испытывается почти всеми культуристами и атлетами в других силовых видах спорта. Она легко распознается по болезненности и окоченелости в результате выполнения одного упражнения (скажем, в приседе или жиме лежа), утрате эластичности какой-либо группой мышц, склонности к хроническим растяжениям одной и той же мышечной группы (10, 14).
Наконец, выделено два основных вида перетренированности: симпатическая и парасимпатическая. Различаются эти типы по признакам, характерным для напряжения либо симпатической, либо парасимпатической вегетативной нервной системы. Симпатический тип перетренированности чаще наблюдается у молодых спортсменов, спринтеров и у спортсменов в силовых видах спорта (24).
Несмотря на некоторые различия в подходах авторов к классификации симптоматики, почти все симптомы перетренированности достаточно часто обнаруживаются у представителей силовых видов спорта. Эти симптомы неизбежно указывают на расстройства функционального состояния нервной системы. Восстановление в этих случаях происходит медленно (4, 5).

Диагностика состояния перетренированности

Автор убежден, что при правильной постановке системы медицинского контроля за спортсменами отслеживание параметров работы основных функциональных систем позволяет не только выявить зарождающуюся перетренированность на самых ранних стадиях ее развития, но и предупредить это состояние. Так, в процессе двухлетней работы с культуристами, пауэрлифтерами, армреслерами и просто лицами, занимающимися силовым тренингом без соревновательных целей, автор обнаружил определенную корреляцию между данными, получаемыми путем проведения стандартных спортивно-медицинских тестов (коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, индекса Скибиньски). Кроме того, автором были использованы модифицированные методики определения адаптационного потенциала и функционального резерва сердечно-сосудистой системы (по Г.Л. Апанасенко), общего уровня физического состояния (по Е.А. Пироговой), а также общего уровня здоровья (по В.И. Ляху). Оказалось, что у атлетов-силовиков, обнаруживающих прочие объективные и субъективные признаки перетренированности, отмечается постепенное и устойчивое снижение коэффициента экономичности кровообращения, коэффициента выносливости, индекса Рюффье, а порой и индекса Скибиньски. Достоверно падает адаптационный потенциал и снижается общий уровень физического состояния и здоровья. Получены статистические данные о том, что падение ряда указанных индексов заметно опережает развитие фиксируемой простейшими средствами медицинского контроля и субъективно ощущаемой симптоматики перетренированности, а это позволяло в ряде случаев купировать эту симптоматику и предупредить развертывания полной картины перетренированности.
Тем не менее отдельные авторы считают, что диагностика перетренированности затруднена. Показатели частоты пульса в покое, давления крови, уровня глюкозы в крови, количества белых кровяных телец, по данным одних исследователей, растут, по данным других — не изменяются. Исследователи отмечают непроизводительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем в покое и в процессе упражнений субмаксимальной мощности, с увеличением потребности в кислороде и кислородной задолженности, возросшим латентным периодом работы двигательной мускулатуры, увеличением периода мышечной релаксации и ухудшением работы антагонистических мышц. Также обнаруживались витаминная недостаточность и ухудшение иммунологического статуса. У некоторых атлетов обнаруживалось увеличение лимфатических узлов, обострение аллергии, склонность к заболеваниям гриппом или подверженность респираторным инфекциям. Другие страдали от поноса или запора. Имеется множество отчетов о гипертензивной реакции давления крови на физические упражнения, негативном азотистом балансе и изменениях ЭКГ, похожих на те, которые характерны для пациентов-сердечников (7).
Ведущие признаки перетренированности, позволяющие ее с уверенностью диагностировать — ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость, неустойчивое настроение (апатия либо, наоборот, раздражительность, агрессивность), нарушения сна и аппетита, неприятные ощущения в области сердца, головные боли, сердцебиение, тяжесть в ногах, в области печени и др., снижение работоспособности и спортивных результатов, потеря интереса (иногда даже отвращение) к тренировке и соревнованиям, неуверенность в своих силах, подозрительность, навязчивые состояния. В состоянии перетренированности расстраиваются двигательные навыки и привычная техника движений, взаимопонимание с партнерами, уменьшаются масса тела и сила мышц; может нарушиться половая функция, у женщин — менструальный цикл; снижается иммунитет, устойчивость к заболеваниям, травмам, действию различных стрессорных факторов; отмечаются ухудшение показателей координационных и вестибулярных проб, замедление и неустойчивость двигательных реакций, повышенная потливость (15).
Экономизация кровообращения и дыхания в состоянии мышечного покоя, характерная для тренированного спортсмена, ухудшается. Нередки нарушения ритма сердца -тахикардия или, наоборот, резкая брадикардия, выраженная синусовая аритмия, экстрасистолия, артериальное давление неустойчиво: отмечается либо его повышение (главным образом систолического), либо склонность к выраженной гипотонии. Может увеличиться печень, иногда появляются боли в правом подреберье при нагрузке. Наблюдаются изменения в обмене веществ и энергии: повышение основного обмена, витаминная недостаточность, снижение уровня сахара в крови, нарушения терморегуляции, функции надпочечников и щитовидной железы, окислительных процессов (15).
Существенно меняется реакция организма на физические нагрузки: она становится более напряженной, с рассогласованными сдвигами различных показателей, появляются атипические реакции. Снижается физическая работоспособность, увеличивается кислородная стоимость нагрузки, затрудняется погашение кислородного долга, увеличивается накопление молочной кислоты в крови, замедляется восстановление (15).
Понижение или повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое (утром) на 15% может быть свидетельством перетренированности, и должно предполагать период более легких тренировок (меньше повторений, подходов и ниже уровень интенсивности). Если спортсмену требуется более 5 минут после тренировки для того, чтобы возвратиться к базовой ЧСС, то он либо начал утрачивать аэробный компонент своей подготовленности, либо перетренирован.
Метаболический ацидоз также ведет к перетренированности, обычно Базедовоподобного типа. К этому состоянию может вести излишнее потоотделение, неправильное функционирование печени, понос, рвота и кетоз. Нормальный рН крови — около 7,4, а когда он падает до 7,3 — атлет или перетренирован, или плохо питается, либо присутствует и то, и другое . Количество белых кровяных телец при таких состояниях падает на 15% и более (5).

Тренировочные факторы, которые были наиболее частой причиной перетренированности у занимающихся с отягощениями людей — это монотонность в тренировочных занятиях и тренировочной нагрузке (сеты, повторения и интенсивность), упражнения с тяжелыми и максимальными отягощениями без соответствующей подготовки (как в смысле короткой разминки, так и в смысле длительной тренировки), и, наконец, выполнение слишком большого количества подходов с отягощением, позволяющим работу в 1 ПМ с максимальной нагрузкой (2, 4, 14).

Если тренировочные нагрузки и общий объем усилий в повседневной жизни находятся в соответствии с восстановительными способностями атлета, происходит нормальное наращивание уровня , и атлет будет добиваться хороших результатов, постепенно улучшая свою результативность в соревнованиях. Если, конечно, общее количество и интенсивность усилий превосходят возможности организма, нарастает прогрессирующее утомление, которое ведет к снижению атлетической производительности.

Большинство исследователей подчеркивают, что вызывать перетренированность могут многие предрасполагающие факторы. Главный фактор, разумеется -это неправильная организация тренинга и несоответствующее восстановление после тренировочных занятий: монотонность тренировок, продолжительные тренировочные сборы (вне семьи и друзей), несоответствующее нагрузкам питание, недостаточность сна, неблагоприятные биоклиматические факторы, нездоровый образ жизни, эмоциональные конфликтные ситуации, перегруженность по месту работы, инфекции и использование запрещенных допинговых медикаментов (7).

Перетренированность, конечно, является результатом длительного дисбаланса между тренировочным стрессом и возможностями организма адаптироваться к нему (10).

При силовом тренинге, по наблюдениям автора (и это мнение подкрепляется данными зарубежных специалистов), перетренированность возникает главным образом по центрально-нервному типу. Во-первых, выполнение подходов с околопредельными весами, позволяющими работать в рамках 1-2 ПМ, вызывает утомление и прекращение дальнейшей работы в силу запредельного торможения, развивающегося в двигательных центрах головного мозга. Это торможение может иррадиировать на близлежащие участки мозга, вызывая в них торможение или избыточное возбуждение, которое потом проявляется в косвенной симптоматике в виде нарушений деятельности различных функциональных систем и органов. Чрезмерные нагрузки с отягощениями в рамках 1-2 ПМ могут вызывать стойкую негативную реакцию организма — формируется не динамический, а некий статический негативный стереотип реакции спортсмена. Более того, следует учитывать еще и тот факт, что напряжение мышц, работающих с отягощениями, позволяющими 1-2 ПМ, требует включения высокопороговых двигательных единиц, которые отличаются быстрой утомляемостью и небольшой выносливостью. Понятно, что при злоупотреблении такими режимами мышечных сокращений сиюминутная перетренированность устойчиво перерастает в отставленную с разворачиванием полной картины. Эти выводы можно подтвердить ссылками на зарубежных специалистов.

Те типы мышечных волокон, которые значительно увеличивают свои объемы, называются быстросокращающимися волокнами типа IIA и IIВ, и для максимального развития атлетам следует тренировать оба типа. Работа с большими отягощениями, между 90% и 100% от вашего максимума в одном повторении (1RM), вызывает самый значительный адаптивный рост в волокнах типа ИВ. Так, многие чемпионы мира среди пауэрлифтеров редко выполняют более трех повторений в отдельном подходе в своих тренировках, однако они располагают таким уровнем развития мышечной массы, которому могут’ позавидовать многие культуристы. Далее, исследования биопсических проб мышц финских тяжелоатлетов показали, что тот мышечный рост, который обнаруживали эти атлеты, происходил главным образом в волокнах типа IIВ (23).

Следует учитывать, что для стимуляции роста необходимо высокое число подходов (5-12). Специалисты по силовой тренировке из бывшей Восточной Германии J. Hartmann и Н. Tunnemann вообще считают, что оптимальная сверхнагрузка при низком числе повторений требует выполнения 8-15 подходов (23). И здесь возникает проблема -главным образом у атлетов невысокого уровня подготовленности — их организм не в состоянии конструктивно воспринимать такой объем тренинга в сочетании со столь высокой интенсивностью.

Еще одной проблемой, с которой встречаются тяжелоатлеты, предпочитающие низкое число повторений и тяжелые веса, является то, что развитию подвергаются главным образом волокна типа ИВ, а не волокна типа НА. Это происходит потому, что нервная система опытного штангиста настолько хорошо работает, что она может не прибегать к рекрутированию волокон типа НА. Хотя годы, посвященные тренировке исключительно волокон типа IIB, могут в итоге привести к значительному развитию мышц, в интересах максимального мышечного развития культуристы также должны прибегать к тренировочным программам, которые в состоянии прорабатывать волокна типа НА (23).

Но самое главное — легко пережечь нервную систему при этой тренировочной методике. Тот тип перетренированности, который может возникнуть при тренировках с низким числом повторений, проявляет себя в бессоннице, раздражительности, депрессии, ощущении недовосстановления по утрам, повышенном давлении крови в покое, а также в потребности затрачивать больше усилий на преодоление даже привычного веса. Возможно также, что этот тип тренинга истощает адренальные железы. Не утверждается, что атлет обязательно перетренируется, используя эту методику, однако это весьма вероятно (23).

Указывают, что совершенно антипродуктивно выполнять в любом упражнении подходы в одном повторении с максимальным весом чаще, чем один раз в две-три недели, поскольку слишком частая работа в диапазоне 1 ПМ быстро ведет к возникновению состояния перетренированности (6).

Атлетам рекомендуется прибегать к таким тренировочным программам в течение шести-восьми недель один или два раза в год. Это позволит значительно увеличить способность преодолевать более мощные тренировочные веса, что, в свою очередь, резко поднимет мышечную массу (6).

Подчеркивается, что работа в 1 -2 повторениях не выполняется на каждой тренировке в силу истощения энергии нервной системы — главного фактора перетренированности (2).

Слишком частое преодоление рекордных отягощений также может привести к перетренированности. Атлеты, которые ежедневно преодолевают свои личные рекорды, подвергают опасности здоровье и находятся на верном пути к прекращению роста результативности (8).

Большинство атлетов, тренирующихся для увеличения силы, проверяет свои лучшие результаты в 1 ПМ только один раз в 2-3 недели. Слишком частые попытки выхода на 1 ПМ могут привести к состоянию перетренированности или центральной нервной системы (14, 18, 20).

Конечно, тренинг с мощными отягощениями в целом считается более продуктивным для развития максимальной силы. Причиной этого является то, что он более эффективно развивает внутримышечную координацию — то есть способность центральной нервной системы эффективно рекрутировать двигательные единицы в отдельной мышце. Те, кто достигает впечатляющего роста мышц и силы при этом типе тренинга, должны быть генетически

одаренными чрезвычайно высоким уровнем волокон типа ИВ. Однако даже при этом существует опасность перегрузки ЦНС, которая и выливается в перетренированность (23).

Полагают, что длительные и повторяющиеся максимальные усилия — скажем, постоянные усилия в тренировке, вероятно, результируют в нервном утомлении двигательной части коры головного мозга, вызывая отставленное утомление и проявляясь в симптоматике перетренированности (9).

В октябре 1986 г. греческий НИИ физвоспитания провел симпозиум под патронажем Международного сообщества биохимиков, на котором рассматривались вопросы биохимических изменений при физических упражнениях и спортивном тренинге, прослушаны доклады о новейших открытиях в области биохимии физических упражнений массового спорта и спорта высших достижений.

Как возможная причина хронического утомления, а порой и перетренированности у спортсменов, на симпозиуме назывался недостаточный синтез нейротрансмиттеров в мозге — результат переутомления по центрально-нервному типу, — а также недостаток разветвленных » аминокислот. Именно они в повышенном темпе метаболизируются в мышечных клетках при повторяющихся нагрузках, особенно в состоянии исчерпания гликогеновых запасов при нагрузках высокой интенсивности (12).

Серьезное внимание следует уделять частоте тренинга с высокой интенсивностью. Силовые атлеты, заинтересованные в наращивании как можно большей мышечной массы и силы, могут выполнять всю мощностную тренировку в базовой схеме, основанной на тренинге три дня в неделю. Конечно, те, кто тренируется по системе 4-6 дней в неделю, могут обнаружить, что программа, состоящая из предпочтительно мощностных упражнений, быстро приводит к перетренированности (19).

Во многих случаях перетренированность может появиться и при тренинге три раза в неделю. Это случается тогда, когда атлет-силовик делает одно упражнение слишком часто и в большом объеме. Обычно к перетренированности провоцируют организм тогда, когда пауэрлифтер преуспевает, скажем, в жиме лежа, и тренирует его по три часа, а на присед ему остается всего 20 минут. Соревновательные упражнения, которые у атлетов получаются лучше, надо тренировать меньше, уделяя больше внимания тем упражнениям, в которых результаты слабее (8).

В программах предсоревновательного тренинга пауэрлифтеров, где очень популярны подходы с отягощениями в пределах 1 ПМ, большие веса в последней фазе программы могут привести к перетренированности, если общее число подходов не уменьшить (13).

Тренировки силовой направленности обычно состоят из работы всего в небольшом числе упражнений. Выполнять каждое упражнение рекомендуется только два раза в неделю. И даже при этом режиме атлет не должен на каждой тренировке работать с предельными отягощениями. Чемпионы-пауэрлифтеры, которые тренируют каждое соревновательное движение дважды в неделю, проделывают только одно действительно тяжелое занятие в неделю. Если спортсмен чрезмерно жестко тренирует любое силовое упражнение (в низком числе повторений) более одного раза в неделю, то это ведет к ситуации, в которой ЦНС (18).

Поэтому в межсезонье следует тренировать каждую большую мышечную группу со 100% интенсивностью только один раз в неделю, и примерно с 90% интенсивностью от максимума в следующий раз, когда нагружается эта часть тела (20).

Очень специфический режим мышечных сокращений, ведущих к развитию значительной силы — это так называемый негативный, или эксцентрический, режим. Он присутствует при выполнении пауэрлифтерских и культуристических тренировок как средство повышения силы и массы мышц. В тренировках тяжелоатлетов такой режим возникает при выполнении темповых упражнений, когда неактивная фаза каждого повторения в подходе осуществляется с торможением движения штанги. Исходя из того, что в уступающем режиме мышца способна развивать усилие, на 20-40% превышающее усилие в позитивной, преодолевающей фазе, очевидно, что нагрузка на двигательные центры, управляющие этим движением, соответственно возрастает, равно как возрастает и синтез, и расходование ней-ротрансмиттеров. В этих условиях перетренированность может наступить довольно быстро. Отдельные специалисты предупреждают о необходимости ограничить работу в эксцентрическом режиме только двумя тренировочными днями в неделю, поскольку она чревата перетренированностью (3).

Равно опасны в этом смысле и повторения, выполняемые до предельного утомления с помощью партнера в последних нескольких повторениях на преодолевающем участке амплитуды каждого упражнения (21).

Способы предупреждения перетренированности у атлетов-силовиков

Следует отметить, что в чистом силовом тренинге лучшие результаты достигаются атлетами, которые свою тренировочную интенсивность по периодам времени, а не стремятся увеличивать объем и/или интенсивность в плавной восходящей манере (4). Многие исследователи отмечают,

что линейный график наращивания параметров нагрузки (интенсивности или объема) быстро ведет к возникновению симптоматики перетренированности.

В годичном тренировочном цикле следует переходить от общеразвивающей работы с высоким объемом к специализированной работе с высокой интенсивностью. Каждая стадия необходима для подготовки атлета к следующей стадии. Эта прогрессия должна кульминировать в главном соревновании, после которого надо сделать перерыв (11).

Рекомендуется вести дневник тренировок, записывать проделанные упражнения, используемые отягощения, количество подходов и повторений. Только таким путем возможно точно определить, где лежит проблема, и сделать точные корректировки. Нужно следить за чередованием легких, умеренных и тяжелых по интенсивности тренировочных дней, не выполнять слишком много максимальных попыток или слишком много повторений в течение длительного времени (11).

По мере приближения к соревновательному периоду пауэрлифтерам, например, не рекомендуется выполнять много вспомогательных упражнений -наклонные жимы, разведения или жимы стоя, если они использовались в межсезонье. За три месяца до соревнования пауэрлифтер должен начинать жестко работать над основными движениями, поэтому использовать другие упражнения в качестве вспомогательных — это путь к перетренированности (13).

В июле 1996 года в Университете Мемфиса (США) состоялась специальная конференция, посвященная проблемам перетренированности.

Конференция констатировала, что перетренированность в силовом и мощностном тренинге является проблемой, которая возникает при ошибочном построении тренировочной программы. Ошибки сводятся, главным образом, к важным переменным факторам, которые определяют тренировочные стимулы занятия. Потенциал для возникновения синдрома перетренированности возрастает, когда неграмотные тренировки повторяются в течение длительного периода времени.

Наиболее распространенная ошибка в тренинге — это ускорение темпа перехода к повышенным уровням нагрузки. Если применяются механические и биохимические нагрузки, которые повреждают фундаментальные морфологические структуры, подключающиеся к адаптационным изменениям (в данном случае -увеличению объема мускулатуры), которые необходимы для улучшения результативности, то перетренированность может развиться очень быстро.

В двух исследованиях, проведенных Fry и другими, было обнаружено, что после занятий с низким числом повторений необходимо планировать дни отдыха, чтобы предупредить развитие симптомов перетренированности. Если хотя бы один день отдыха исключался из ре-жима занятий, то результаты силовых упражнений снижались примерно у 73% атлетов, участвовавших в исследовании. Интересно, что у 23% испытуемых результаты падали не столь значительно, а некоторые даже прогрессировали без явных признаков перетренированности. Это подтвердило предположение о том, что физиологическое развитие состояния перетренированности очень зависимо от индивидуальной реакции и генетической предрасположенности. Представляется, что периодизи-

рованный тренинг с заранее спланированными фазами отдыха и оптимальными величинами тренировочного объема и интенсивности — это лучший способ избежать перетренированности.

Перетренированность может возникать при ошибках в разработке тренировочной программы. Как минимум, два дня отдыха необходимо, чтобы купировать многие элементы синдрома перетренированности, возникающие при тяжелых тренировках с отягощениями. Кроме того, периодизирован-ный тренинг — это необходимость, позволяющая прибегать к запланированным изменениям тренировочных стимулов, Именно этими вариациями раньше пренебрегали (22).

Факторы, имеющие связь с перетренированностью, можно разделить на две группы: психологические и органические.

Атлеты в видах спорта с силовой направленностью должны учитывать такие факторы:

1) возможность накопления микротравм;

2) травмы или болезни;

3) некачественную диету;

4) психологические проблемы в силу употребления допингов;

5) академические проблемы;

6) финансовые проблемы;

7) семейные проблемы;

8) сексуальные проблемы;

9) личностные конфликты с тренером или коллегами в зале;

10) проблемы распорядка дня или свободного времени;

11) некачественное оборудование зала или переполненность его;

12) чрезмерную жару или чрезмерный холод в зале;

13) монотонность в тренинге или образе жизни;

14) неправильные привычки сна;

15) недостатки тренерской работы;

16) нехватку вдохновения;

17) боязнь успеха;

18) боязнь неудачи;

19) напряженную работу, препятствующую тренингу;

20) недостаточность ясных или достижимых целей тренинга.

Этот список может быть бесконечным. Факторы 1, 2, 3, 4,12,14 и 19 относятся к группе физических (органических) (5).

Предлагается и перечень рекомендаций, которые помогут атлету избежать срывов результативности:

1) за счет тщательного планирования уменьшать число личных проблем, которые могут мешать тренингу;

2) разрабатывать рациональный режим тренинга, построенный на логике, а не на эгоцентризме;

3) циклироватъ тренировки в макро-, мезо- и микроциклах — единственный способ избежать накопления микротравм, которые впоследствии становятся серьезными травмами;

5) сохранять гармонию в отношениях с тренером и партнерами по залу;

6) искать тренировочный зал, отвечающий темпераменту, финансовым возможностям и с удобным месторасположением;

7) учиться проверять функции организма самостоятельно (пульс, давление крови и т. п.), либо обращаться к специалисту в области спортивной медицины;

8) избегать монотонности тренинга за счет введения вариаций упражнений, методов и систем, которые способствовали бы достижению конечных целей;

9) ставить краткосрочные цели, достигать их и двигаться далее, к конечным крупным целям;

10) помогать организму восстанавливаться; правильно питаться, отдыхать (5).

Некоторые технические приемы, помогающие тренерам и атлетам-силовикам выявлять симптомы перетренированности:

— субъективная оценка тренером внимания атлета, психического отношения к тренингу и результативности;

— измерение частоты пульса в покое и во время восстановления после тренировки (насколько быстро спортсмен возвращается к базовой частоте пульса);

— измерение давления крови утром и после тренировок;

— измерение рН (кислотно-щелочного баланса) крови атлета для выявления признаков метаболического ацидоза;

— измерение каждые два-три дня изменений в количестве белых кровяных телец

— тщательное ведение тренировочного журнала для возможного выявления долговременного застоя или понижения уровня силы;

— тщательная запись симптомов перетренированности в журнале, когда они появляются (5).

Пути предупреждения перетренированности включают прежде всего координацию объема и интенсивности упражнений, с оптимальным периодом восстановления после тренировочных занятий. Большинством специалистов предлагаются следующие превентивные меры:

./. Хорошо спланированный тренинг, отвечающий уровню подготовленности атлета, исключение избыточных или несоответствующих нагрузок.

2. Разумная соревновательная нагрузка.

3. Соответствующий сон и развлечения.

4. Соответствующее по качеству и количеству питание.

5. Исключение стимуляторов, воздержание от табака и алкоголя.

6. Своевременное лечение инфекций.

7. Сохранение психологической уравновешенности, разумное разрешение психологических конфликтов.

8. Регулярные осмотры у спортивного врача и, если необходимо, у психолога.

9. Щелочная форма питания (фрукты и овощи) для регулирования ацидотичес-кой тенденции метаболизма.

10. Периодическое использование гидротерапии и массажа (7).

Ссылки:

1. , под ред. В. А. Геселевича, М., ФиС, 1976 год

2. Бернард Центрелла, , , июнь 1979 года

3. Кэйси Ваятор, чемпион США, , , май 1980 года

4. Джеймс Райт,

симптомы и средства лечения>, , август 1980 года

5. Фредерик К. Хэтфилд, многократный чемпион мира, доктор физиологии, , , август 1983 года

6. Билл Рейнолдс, The Gold’s Gym Book of

Bodybuilding, 1983

7. Доктор Нора Ханне-Папаро, руководитель отдела спортивной медицины факультета исследований и спортивной медицины института Уингейт, Тель-Авив, Израиль, , , № 194, декабрь 1983

8. Иозеф Швуб, , , январь 1985 года

9. Арманд Танни, , , май 1985 года

10. Майкл Иессис, , , май 1986

11. Майкл Иессис, , , июнь 1986

12. Душан Хамар, Братислава, , , февраль 1987 года

13. Майк Симпсон, чемпион мира, . Muscle and Fitness, сентябрь 1987 года

14. Леонид Остапенко, , , ноябрь 1987 года

15. , под ред. проф. В. Л. Карпмана, М., ФиС, 1987

16. Л. Н. Марков, Московский городской врачебно-физкультурный диспансер № 1, , , июль 1988

17. Джон Комерески, , , февраль 1989 года

18. , by Robert Kennedy, 1989

19. Майк Ментзер, чемпион мира, , , ноябрь 1990 года

20. Роберт Огюстин, II место в средневесовой категории на Национальном Чемпионате США 1989 года, , , июнь 1991 года

21. Кори Эверсон, шестикратная абсолютная чемпионка мира, , Muscle and Fitness, сентябрь 1991 года

22. William J. Kraemer, PhD, and Steven J. Fleck, PhD, Strength & Conditioning Research, , April 1997

23. Charles Poliquin, , , December 1997

24. Виталий Попцов, НИИ трансплантологии и искусственных органов, МЗ РФ, , , 1998 год

Быстросокращающиеся и медленносокращающиеся волокна

БЫСТРОСОКРАЩАЮЩИЕСЯ И МЕДЛЕННОСОКРАЩАЮЩИЕСЯ ВОЛОКНА

Версия для печати

Существует множество различных типов мышечных волокон. Для результативности в спорте атлетам следует различать медленносокращающиеся красные волокна типа 1 и быстросокращающиеся белые волокна типа 2.
Медленносокращающиеся волокна имеют красный цвет, поскольку в них содержится большое количество капилляров, отсюда — хороший приток крови. Они также содержат больше митохондрий для выработки энергии и более высокий уровень ферментов выносливости, чем быстросокращающиеся волокна. Но, как свидетельствует из их названия, медленносокращающиеся волокна реагируют медленно, поэтому они не могут развить большую мощность. Известно, что энергия движения пропорциональна массе и скорости в квадрате. Таким образом, для развития силы очень большую роль играет скорость.
Если вы будете длительное время обеспечивать медленносокращающиеся волокна гликогеном, жиром в качестве и кислородом, чтобы сжигать жир для энергетических целей, они будут продолжать вырабатывать субмаксимальные мышечные сокращения часами (1). Медленносокращающиеся волокна являются теми компонентами ваших мышц, которые отвечают за выносливость.
Быстросокращающиеся волокна обладают противоположными свойствами. Они белого цвета, поскольку очень слабо снабжены кровью. В них содержится больше сократительных белков, чем в медленносокращающихся волокнах. Они также обладают большим количеством
гликолитических ферментов для выработки энергии в отсутствии кислорода и большим количеством фосфата креатина для быстрого восстановления АТФ — первоначальной молекулы, являющейся источником энергии. Таким образом, они реагируют мгновенно и вырабатывают максимальную силу, но только на короткое время (1). Быстросокращающиеся волокна являются теми компонентами мышц, которые отвечают за мощность.

Измерение мощности
Проведенное недавно прямое измерение мощности атлета подтвердило данные о функционировании быстросокращающихся волокон. Исследователи из Франции провели ряд исследований, используя тяжелое тормозное сопротивление на велоэргометре и проведя биопсию мышцы квадрицепсов vastus lateralis. Они обнаружили, что количество быстросокращающихся волокон влияет на скорость спринтеров и результативность в приседах с выпрыгиванием, а оба этих результата являются показателями мощности (2).
В последующем эксперименте французских ученых спринт-тренинг на велоэргометре с маленьким сопротивлением (называемый

Низкое число повторений для развития быстросокращающихся волокон
Субмаксимальная нагрузка, такая как сгибания рук со штангой в 10 повторениях с таким весом, с которым вы в состоянии выполнить 8-10 повторений, активизирует в основном медленносокращающиеся мышечные волокна. Быстросокращающиеся волокна, которые в ходе сета вовлекаются в работу в начале мышечного утомления и исключаются из сокращения задолго до достижения десятого повторения. Таким образом, последние несколько повторений сета не оказывают на них влияния, независимо от того, насколько трудно их выполнять (4).
Следовательно, рост силы ограничен, поскольку даже при утомлении мышц быстросокращающиеся волокна не получают достаточный стресс при использовании веса, с которым вы можете выполнить 10 повторений. Помните, вы должны достаточно нагрузить мышечные волокна, чтобы вызвать микроскопические повреждения миофибрилов. Это вызывает больший их рост с оптимальной скоростью (5).
В противоположность этому, занятия с максимальной интенсивностью, такие как сгибания рук со штангой с тяжелым весом в трех повторениях до достижения мышечного отказа вовлекает в работу и нагружает много быстросокращающихся волокон. И они все еще почти на максимуме к концу сета, таким образом силовые показатели улучшаются (4). Путем занятий с большими весами легче и быстрее увеличить силу быстросокращающихся волокон, чем медленносокращающихся (5). Таким образом, для достижения максимально возможного увеличения силы — т.е. основного компонента спортивной результативности — тренировки должны проводиться с большими весами для постоянной стимуляции быстросокращающихся волокон.
Физиологические различия между типами мышечных волокон соответствуют данным биохимии энергообмена. Об этом подробно рассказывается в моей работе () (5). Коротко говоря, максимальное мышечное сокращение ограничено временными рамками 10-11 секунд, в течение которых мышца в состоянии вырабатывать почти максимальную энергию. Следовательно, количество повторений, которое стимулирует максимальный рост быстросокращающихся волокон, должно укладываться примерно в 10-11 секунд. А это не более 5 повторений.
Конечно, не следует сразу же приступать к выполнению упражнения с большим весом в низком числе повторений, не проработав перед этим мышцу с умеренным отягощением по всей амплитуде движения. А если вы, минуя этот этап, сразу же перейдете к большим весам — то может вызвать травму. После хорошего разминочного подхода можно установить такое отягощение, чтобы достичь отказа в четвертом или пятом повторении.
Вильям Кремер недавно провел изучение научных работ, в которых измерялось развитие силы при выполнении упражнений в разном числе повторений. Он пришел к тому же выводу, который сделали и мы исходя из биохимии. Максимальное развитие силы происходит при выполнении сетов в 3-6 повторениях (7).
Ведущие тренеры по силе рекомендуют такое же число повторений. Например, Чарльз Поликвин с его богатейшими познаниями в области применения силового тренинга в каждодневной подготовке спортсменов рекомендует 3-6 повторений (8). Таким образом, биохимические основы выработки энергии, исследования в области влияния количества повторений на развитие силы и результаты практического применения силового тренинга спортсменов — все это свидетельствует о том, что если ваша цель — это максимальное развитие силы, то выполнение более 6 повторений в подходе будет напрасной тратой времени.
Это еще раз подтверждает, что в сетах из более 6 повторений причиной, по которой мышца достигает отказа, является то, что основная масса быстросокращающихся волокон почти сгорают. Они более не используются, поэтому все ваши старания сделать больше не окажут на них никакого влияния.

Частичные и форсированные повторения: эти методики вам не подходят
Еще более глупым для спортсменов, стремящихся к развитию силы, будет включать частичные или форсированные повторения в конце сета. То же самое можно сказать и о сетах со сбрасыванием веса, когда ваш напарник снимает с вашего грифа отягощение, чтобы вы могли достичь жжения и выжать из себя еще несколько повторений с все более низкой интенсивностью. Эти бодибилдерские методики разработаны для увеличения мышечной массы. Они помогают увеличить массу, но совершенно не эффективны для развития мощности.
Ситуация становится более понятной, если вы выбираете вес, с которым можете выполнить 50 повторений прежде, чем достигнете отказа. Интенсивность мышечных сокращений настолько низкая, что только последние глупцы верят, что такое маленькое сопротивление способствует увеличению силы. Если бы это было так, то землекопы были бы в состоянии бросать огромные каменные глыбы подобно героям фантастических фильмов.

Накачка — это не для вас
А как же накачка, достигаемая при выполнении большого числа повторений? Мышца наполняется кровью и молочной кислотой и в результате этого становится больше и жестче. Бодибилдерам нравится ощущение накачки, но это всего лишь временный защитный механизм регулирования кислотности, который едва ли способствует увеличению силы. В течение 30 минут мышцы возвращаются к прежним размерам по мере того, как они избавляются от молочной и других кислот, и уменьшается приток крови к ним (5).
Все же при выполнении упражнений в стиле «накачки» мышцы растут. Медленносокращающиеся волокна увеличиваются в толщине, и плотность капилляров в мышцах тоже увеличивается, чтобы увеличился приток крови к медленносокращающимся волокнам. На протяжении всего периода выполнения накачивающих упражнений в большом числе повторений, эти и другие эффекты способны увеличить размер мышцы до 25% (5).
Но такие, типичные для бодибилдинга, методики оказывают другой эффект, нежели требуется атлетам, стремящимся к увеличению силы. Они вызывают преобразование некоторого числа быстросокращающихся волокон в Медленносокращающиеся (5). Кроме того, мышечные клетки-сателлиты попадают в мышцу и преобразуются в новые Медленносокращающиеся волокна. Таким образом, вы строите такую мышцу, которая содержит большее количество и больший вес медленносокращающихся волокон и крови, что делает ее больше и тяжелее.
В то же время, вашим быстросокращающимся волокнам становится все труднее двигать эти большие и тяжелые мышцы со скоростью, требуемой спортсменам высокого уровня. Оставьте это культуристам. Вам же необходима максимальная сила быстросокращающихся волокон.

Ссылки:
1. Lieber RL. Skeletal Muscle: Structure and Function. Baltimore; Williams SWilkins, 1992.
2. Hautier CA et al- Optimal velocity for maximal power production in non-isokinetic cycling is related to muscle fiber type composition. Eur J AppI Physiol, 1996; 74(1-2):114-118.
3. Linossier MT et al. Performance and fiber characteristics of human skeletal muscle during short sprint training and detraining on a cycle ergonometer. Eur J AppI Physiol, 1997;75(6):491-498
4. Atha J. Strengthening muscle. Exerc Sports Sci Rev, 1981:9:11-73
5. Colgan M. The New Power Program, Vancouver: Apple Publishing, 2000.
6. Colgan M. Creatine for Muscle and Strength. Vancouver: Apple Publishing, 1997.
7. KraemerWJ, Fleck SJ. Strength and Health Report. 1998:2:1-2
8. Poliquin С. The Poliquin Principles. Napa CA: Dayton Writer’s Group, 1997. МО

Трибестан.

ТРИБЕСТАН.

Версия для печати

Помню, как я впервые услыхал о Трибестане. Было это три года назад. Тогда в редакцию приехал экс-чемпион Великобритании по пауэрлифтингу Тони Фиттон. Мы сидели с ним за чашкой кофе вместе с австралийским бизнесменом — производителем спортивного питания Тимом Хорвудом. Разговор как-то незаметно перешел на разного рода стимуляторы, и Тони спросил меня, не слыхал ли я чего про сильнейший болгарский стимулятор Трибестан на основе какой-то там травы и нельзя ли купить его в Америке. Про Трибестан я тогда слыхом не слыхивал и вообще отнесся к словам Тони иронически. Время от времени мир силовиков и культуристов потрясают слухи о разного рода “чудесах” из-за “железного занавеса”. То говорят о каком-то мумие из России, то китайских травах, вроде жень-шеня или лимонника. А вот теперь какой-то Трибестан из Болгарии. Однако Тони продолжал настаивать на своем: мол, все остальное и вправду ерунда, а Трибестан реально действует. — Ну и как он действует? -лениво поинтересовался Тим Хорвуд, собаку съевший на спортивных добавках. Повышает уровень тестостерона! — убежденно произнес Тони. В ответ мы с Тимом расхохотались. Конечно, силовики не самые начитанные люди в мире, но вешать им на уши такую туфту — это уже слишком! Трава повышает уровень половых гормонов — ну надо же такое придумать!

Тут же я пообещал Тони, что в ближайшие дни соберу всю литературу по Трибестану и докажу, что речь идет об очередном мошенничестве. Тим в свою очередь пообещал, что если мне удастся достать образцы, то он их протестирует на серьезных ребятах и тоже докажет Тони, что этот Трибестан — лажа.

Я без труда установил, что Трибестан производит болгарское государственное фармацевтическое предприятие “Со-фарма”. А еще через неделю у меня в руках был образец — неказистая картонная коробочка с облатками из 60 коричневых таблеток. Еще неделя у меня ушла на поиски переводчика, который смог бы перевести мне с болгарского листовку с правилами применения препарата. Когда я ее прочитал, мне окончательно стало ясно, что я имею дело с вопиющим мошенничеством. Представьте, в листовке было написано, будто препарат поднимает секрецию тестостерона у мужчин, а вот если его примет женщина, то трибестан повысит у нее уровень… эстрогена. Это все равно, что заявить: лекарство одинаково хорошо лечит и понос, и кашель.

Часть таблеток я отослал Тиму в Австралию, а остальные решил принимать сам, пока мне не придет литература по Трибестану, которую я заказал в нью-йоркской библиотеке.

Поскольку препарат, как меня пыталась уверить листовка, повышает натуральную секрецию тестостерона, я должен был почувствовать усиление полового влечения. Вместе с тем, поскольку я не раз принимал стероиды, я мог оценить действие препарата еще и по-другому — интенсивность тренинга должна бы возрасти, как и темпы восстановления.

Через неделю я с изумлением почувствовал, что мое либидо, действительно, повысилось! Во всяком случае лицо жены не покидала блаженно-удовлетворенная улыбка. Что же касается зала, то тут была полная картина приема стероидов — веса я, что называется, кидал, не зная усталости. Силы били через край: вместо трех раз в неделю я стал тренироваться все шесть.

Признаюсь, мне казалось, будто у меня «едет крыша». Что же это такое, в самом деле? А может, болгары морочат нам всем голову и просто-напросто подмешали в свой Трибестан обыкновенные стероиды? Но если нет, я имею дело с настоящим чудом — легальной разновидностью стероидов! С той лишь разницей, что у болгарской травки нет никаких побочных последствий, да и какие такие последствия могут быть от приема измельченных растительных стеблей? В Интернете я отыскал список лекарственных препаратов, которые разрешены к продаже в США. Трибестана там, увы, не было. Мне подумалось, как труден путь в спорт по-настоящему действенных препаратов! Достаточно вспомнить историю с сывороточным протеином. Сегодня его рекламируют, как самый эффективный вид протеина, а между тем, медики просвещены насчет его уникального усвоения уже ни много, ни мало 50 лет.

Вот тут-то и подоспел пакет с научной литературой. Из нее я узнал, что препарат Трибестан производится в Болгарии с 1981 года. А вообще-то, трава Трибулус терестис, из которой готовится препарат, уже используется в народной болгарской медицине столетиями для лечения разного рода половых расстройств.

Эффект травы Трибулус терестис был заново переоткрыт Софийским химико-фармацевтическим институтом. Одна из задач института — поиск негормональных средств для лечения расстройство половой сферы. Там же из травы и был выделен активный компонент, который назвали протодиосцин.

Опыты на животных показали, что прием Трибестана в течение 7-20 дней усиливает сперматогенез — продукцию спермы, а также повышает выживаемость и подвижность сперматозоидов.

Любопытно, что потенциальная польза Трибестана для спортсменов была очевидна для создателей препарата, и они не преминули испытать его на культуристах, тяжелоатлетах и пауэрлифтерах. Вот результаты тестов. Прием всего лишь 3 таблеток Трибестана (250 мг) в течение 5 дней (это вам не месячный стероидный цикл!) привел к повышению уровня тестостерона в крови на… 30%!

В чем же секрет препарата? Впрочем, нет. Секрет — это слишком слабо. Сенсация — вот правильное слово! Трибестан действует прямо на мозг человека, усиливая продукцию лю-тенеизирующего гормона (ЛГ), того самого, который кладет начало длинной гормональной цепочке, завершающейся секрецией тестостерона половыми железами. Вы чувствуете разницу? Стероиды, наоборот, глушат работу мозга. И потому, когда вы завершаете цикл, ваш мозг уже не способен управлять работой половых желез. Он разучился выделять ЛГ. С Трибестаном вам такое принципиально не грозит.

Исследования отмечают, что Трибестан (в редких случаях) вызывает паралельную секрецию эстрадиола. Казалось бы, это хорошо, ведь этот гормон усиливает продукцию гормона роста, что приводит к ощутимой прибавке мышечной массы. Однако у лиц, генетически предрасположенных к гинекомастии, Трибестан способен спровоцировать развитие этого заболевания.

Болгары отнеслись к тестированию волшебных качеств Трибестана очень ответственно. Его действие они перепроверили на 212 пациентах Военно-медицинского института. Поразительно, но эффект препарата оказался 100-процентным! Это означает, что на всех испытуемых Трибестан действовал одинаково!

Пожалуй, самое важное в том, что у Трибестана не нашлось побочных последствий. И передозировать его никому не под силу. Доза, убившая лабораторных крыс, равнялась 10 г Трибестана на килограмм веса тела.

Кстати, пока я изучал Трибестан, его разрешили к продаже в США. И теперь почти весь Трибестан, производимый в Болгарии, экспортируется в Америку в рамках программы по зарабатыванию твердой валюты.

А теперь о Тони. Он тестировал препарат на друзьях-пауэрлифтерах. И тоже в нокдауне — препарат сработал! Точно как стероид

Растительные стеролы.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ СТЕРОЛЫ.

Версия для печати

ПОИСК НОВЫХ ПРЕПАРАТОВ, ОБЛАДАЮЩИХ анаболическими свойствами или иным образом стимулирующих спортивную работоспособность, является одним из наиболее перспективных направлений фармакологии. Однако на этом пути имеются значительные трудности. Прежде всего, требуется произвести скрининг (перебор) огромного количества веществ, имеющих структурное сходство с уже существующими анаболическими агентами, и выделить те, которые теоретически должны обладать необходимыми характеристиками. Далее проводятся достаточно длительные и дорогостоящие эксперименты по определению фармакологической активности. С другой стороны, в погоне за быстрой прибылью многие не особенно честные исследователи стремятся как можно быстрее запустить свое «открытие» в производство, не заботясь о его всесторонней проверке. Как правило, в таком случае новый препарат попадает в категорию биологически активных добавок (БАД), на которые не распространяются жесткие требования, предъявляемые к медикаментам. Больше всего, как правило, применяется растительных препаратов, исходя из ложной предпосылки: «природное — значит безвредное». В этой статье мы рассмотрим одну из наиболее популярных категорий биологически активных веществ — растительные стеролы.

ЧТО ТАКОЕ СТЕРОЛЫ?

ЭТО СОЕДИНЕНИЯ, ИМЕЮЩИЕ В МОЛЕКУЛЕ характерный для стероидов углеродный скелет (рис.1). Однако, в отличие от стероидных гормонов, они содержатся в расте­ниях. Описано более 270 видов лекарственных растений, содержащих различные стеролы, в том числе семейства пасленовых, лилейных, самшитовых и др. К этому же классу относят производные с боковыми группами (гликозиды, комплексы с белками) и синтетические препараты, полученные модификацией природных веществ. Обычно изменяется заместитель в положении 19 и углеродная цепь в положении 20, а также заместители в первом шестичленном кольце (положения 1-3).При этом буквой альфа обозначают заместитель, расположенный над плоскостью чертежа (рис. 4), буквой бета — под плоскостью.

Нумерация атомов углерода в молекулах стероидов. При наличии углеродной цепи в положениях 20 дальнейшая нумерация идет по ней е соответствии с правилами номенклатуры органических соединений.

Конфигурация молекул стероидов

БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И МЕДИЦИНСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СТЕРОЛОВ

ЭТИ ВЕЩЕСТВА, КАК ПРАВИЛО, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ гормонально активными. Тем, кто способен проглотить все что угодно, лишь бы называлось магическим словом «стероид», следует иметь в виду: анаболизирующим эффектом обладают лишь некоторые стеролы, выделенные из растений. И тем не менее, биологическая активность стеролов имеет довольно широкий спектр. Они входят в состав адаптогенов, ускоряют приспособляемость организма к различным нагрузкам.

Кроме того, имеются данные о гепатопротекторной активности стерольных соеди­нений, содержащихся в лекарственных растениях. Например, такие вещества вхо­дят в состав известных препаратов типа Liv-52.

Фузидиевая кислота, выделяемая грибком Fusidium coccineum — эффективный антибиотик. Применяется при лечении инфекций, вызванных бактериями, устойчивыми к другим антибиотикам. Выпускают в виде натриевой соли. Дозировки 0,5-1,5 г. При­меняется по назначению врача. Диосгенин используется как поверхност­но-активное вещество, в том числе для приготовления лекарственных форм. Некоторые растительные стеролы могут применяться в фармацевтической промышленности как сырье для синтеза биологически активных стероидов. Циклоартаны из клопогона даурского применяются в народной медицине как успокаивающие и гипотензивные средства. Интересно, что ряд фитоэкдистероидов напоминает по структуре гормоны линьки насекомых. Практическое применение этой особенности пока не нашли, но факт корреляции между структурными и фармакологическими свойствами подтвержден. Это свидетельствует о перспективности дальнейшего поиска среди стеролов различных биологически активных агентов.

Однако наибольший интерес у спортсменов вызывают отдельные группы стеролов, которые мы рассмотрим ниже.

СТЕРОЛЫ С АНАБОЛИЗИРУЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ

СТЕРОЛЬНЫЕ ПРОИЗВОДНЫЕ, предположительно являющиеся анаболизирующими средствами, содержатся во многих растительных препаратах традиционной медицины. Наиболее изучена группа стеролов левзеи сафлоровидной, основным из которых является экдистен, или экдистерон (рис.2). Он применяется в медицине при астении, заболеваниях, сопровождающихся катаболизмом. Многократно доказана высокая эффективность экдистена как анаболизирующего средства в спортивной практи­ке. Этот препарат прошел аттестацию в Антидопинговом центре, то есть не относится к допингам, и широко используется представителями самых разных видов спорта. Выпускают экдистен в таблетках по 5 мг. Прием: по 1-2 таблетки 3 раза в день, за 20-30 минут до еды. Обычно курс составляет 15-20 дней; повторение курса возможно через 1-2 недели. Следует избегать приема препарата вечером (после 18 часов), поэтому дневная доза может быть разделена на 2 приема по 2-3 таблетки: с утра до 3, днем 2. Действующие начала лимонника китайского (Shizandra sinensis) — гликозиды схизандрин и схизандрол — также содержат в молекуле стерольный скелет. Они обладают сильными нейротропными свойствами. Ряд растительных стеролов входит в состав хорошо зарекомендовавших себя спортивных добавок, мега-пакетов и энергетиков, о которых мы расскажем ниже. Однако даже эффективные БАД, содержащие стеролы, могут давать неоднозначные результаты в зависимости от многих факторов. Одним из примеров таких веществ стал трибестан. Это стерол из растения Tribulus terrestris, которое в народной медицине Болгарии использовалось для лечения импотенции. Первоначальные работы, посвященные ему, были весьма многообещающими: показана значительная анаболизирующая активность, в том числе повышение уровня тестостерона. Его выпус­кают многие фирмы, производящие

Экдистен

пищевые добавки для спорта. К сожале­нию, имеющиеся в продаже препараты трибестана большей частью не дают никакого эффекта. Это обычно связывают с низким качеством исходного сырья. Единственным однозначно эффективным является препарат болгарского производства.

СЕРДЕЧНЫЕ СТЕРОЛЬНЫЕ ГЛИКОЗИДЫ

В НАПЕРСТЯНКЕ ПУРПУРНОЙ (digitalis purpurea) и некоторых родственных растениях содержится группа стерольных производных, так называемых «сердечных гликозидов» — дигитоксин, дигоксин, гитоксин (см. рис. 1). Эти вещества обладают ярко выраженными кардиотоническими свойствами. Их используют в медицинской практике для лечения сердечной недостаточности. Препараты наперстянки усиливают и сокращают систолическое сокращение, удлиняют диастолу, повышают ударный объем сердца, снижают возбудимость проводящей системы, улучшают кровообращение. Наблюдается также усиление диуреза. Имеются работы по использованию препаратов наперстянки в спорте. Применяют их либо орально (в виде таблеток), либо внутривенно. Выпускают ди­гитоксин в таблетках по 0,1 мг; дигоксин в

Общая структура сердечных гликозидов
R₁ — сахар

R₂ — СНз или H

R₃ — H или ОН

таблетках по 0,1 и 0,25 мг, а также в виде 0,025%-ного раствора (ампулы по 1 мл);

медилазид — полусинтетическое производное — в таблетках по 0,1 мг; целанид в таблетках по 0,25 мг и в виде раствора (0,05%-ный во флаконах по 10 мл и 0,02%-ный раствор в ампулах по 1 мл). Кроме того, применяют экстракты растений. Основной недостаток препаратов наперстянки — довольно малый терапевтический индекс. Точная дозировка имеет особенное значение при возникновении неотложных состояний (остановка сердца). Обычно дозы составляют 0,6-1,2 мг в день орально и 0,2-0,6 мг внутривенно, причем максимальная суточная доза превышает среднетерапевтическую не более чем в 2 раза. И тем не менее, гликозиды наперстянки остаются «препаратами выбора», особеннно при хронической сердечной недостаточности.

Аналогичными свойствами обладают стерольные гликозиды из растений рода строфанта, содержащие в положении 19 (см. рис. 1) альдегидную группу СНО вместо метильной СНЗ. В медицине препараты этой группы — строфантин К и полусинтетическое производное строфантидина ацетат — применяются при тех же случаях, что и гликозиды наперстянки, однако они более активны, действуют быстрее и дают менее продолжительный эффект. Вводятся внутривенно, иногда внутримышечно. Формы выпуска: 0,025%-ный раствор. В спортивной медицине они могут использоваться при неотложных состояниях, особенно в тех случаях, когда предыдущая группа сердечных гликозидов неэффективна.

СТЕРОЛЫ С ЭСТРОГЕНОПОДОБНЫМИ СВОЙСТВАМИ

БЕТА-СИТОСТЕРОЛ ПРОЯВЛЯЕТ СЛАБУЮ эстрогеноподобную активность и может быть использован как антиэстроген. Однако он не повышает уровень тестостерона, как более сильные антиэстрогенные средства, поскольку является агонистом,а не антагонистом, то есть, связываясь с рецептором, может вызывать эффекты, аналогичные воздействию женских половых гормонов. Этот стерол содержится во многих растениях, например в фасоли (Phaseolis vulgaris). По тому же механизму действуют и другие стеролы бобовых. Кроме того, существует еще несколько стеролов, проявляющих сродство к эстрогенным рецепторам. Предполагают, что анаболизирующий эффект трибестана (см. выше) отчасти обусловлен именно антиэстрогенным действием.

ГИПОХОЛЕСТЕРИНЕМИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

НЕКОТОРЫЕ СТЕРОЛЬНЫЕ САПОНИНЫ нашли применение в качестве гипохолестеринемического средства, поскольку они связывают холестерин в нерастворимые комплексы и таким образом препятствуют всасыванию его из кишечника. Доказана холестеринснижающая активность диосгенина, дигитонина, томатина. Наиболее активен дигитонин, однако он обладает наибольшей среди сапонинов токсичностью. Фитостерины могут также конкурировать с холестерином на стадии биологической модификации и снижать его усвоение. В медицинской практике применяются растительные препараты, содержащие сумму сапонинов из растений. В продаже можно встретить полиспонин, диоспонин и трибуспонин (из Tribulus Terrestris). Вытяжку из дикого ямса, содержащую диосгенин, продают как отдельно, так и в составе смесей. Достаточно широко используется бета-ситостерин и родственные ему стерины, а также их производные. Были разработаны сорбенты со связанными стеролами, применяемые для удаления холестерина из плазмы крови. Максимальной емкостью обладают сорбенты, к которым «привязаны» дигитонин и гитонин — до 10 мг холестерина на 1 г.

СТЕРОЛЫ С РАЗЛИЧНОЙ И НЕДОКАЗАННОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ

ИЗ ДРУГИХ РАСТЕНИЙ ТАКЖЕ ВЫДЕЛЕН ряд стеролов, для которых показано наличие анаболизирующей активности. Однако результаты были настолько неоднозначными, что большинство из них так и не при­знаны спортивной медициной. Тем не менее, их порой выпускают в продажу в виде разнообразных БАД, сопровождая каждый новый препарат громогласной рекламой. Стерольный гликозид диосгенин из мексиканского дикого ямса, используемый для синтеза прегненолона, пытались применять в качестве прогормонального препарата. Однако ничего не вышло — в организме нужные превращения просто не происходят. Попытка «раскрутить» Смилакс и диостерол как анаболизирующие средства закончилась провалом. Хотя эти препараты рекламировались в качестве «природных анаболиков», нет никаких доказательств их анаболизирующей активности. Не доказана также полезность фукостерола, стигмастерола и им подобных. Однако до сих пор некоторые производители пищевых добавок включают их в состав смесей, несмотря на очевидную бесполезность. В продаже появилась смесь стеролов под названием… «Фактор роста I» . Билл Филлипс, комментируя этот «продукт», назвал его «шуткой» однако отдельные потребители платят за столь злую шутку немалые деньги. Бывают и совсем курьезные случаи — продукт не содержит даже того количества стеролов, которое указано на этикетке. Впрочем, это уже относится к области уголовного права…

ГДЕ ИХ НАЙТИ И СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ?

НА НАШЕМ РЫНКЕ ПРЕПАРАТЫ СТЕРОЛОВ представлены не очень широко, в отличие от западного. В продаже имеется несколько препаратов трибестана (например, Tribulus Fuel фирмы Twinlab — по 625 мг экстракта Tribulus Terrestris в капсуле); Bulgarian Tribulus фирмы Ultimate Nutrition (по 750 мг сухого экстракта трибестана в капсуле). Кроме того, в магазинах можно встретить следующие продукты:

Natural Sterol Complex (Universal)

Содержит гамма-оризанол, фукостерол, бета-ситостерол, кампестерол, стигмастерол и другие стеролы в высоких дозах, экстракт дикого ямса, смилакс, а кроме того, пчелопродукты, экстракты гуараны и женьшеня, аминокислоты, микроэлементы, витамины, ненасыщенные жирные кислоты, травяные экстракты. Дозировка: 6 таблеток в день. Существует также аналогич­ный продукт в капсулах — Natural Sterol Capsules.

Sterol Plus (Amerifit)

Капсулы. Содержат комплекс различных стеролов в больших дозах (16 г смеси сте­ролов на порцию), аминокислоты, экстракты женьшеня и гуараны, смилакс, корень дикого ямса, компоненты из эндокринных желез, микроэлементы. Дозировка — б капсул.

Sterol Complex (MLO)

Таблетки. Содержат фукостерол, кампестерол, бета-ситостерол, стигмастерол (дозы 1,7-7 г на порцию), экстракты из желез, аминокислоты, пчелопродукты, микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты, травяные экстракты. Дозировки — б таблеток. В некоторых мега-пакетах и пакетах специального назначения (энергетики, усилители потенции), как мы отмечали, также содержатся стеролы:

Hardbody Amino Pak (MLO), Male Fuel (Twinlab), Muscle Food (Amerifit).

Дозировки их относительно малы — не более 1000 мг на порцию, поскольку требуется совместить стеролы с огромным количеством других компонентов. Содержание стеролов в некоторых коммерчески доступных продуктах см. в таблице. Как правило, комплексы стеролов принимают из расчета 1 доза на 1 день, то есть от 0,5 до 16 г. Поскольку порция обычно включает несколько таблеток (капсул), ее делят на несколько приемов, чаще всего с утра и перед тренировкой, до еды. Ограничения по времени приема существенны только для препаратов с сильным стимулирующим эффектом (экдистен.трибестан) -не позднее 4-5 часов вечера.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

ПОЖАЛУЙ, НАИБОЛЕЕ «ОБОЮДООСТРЫМИ» являются стеролы, входящие в состав высокоактивных адаптогенов. Мы уже рассматривали побочные эффекты этих препаратов. Здесь только напомним, что непра­вильный прием их (передозировка, нарушение допустимых временных рамок, чрезмерно длительный курс) приводит к перевозбуждению нервной системы, бессоннице, а иногда — к развитию привыкания с четко выраженным синдромом отмены. Сердечные гликозиды порой используются бесконтрольно, если у больного есть возможность достать их. Классический пример: настой наперстянки принимают при перегрузке сердечной мышцы без назначения врача в дозах, превышающих допустимые. Следует особо подчеркнуть, что передозировка этих средств ведет к резкой брадикардии (учащению сердцебиений), которая может повлечь остановку сердца.

ВСЕ ПРЕПАРАТЫ НАПЕРСТЯНКИ ПРИМЕНЯЮТСЯ ТОЛЬКО ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧА!

Они противопоказаны при инфаркте миокарда и шоковых состояниях, а также при повышенной ЧСС. Препараты строфантидина в еще большей мере требуют осторожности. Самостоятельное применение (практиковавшееся, например, в начале века) абсолютно исключено. Эстрогеноподобмая активность некоторых стеролов может вызывать непредсказуемые гормональные изменения, особенно в женском организме. Не следует пользоваться ими без консультации со специалистом. Возможна индивидуальная чувствительность и аллергия. В таком случае следует прекратить прием.

Прием растительных средств сомнительного происхождения с неизвестным механизмом действия, загрязненных способен вызвать такой букет  побочных эффектов, что мы можем только подчеркнуть одну простую истину: сомневаетесь – лучше не используйте.

ВЫВОДЫ

В спортивной практике, включая медицину, стеролы могут применятся в следующих случаях:

—          Как анаболизирующие средства и адаптогены. В продажу поступают уже многократно проверенные и однозначно эффективные препараты (экдистен, трибестан);

—          Как антиокислители и витаминно-активные средства (чаще всего в комплексе с витаминами);

—          Как кардиотоники при сердечной недостаточности и перегрузках (по назначению врача);

—          Как слабые антиэстрогены (ситостерол);

—          Как гипохолестеринемические средства;

—          Как антибактериальные агенты (фузидин-натрий).

Следует использовать только те препараты, для которых имеются однозначные доказательства биологической активности.

Природные препараты в спорте.

ПРИРОДНЫЕ ПРЕПАРАТЫ В СПОРТЕ.

Версия для печати

С середины 60-х годов силовые виды спорта неразрывно связаны с достижениями современной фармакологии. Ученые постоянно ищут новые медикаменты, позволяющие быстрее наращивать мышцы, становиться сильнее, выдерживать большие нагрузки на тренировках.
Увы, в поисках путей повышения спортивной производительности больше всего внимания уделяется искусственным препаратам. Однако существует и активно развивается также “растительная” фармакология, то есть поиск природных веществ, способных улучшать телосложение спортсмена, увеличивать силу и мощность без опасных для жизни побочных эффектом.

Природные стимуляторы и антидепрессанты

Настои различных трав издавна применяются в народной медецине для снятия усталости и улучшения жизненных функций организма. Максим Арансон уже писал об этом в статье “Природные стимуляторы для спорта” (журнал “Качай мускулы”, номер 5 за 1997 год).
Выделяют три группы растительных адаптогенов: преимущественно нейротропного действия (лимонник, родиола), преимущественно антиоксидантного действия (многие растительные гликозиды и полифенолы из разных  источников, в том числе животных – пантокрин) и смешанного (аралиевые, золотой корень, женьшень).

Левзея сафлоровидная (маралий корень) содержит фитоэкдизоны – полигидроксилированные стероидные соединения, обладающие ярко выраженной анаболической активностью. Введение экстракта левзеи в ваш организм способствует накоплению белка в мышцах, печени, сердце, и почках. Значительно повышается физическая выносливость и умственная работоспособность. При длительном применении левзеи происходит постепенное расширение сосудистого русла, следовательно улучшается общее кровообращение. Замадляется частота сердечных сокращений, что связано с увеличением мощности сердечной мышщыю Вкрови павышается содержание эритроцитов, лейкоцитов, возрастает иммунитет.
Принимают 1 раз в день (утром) в дозе от 20 капель до 1 чайной ложки.

Аралия маньчжурская. Отличительной ее чертой является способность вызывать довольно ощутимую гипогликемию. Поскольку гипогликемия в данном случае сопровождается выбросом соматотропного гормона, прием аралии маньчжурской вызывает значительный анаболический эффект с сильным увеличением аппетита и прибавкой массы тела. Фармакологические эффекты аралии обусловлены наличием особого рода гликозидов-аралозидов А, Б, С, и др.
Принимают один раз в день от 5 до 15 капель.

Сапарал. В отличие от настойки аралии не обладает таким сильным сахароснижающим и анаболическим действием. Неплохо повышает общую работоспособность. Принимают 1-2 раза в день по 1-2 таблетки.

Элеутерококк колючий. Содержит сумму гликозидов – элеутерозидов. Эти вещества повышают работоспособность и усиливают синтез белка и углеводов. Синтез жиров, наоборот, резко тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Также прием элеутерококка положительно сказывается на работе печени.
Принимают от 10 капель до 1 чайной ложки 1 паз в день.

Настойка корней родиолы (Rhodiola rosea) является мощным стимулятором, улучшает работоспособность и снимает усталость. Фармакологические эффекты корней родиолы обусловлены наличием таких веществ как родозин и родиолизид. В некоторых странах они выпускаются в чистом виде. Отличительная особенность родиолы – это наиболее сильное действие по тношении к мышечной ткани. Значительно увеличивается силовая выносливость и мышечная сила. Активность сократительных белков актинаи миозина возрастает. Увеличивается размер митохондрий.
Принимают 1 раз в день утром в дозах от 5 капель до 1 чайной ложки.
Тем же свойством (улучшающим работоспособность и снимающим усталость) обладает лимонник, один из мощнейших природных стимуляторов нервной системы. Фармакологические эффекты лимонника обусловлены содержанием основного действующего в-ва – схизандрина. Лимонник значительно повышает работоспособность и остроту зрения, а также улучшает настроение. Все эти эффекты обусловлены способностью лимонника улучшать нервную проводимость, усиливать процессы возбуждения в центральной нервной системе и повышать чувствительность нервных клеток.
Принимают по 10-25 капель 1 раз в день.
Эти препараты показаны к применению перед тренировками для повышения интенсивности, а также для снятия усталости.

Адаптогены ряда женьшеня оказывают общее стимулирующее воздействие воздействие на организм, улучшают функции гормональной системы, тем самым способствуя более напряженной и продолжительной работе. Корень женьшеня содержит гликозиды – панаксозиды. Они обуславливают его (женшеня) сахароснижающее и анаболическое действие. По анаболической активности женьшень примерно равен элеутерококку и подобно ему обладает способностью потенцировать действие эндогенного инсулина.
Принимают по 10-15 капель 1 раз в день.

Заманиха высокая. Обладает тонизирующим и легким анаболическим действием. По эффективности общеукрепляющего действия аналогична женьшеню. Принимают по 30-60 капель 1 раз в день.

Стеркулия платанолистая. Подобно женьшеню и элеутерококку, стимулирует работоспособность и анаболические процессы. Принимают по 10-40 капель 1 раз в день.
Следует учесть, что анаболическое действие этих препаратов реализуется только на фоне физических нагрузок, поэтому применять их нужно соответственно. Надо заранее оговориться, что каждый организм в силу особенностей реагирует на прием препаратов строго индивидуально. Встречаются лица (и я один из них – прим. Павла Лукашина), которым приходится принимать данные препараты не каплями, а чайными и, даже, столовыми ложками. Поэтому все дозы приводимые выше – условны. Следует помнить – все природные стимуляторы при завишении из дозы могут вызвать стойкую бессонницу, возбуждение нервной системы, сердцебиение и др., поэтому к вопросу о дозировке следует относиться в высшей степени осторожно, постоянно контролируя свое самочувствие.
Показано, что наиболее эффективны смешанные препараты, содержащие биологически активные в-ва нескольких типов.
Согласно данным экспериментов, сочетание адаптогенов общего и нейротропного действия оптимально при напряженных тренировках.
Среди растений, обладающих широким спектром биологической активности, особое внимание спортивной науки привлек зверобой. Не зря в старину его называли “средством от 99 болезней”. Активные компоненты зверобоя улучшают кровообращение, в том числе мозговое, обеспечивают более эффективное использование нейротрансмиттеров и тем самым предотвращают утомление. Сейчас препараты зверобоя исследуются как добавка для культуристов и силовиков (хотя отзывы прессы, по моему мнению, односторонни и слишком эмоциональны).
Алкалоиды зверобоя обладают мощными антидепрессантными св-вами за счет подавления моноаминооксидазной активности. Фермент моноаминооксидаза (МАО) уничтожает биологически активные амины, в том числе серотонин, и потому ее активность при таких заболеваниях, как синдром Паркинсона и различные депрессии, приходится искусственно подавлять. Зверобой справляется с этой задачей не хуже, чем синтетические ингибиторы МАО, и если вы не будете злоупотреблять этой “базвредной травкой”, практически никаких побочных эффектов не появится.
Экзотическое растение под названием “золотая печать” (Hydrastis canadiens) стало весьма известным в мире культуризма как мощный стимулятор центральной нервной системы. Его добавляют в различные эрогенные смеси. Не путайте, пожалуйста, “золотую печать” и “золотой корень” (родиола) – это разные вещи!
Кстати, кофеин, которым “заправляются” все подряд, от мощных атлетов до измотанных секретарш, может быть отнесен к той же категории. Показано, что прием 200 мг кофеина значительно повышает активность мускулатуры, увеличивает способность к концентрации и выносливость. Однако большие дозы этого в-ва (600 мг и более) неблагоприятно действуют на сердце.

Анальгетики и противовоспалительные средства

Наиболее распространенная трава, используемая при воспалениях различного рода – мята. Отвар мяты применяется при простуде, ангине, заболеваниях зубов и ротовой полости. Активное в-во мяты – ментол – входит в состав очень многих лекарственных препаратов. Кроме того, ментол обладает и успокаивающими св-вами.
Недавно как бы заново открыты противовоспалительные св-ва… обычного красного перца.Экстракт перца, содержащий жгучее в-во капсаицин, оказался более эффективным при воспалении тканей, чем аспирин.
Естественно, побочные эффекты в области желудка тоже могут наблюдаться, но грамотное применение купсул с экстрактом перца позволяет избежать неприятностей.
Весьма эффективным средством против воспалений, как наружных так и внутренних, служит алоэ. Спиртовая настойка или свежий сок издавна используется для ликвидации нарывов, ускорения заживления ран. Сейчас выпускают препараты алоэ в капсулах, ускоряющие восстановление мышщ и снимающие болевые ощущения при тяжелых тренировках (Powerlifting USA, September 1994, p.45).

Природные анаболики и антикатаболические средства

Растительные препараты, обладающие анаболическими свойствами, весьма многочисленны. Увы, ни один из них не может сравниться по силе со стероидами. И все же…
Растительные стеролы, близкие по химической структуре к стероидным гормонам, оказались вполне приемлемыми заменителями анаболических стероидов. Найдено несколько веществ, применимых в спортивной практике, например экдистен (является стероидным соединением, выделенным из левзеи сафлоровидной). Родоначальником экдистеронов является препарат “Экдистен” (таблетки по 5 мг), который производится в Узбекистане. С 1994 года в России производится пищевая добавка “Леветон”, которая помимо витаминов С и Е, содержит экстракт корней левзеи (это дает примерно 2,5 мг экдистена в каждой таблетке). В последнее время получил распространение препарат “Трибуспонин” (таблетки по 100 мг), производства Грузии. Этот препарат содержит сапонины, изготовленные на основе другого растительного сырья – солодки.
Наиболее целесообразно применять экдистероны на этапах аэробно-силовых нагрузок относительно невысокой интенсивности, но значительных по объемам, а также при переходе к нагрузкам высокой интенсивности, приближающейся к гликолитической. В первом случае прием таких препаратов способствует набору мышечной массы, во второв варианте – стабилизирует мышечную массу, предотвращая распад за счет ускорения синтеза необходимых белков.
Следует помнить, что экдистероны представляют собой вещества так называемого кумулятивного (накопительного) действия. Поэтому такие препараты принимают курсами по 2,5-3 недели (с перерывами 10 дней между курсами). Кол-во курсов 3-4 (в зависимости от конкретных задач).
Чтобы добиться максимального эффекта при приеме экдистеронов, особое внимание следует уделить комбинированию этих средств с другими компонентами тренировочной программы. Наиболее эффективно действует экдистерон при избытке в организме витаминов группы В (в первую очередь – В1, В2, В6 и фолиевой кислоты). Такой избыток создается за счет дополнительного приема специальных комплексов витаминов В (типа “Бевиплекса”), либо путем использования поливитаминных комплексов. Значительный интерес у силовиков вызвал Трибестан, повышающий уровень тестостерона в организме. Об этих препаратах вы сможете прочитать в статье С.Н. Португалова “Реальные заменители анаболических стероидов” (“Качай мускулы”, номер 7 за 1997 год).
Уаы, в последнее время надежды на получение высоких результатов с помощью экдистена несколько угасли, однако “Русс-Олимпик” (об этом препарате будет рассказано подробнее в слежующих номерах  журнала), содержащий комбинацию растительных стеролов, по прежнему широко используется пауэрлифтерами.
Кстати, эти стероидоподобные вещества содержатся в таких известнейших стимуляторах, как родиола, женьшень, элеутерококк.
Они выделены и тщательно изучены. Правда, точный механизм биологического действия еще не выяснен, но получаемые результаты однозначно положительны.
Флавоноиды, особенно изофлавоны, обладают некоторой антикатаболической активностью и могут использоваться для улучшения спортивной работоспособности. Показано, что флавон Х из Passiflora coerulea подавляет синтез эстрогенов из тестостерона и тем самым способствует более эффективному использованию природного гормона (Muscle Media 2000, December 1997)

Энергодающие средства

Пожалуй, самым популярным энергодающим средством в силовых видах спорта стал гематоген. Кроме всего прочего, это препарат еще положительно влияет на кроветворение. Сейчас выпускается новый вариант  — “пантогематоген” с добавлением экстракта пантов. Его с успехом используют, например, пауэрлифтеры.
В Болгарии разработан и успешно применяется комбинированный препарат “Энерджикс”, содержащий креатин, фитин, маточное пчелиное молочко и экстракты разнообразных трав.
У нас в России выпускаются таблетки цветочной пыльцы под названием “Цернилтон”. Цветочная пыльца является концентратом мужских половых клеток цветущих растений. Поэтому специфическим свойством пыльцы является наличие активности половых гормонов. Такая гормоноподобная активность и обуславливает наличие мощного анаболического действия у цветочной пыльцы. Кроме того, она является концентратом аминокислот и гормоноподобных пептидов. Ценность цветочной пыльцы заключается в том, что она не дает привыкания и побочных эффектов, поэтому может применяться длительное время. В результате применения пыльцы увеличивается кол-во гликогена в печени и в скелетных мышцах, немного повышается текучесть крови. Принимать  цветочную пыльцу внутрь нельзя потому, что в желудке она разрушается пищеварительными соками, поэтому она принимается только под язык, где всасывается в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт.
Также выпускается в России и маточное пчелиное молочко. Препарат называется “Апилак”. “Апилак” обладает анаболическим, общетонизирующем, антивирусным и другими действиями. При приеме повышается иммунитет, умственная и физическая работоспособность. “Апилак” усиливает синтез ацетилхолина, что приводит к повышению мышечной силы, и в то же время усиливает синтез адреналина в надпочечниках, что способствует развитию выносливости. Маточное молочко улучшает липидный обмен, что в значительной степени снижает уровень холестирина в крови. Прием таблетки (10 мг) строго 1 раз в день утром. Посколько “Апилак” разрушается в желудке, его принимают под язык. Дозировка строго индивидуальна, препараты маточного молочка нельзя применять при заболеваниях надпочечников и острых инфекционных заболеваеиях.
Спортивные диетологи уже давно используют такие природные “энергетики”, как мед, курага, инжир и янтарная кислота.
Добавление их к рациону спортсменов позволяет значительно повысить результативность тяжелых тренировок.

“Природа” и “Химия”: кто кого?

Увы, большинство сенсационных сообщений типа “найдены безвредные натуральные заменители анаболических стероидов!” оказываются враньем. Тем не менее, биологически активные препараты из природного сырья заняли свое место в арсенале спортсменов.
Естественно, совсем безвредных медикаментов просто не существует.
Те же биостимуляторы при длительном и бесконтрольном применении способны вызвать перенапряжение нервной системы. Есть сведения, что женьшень в больших дозах провоцирует развитие гинекомастии. А резкий отказ от него приводит к явлениям, несколько напоминающим наркотическую “ломку” (повышенная утомляемость, вялость, головные боли, снижение потенции).
Так нужны ли природные препараты, если они менее эффективны (а часто и дороже), чем таблетки? Сравните, чем вы платите за эффективность “химии” и что получаете от “травок”. Конечно, надеяться на полное искоренение химических препаратов в спорте не приходиться. И все же постарайтесь везде, где можно, использовать более безопасные альтернативы

Некоторые аспекты приема анаболических стероидов. Сергей Попов.

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ПРИЕМА АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ. СЕРГЕЙ ПОПОВ.

Версия для печати

Эта небольшая статья для написана мною тех спортсменов, кто уже не понаслышке знаком со спортивной фармакологией, а так же для тех, кто только собирается провести свой первый «курс». Я ни в коей мере не агитирую за прием препаратов, о которых пойдет речь, но реалии сегодняшнего развития спорта таковы: максимум, что вам светит при натуральном тренинге – это призовое место на краевых (областных) соревнованиях, причем в тех краях, где пауэрлифтинг находится в зародышевом состоянии.
Я не разделяю точку зрения спортсменов, которые свысока говорят что стероиды – это только для соревнующихся атлетов и остальным занимающимся они не нужны. Если бы дела обстояли именно так, то мы бы с вами не досчитались тысяч ныне соревнующихся спортсменов, в том числе и меня, так как я начал «химичить» задолго до того как принял участие в первых своих соревнованиях. В то далекое время я ходил в синей школьной форме, и в нагрудном кармане у меня всегда запасливо лежала пластинка советского Метандростенолона. Свой путь в спорт я начал в секции тяжелой атлетики при школе Олимпийского резерва. Тогда мне едва исполнилось 14 лет, и я предпочитал заниматься обычным «качем». Прошел год занятий, и товарищи тяжелоатлеты порекомендовали ускориться «витаминками». Я загорелся желанием обогнать своих одноклассников и без раздумий решился на покупку «метана». Настал «день икс» и на пороге нашей секции появился дядечка с картонной коробкой из под обуви заполненной перевязанными черной резинкой пластинками «чудо-зелья». Мне тут же расписали курс от 1 до 10таб.: начинаешь с 1, завтра 2 и т.д. до 10таб. в день, и также вниз. Конечно, я обогнал всех своих сверстников, и они, глядя на меня, тоже подсели на «метан». Позже, к моему везению, в этом зале появился нормальный тренер, который объяснил мне особенности приема фармакологических препаратов. По его совету я, как начинающий, оставил «химию» на два года.
Сейчас я знаю, что химичить можно лишь при условии, что ты уже года три, а то и больше отзанимался, и при этом твой тренинг диета и режим были на должном уровне. Последующие мои курсы были минимальными. Вот пример: обычный курс состоял из 50 таблеток метана и из 4 ампул ретаболила (ни того, ни другого препарата сейчас не осталось, а если и есть, то качество их оставляет желать лучшего). Дозировки: «ретик» по 1 ампуле в неделю, метана не более 3т. в день. Сейчас, кажется нереально, но тогда прибавки в результатах на таком курсе были очень и очень не плохи. Таким образом, я, съев всего 4-5 пачек метана и проколов 8 ампул «ретика» за 4 года довел объем руки до 50 см и жим лежа до 200 кг. Никаких спадов между курсами у меня не было, не смотря на то, что я не использовал между ними ни креатин, ни гонадотропин.
Нынешние мои дозировки гораздо больше, но на порядок отличаются от дозировок некоторых моих коллег по спорту, у которых дозы 500 мг в неделю – это отдых, а курсы начинаются где-то от 3000 мг в неделю. Я не разделяю эту точку зрения ни как спортсмен, ни как врач, и для примера приведу свой последний курс, на котором я готовился к Чемпионату мира WPC 2003года :
1 неделя: станабол по 3 таб + лецитин 5-10 гр.
2 неделя: станабол по 4 + лецитин 5-10 гр.
3 неделя: станабол по 5 + лецитин 5-10 гр.
4 неделя: станабол по 5 + «фенил» по 100 мг раз в 3 дня + лецитин 5-10 гр.
5 неделя: станобол по 5 + «фенил» раз в 3 дня + лецитин 5-10 гр.
6 неделя: «пропионат» по 50 мг в день + «фенил» раз в 3 дня + лецитин 5-10 гр.
7 неделя: «пропионат» по 50 мг в день + «фенил» по 100 мг через день + лецитин 5-10 гр.
8 неделя: «пропионат» 50 мг каждый день + «фенил» по 100 мг через день + лецитин 5-10 гр.
9 неделя: омнадрен раз в 4 дня 250 мг + «фенил» по 100мг через день + «пропионат» 50 мг каждый день кроме дня, когда колется омнадрен + лецитин 5-10 гр.
10 неделя: тоже самое.
11 неделя: омнадрен раз в 3 дня 250мг + «фенил» по 100 мг каждый день + «пропионат» по 50 мг каждый день + лецитин 5-10 гр.
12 неделя: «фенил» по 100 мг раз в 3 дня + лецитин 5-10 гр.
13 неделя: «фенил» по 100 мг раз в 4 дня + гонадотропин по 1000 ед через день(всего 15000 ед) + лецитин 5-10 гр.
Я стал первым в супертяжелом весе с результатом 305кг, что является новым рекордом Европы WPC, и только небольшие огрехи в технике помешали мне зафиксировать на этом чемпионате 322.5кг.
Скажу сразу, что не советую новичкам повторять один в один этот курс, подстраивайтесь под себя под свой стаж «химии» и тренинга. Подобные дозы надо уметь заставить работать на 100%. А это достигается тренировкой соответствующей интенсивности, которая начинающим не под силу. Так же хочу напомнить, что, находясь на «курсе» атлету необходимо принимать повышенное количество белка и витаминов, а если позволяют средства, то и аминокислоты. Только тогда все препараты заработают по «полной программе».
Итак, с «химией» мы разобрались. Но не стоит забывать о таком важном аспекте как здоровье. Профессиональному спортсмену необходимо уметь защищать свою печень — главную биохимическую лабораторию организма человека. Для этого можно применять такие препараты, как карсил, эссенциале и др. Лично я, как вы заметили из приведенного выше «курса», предпочитаю лецитин. Эту биологически активную добавку можно найти в аптеках или магазинах спортивного питания. Лецитин реально помог мне в проблеме защиты печени от токсических нагрузок. Обратите внимание, что в моем последнем курсе таблетки использованы лишь для «разгона» в начале, а далее идут лишь инъекционные препараты. И это не случайно: мой стаж химизации более 10 лет. Как вам должно быть известно таблетированые формы стероидов (метан, станабол и др.) не такие уж и безвредные для печени. Со временем, на пике курса, когда я доводил прием метана до 9 таб. в день, стал ощущать симптомы холестаза (так называемый стероидный холестаз – застой желчи). При таком повороте событий, для сохранения здоровье, мне было необходимо срочно «слезать» с курса. При стероидном холестазе очень плохо переваривается и усваивается пища, а так же любое спортивное питание. Получается, что корм не в коня. Карсил мне особо не помогал, и тут знакомые врачи предложили попробовать лецитин. Честно говоря, я отнесся к этому совету несерьезно, но все же решил попробовать и стал принимать его по 15 –20 граммов в сутки. Буквально через три дня мое состояние улучшилось, и я снова был в норме. С тех пор лецитин непременная составляющая моего ежедневного рациона. И не только на «курсе». Он так же помогает мне удерживать результаты после фармакологической загрузки. Хочу обратить внимание на то, что, на мой взгляд, стоит предпочесть лецитин, изготовленный на основе подсолнечника. Продукту из сои я не доверяю, потому что мне кажется, что вся соя в наше время генномодифицированная, что не есть хорошо. Да и по своему опыту приема обеих вариантов лецитина замечу, что от подсолнечного продукта меня намного круче «прёт».
Насколько мне известно, подсолнечный лецитин в индустрии спортивного питания выпускает только компания «Ювикс-Фарм». Его коммерческое название «Наш лецитин «Спорт». Совсем недавно «Ювикс-Фарм» выпустили «капсульный» вариант продукта. Благодаря этому стало гораздо удобней рассчитывать дозы и осуществлять прием препарата. Так, например, моя обычная норма 10 – 18 капсул в день. Также я хочу заострить ваше внимание на том, что лецитин очень хорош при общей чистке организма, после применения стероидов, а так же прекрасно сочетается с приемом различных спортивных добавок.

Будьте здоровы!
Доктор Сергей Попов.

ХГЧ и Кломид: вовремя или после курса?

ХГЧ И КЛОМИД: ВОВРЕМЯ ИЛИ ПОСЛЕ КУРСА?

Версия для печати

«Каждый раз, делая инъекцию тестостерона, анаболического стероида или принимая волшебную таблетку «роста», задумывались ли вы о возможных негативных последствиях и о путях их предупреждения? Перед написанием этой стать мы как раз поставили себе задачу осветить эти вопросы. Начать, пожалуй, надо с механизма регуляции выработки собственных гормонов.
Работа коры надпочечников, щитовидной и половых желез регулируется гормонами гипофиза, образование которых, в свою очередь, регулируется гормонами гипоталамуса. Таким образом, существует трехступенчатый механизм регуляции работы половых и других желез.
Первая ступень включает образование в гипоталамусе (структуре головного мозга) олигопептидов (активных веществ), которые опускаются по отросткам нервных клеток и через венозные сосуды достигают гипофиза. Здесь они либо стимулируют, либо тормозят образование тропных гормонов.
Вторая ступень начинается с образования в гипофизе тропных гормонов — соматотропного (СТГ), или соматотропина, гонадотропных гормонов (ГТГ) и др. Эти тропные гормоны, действуя на соответствующие мишени, включают третью ступень. Из них тиреотропный, гонадотропные, адренокортикотропный гормоны стимулируют в соответствующих железах внутренней секреции образование гормонов, а СТГ вызывает в разных органах образование соматомединов — полипептидных гормонов, через которые и оказывает свое действие. Эти гормоны осуществляют генерализованное и относительно длительное влияние.
Препараты гормонов гипофиза получены в чистом виде, и применяются в медицине. Нашли они свое место и в аптечке спортсмена. Но прежде чем использовать эти мощные препараты, необходимо понять их роль в организме и определить момент, когда они будут наиболее необходимы.
Влияние тропных гормонов на периферические железы проявляется увеличением размеров железы, усилением кровоснабжения, повышением синтеза предшественников и собственно гормонов, а также, в конечном итоге, повышением секреции гормонов в периферическую кровь.
Механизм обратной связи является обязательным звеном в саморегуляции деятельности желез. Сущность регуляции заключается в том, что регулируемый параметр оказывает обратное влияние на активность железы, либо на структуру, регулирующую работу этой железы. По характеру регулируемого параметра механизмы обратной связи можно разделить на два типа.
Первый тип — регулируемым параметром является концентрация гормона в крови. Механизм саморегуляции заключается в том, что изменение концентрации гормона в крови изменяет активность гипоталамического центра, секретирующего либерины, и образование последних либо увеличивается, либо уменьшается. Это модифицирует синтез тропного гормона гипофиза и активность соответствующей периферической железы. Так осуществляется регуляция секреции кортизола, тиреоидных и половых гормонов.
Второй тип — регулируемым параметром является не концентрация гормона, а содержание регулируемого вещества, например концентрация глюкозы в крови или ионов кальция. В этих случаях активность железы определяется концентрацией регулируемого вещества, которое действует непосредственно на данную железу.
И вот очередная доза стероида понеслась по организму. О «нужных» эффектах его хорошо известно. А что будет с продукцией собственных гормонов? Об этом как раз и пойдет речь далее.
По конечному результату выделяют также два вида обратной связи: положительная и отрицательная. Сущность отрицательной обратной связи заключается в том, что при повышении концентрации в крови гормона происходит уменьшение или полная блокада секреции регуляторных гормонов (тропных гормонов гипофиза, статинов и либеринов гипоталамуса). В случае положительной обратной связи повышение концентрации периферического гормона приводит к усилению продукции регуляторных гормонов. По механизму отрицательной обратной связи регулируется продукция большинства гормонов в организме.
Механизм обратной связи включается и при лечении гормонами. В этих случаях вводимый извне гормон тормозит функцию соответствующей железы и при длительном введении приводит к гипотрофии или даже к атрофии железы. На фоне гормонотерапии размеры железы могут уменьшиться, но так происходит не всегда. Наиболее значимым последствием гормонотерапии является стойкое угнетение функции железы. При определенных условиях (длительный курс стероидной терапии, индивидуальные особенности организма) может развиться синдром гиперторможения, т. е. угнетение функции железы будет на столько глубоким, что стимуляция железы тропными гормонами (ХГЧ) после прекращения стероидного курса будет практически не эффективна.
Что – страшновато? Но раньше времени пугаться не стоит. Для того эта статья и написана, чтобы помочь избежать ненужных ошибок.
Важно отметить некоторые особенности механизма рецепции. По современным представлениям все гормоны по механизму их действия на клетки-мишени можно разделить на две группы. Одна группа гормонов управляет различными обменными процессами в клетке с ее поверхности, как бы на расстоянии, поэтому данную группу гормонов можно назвать гормонами «дистантного» действия. Сюда входят белковые и пептидные гормоны, катехоламины, а также ряд биогенных аминов. Эти гормоны связываются на поверхности клетки-мишени с соответствующим рецептором, что включает ряд биохимических процессов. Специфичность ответа клетки на тот или иной гормон определяется специфичностью рецептора, который связывается только со своим гормоном. Другая группа гормонов проникает в клетку, где оказывает свое действие. Эту группу можно обозначить как группу гормонов «непосредственного» действия. Сюда входят андрогены, эстрогены, прогестины, кортикостероиды. Главным в действии стероидных гормонов является активация того или иного гена, что сопровождается усилением образования соответствующего фермента.
И вот есть результат: масса стала больше, сила так и прет, а в это время собственные гормоны не производятся. Что делать? – читай дальше, ответ уже близок.
С учетом вышеизложенного, разберем целесообразность применения хорионического гонадотропина во время стероидного цикла и применение кломида после этого цикла. Современные анаболические стероидные препараты обладают большим сходством с тестостероном и, поэтому, попадая в организм, неизбежно действуют на органы мишени тестостерона: яички, гипофиз, гипоталамус. Поскольку влияние тестостерона на эти органы мишени реализуется по механизму отрицательной обратной связи, то и анаболические стероиды, идя по этому пути, блокируют активность всей системы. А именно: значительно снижается продукция гонадолиберинов, гонадотропинов и собственного тестостерона. На этом фоне гипотрофия, а в некоторых случаях даже атрофия, яичка является вполне объяснимой. Для предотвращения этого состояния необходимо введение гонадотропина извне, причем делать это необходимо во время «курса», чтобы избежать синдрома гиперторможения.
Ага, полегчало! Выход все-таки есть! Если осилить еще пару строк, то рецепт грамотного курса практически в кармане.
Изучение метаболизма анаболических стероидов и тестостерона привело к ряду интересных и практически значимых открытий. Одним из наиболее важных открытий стало открытие процесса ароматизации. Ароматизация тестостерона и анаболических стероидов является способом утилизации этих веществ, т. е. уменьшения их концентрации. Процесс этот наиболее интенсивно происходит в печени и в жировой ткани. Конечный продукт ароматизации – эстрогены, по механизму отрицательной обратной связи, оказывают дополнительное тормозящее влияние на гипоталамус и гипофиз. Интересен также тот факт, что процесс ароматизации «набирает обороты» через несколько недель от начала курса, а продукты ароматизации – эстрогены – накапливаются к концу курса. Учитывая вышеизложенное, становится очевидной перспективность применения кломида после «курса». Как известно, кломид (кломифен) действует на эстрогенные рецепторы, блокируя их. В данном случае кломид выступает в роли антагониста эстрогенов и устраняет их угнетающее действие на гипоталамус и гипофиз, способствуя более быстрому восстановлению их функции.
Помни главное: грамотно спланированный «курс» — залог максимального результата при минимальных потерях для здоровья!»

От себя, могу отметить, что применение ХГЧ во время курса насыщенного андрогенами и анаболиками желательно начать не позднее второй половины курса. Применение гонадотропина на курсе несколько отличается от привычного посткурсового применения, так скажем спортсмен проводя 10-14 недельный курс с гормонами тестостерона может начать применение ХГЧ на 5-й неделе курса, при этом частоста инъекций должна быть 1 раз в 4-5 дней. Используйте небольшие дозировки гонадотропина в 500 ед. Кстати, если возникают трудности с приобретением именно такой дозировки, то возможен другой вариант: разведенная ампула с концентрацией например 1500ед в трех кубиках воды, соответствует 500ед на 1 куб, оставшийся разведенный гонадотропин можно хранить в холодильнике при температуре 5-8 градусов достаточно долго.
Кломифен цитрат рекомендуется принимать первые несколько дней сразу после курса в достаточно большой дозировке: 150-300мг, все зависит от длины и насыщенности курса, далее порядка 10-14 дней по 100мг и далее по 50. Достаточно 3-4-х недельного применения кломифена, после правильного «выхода» из курса.

Авторы:
А.Кареев
канд.мед.наук С.В.Вороной
www.sportfarma.ru

Период полураспада стероидов и время обнаружения

ПЕРИОД ПОЛУРАСПАДА СТЕРОИДОВ И ВРЕМЯ ОБНАРУЖЕНИЯ

Версия для печати

Существует целый ряд факторов влияющих на результативность лекарственных соединений. Один из таких факторов, и возможно один из наиболее важных, это период полураспада действующего вещества. В медицине, термин полураспад – это время, за которое распадается половина вещества, от начала приема и до вывода его из организма. Уточню, это не половина времени всей активности вещества в организме, а метаболизм 50% самого вещества, находящегося в организме. Например, при введении 100 мг любого стероидного препарата с 4-х часовым полураспадом и последующим определением вещества в крови получены следующие данные: через 4 часа в активной форме осталось 50 мг данного вещества.
Еще через 4 часа препарат находился в организме, но истек следующий период полураспада, и общее количество активного вещества составило 25 мг. Процесс вывода препарата из организма может занять несколько таких периодов полураспада активного вещества.
Время полураспада не просто упоминается как общее время, за которое вещество можно обнаружить в активной форме, но как руководство к оптимальному использованию назначенных дозировок, избегая тем самым нежелательных взлетов и падений уровней стероидов.

История продления периода полураспада стероидов.

В ранние годы исследования стероидов, период их полураспада являлся камнем преткновения для создания синтетических аналогов. Эндогенные стероиды, т.е. вырабатываемые самим организмом, имеют очень короткий период полураспада, что весьма затрудняет поддержание их высокого уровня в крови. Например, период полураспада свободного тестостерона в крови занимает всего несколько минут, и менее часа с момента инъекции до полного вывода из организма. Также в его метаболизме участвует печень, когда вы принимаете оральные препараты, только крошечные частицы поступают в кровь нетронутыми. Всвязи с этим недостатком оральных препаратов, возможен был бы только один выход это использование регулярных инъекций тестостерона при терапии. Очевидно, это малоприятно и ужасно неудобно делать, что и подтолкнуло ученых к идее о продлении жизни тестостерона и других гормонов в организме. Были разработаны два наиболее известных метода по продлению периода полураспада стероидов, которые в конечном итоге и были утверждены фармацевтической промышленностью.

Оральные 17-альфа алкилированые стероиды.

Здесь представлены последние материалы о стероидах. 17- альфа алкилирование – это процесс, в котором дополнительный углеродный атом присоединяется к молекуле стероида в 17-ой позиции. Этот атом занимает нужное место в молекуле, чтобы нейтролизовать 17-кето группу, полностью препятствуя ее метаболизму данным путем.
17-альфа алкилирование значительно продлевает период полураспада стероидов. Из этого мы видим, что период полураспада стероидов может измерятся часами, а не минутами. К сожалению 17-альфа алкилирование также может снижать возможность присоединяться стероидам к андрогенным рецепторам. Это изменение особенно благоприятно для оральных стероидов. Пока печень пытается обработать этот вид стероидов, большая часть их поступает в русло крови в неизмененном виде. Тем неменее это оказывает токсический эффект на печень, что также не идеально для организма, если не рассматривать инъекционный путь введения препарата.

Эстерификация (образование сложных соединений) инъекционных стероидов.

Использование комбинаций сложноэфирных инъекционных стероидов повышает их период полураспада в организме. Эстерификация – это процесс, в котором карбоксильная (жирная) кислота присоединяется к молекуле стероида в 17-бета позиции, цель в данном случае – защитить его активную 17-гидроксильную группу. Это основная мишень в метаболизме стероидов, которую и призваны защитить представленные сложные эфиры стероидов. Так как сложные эфиры стероидных комбинаций жирорастворимы, это делает затруднительным их резкий подъем в крови и циркуляцию, и также позволяет постепенное их расходование организмом. В результате, неактивизированная часть стероидов находиться в депо (месте инъекции), медленно высвобождаясь и поступая в кровь втечение дней и недель, и уже в свободном виде перемещается энзимами, что и дает постоянный уровень активности стероидов.

Мы можем рассмотреть два этапа периода полураспада инъекционных комбинаций стероидов. Первый — это высвобождение стероидов из депо (место инъекции), что составляет обычно несколько дней большинства фарм. препаратов. Фактически, активность большинства масленных инъекц. препаратов измеряется неделей, иногда несколькими неделями. Второй это период их полураспада в русле крови. Первый касается скорее личной заинтересованности, а второй актуальнен для любого пользователя. Давайте рассмотрим курс инъекций нандролона деканоата (Дека) по двум этим этапам. От момента инъекции и до освобождения действующего вещества проходит около 6 дней, поэтому многие люди говорят, что Дека практически активна более месяца после инъекции. Далее стероиды, период полураспада которых, занимает 4 часа до гидролиза сывороточного нандролона деканоата в свободный нандролон, его распределение и метаболизм в организме. Период полураспада связанных эфиров деканоата составляет около часа либо менее. Представленная внизу таблица, как нельзя лучше, отражает периоды полураспада нандролона и его двух других эфиров при внутримышечных инъекциях.

Нандролон 30-40 минут
Нандролон фенилпропионат 1 день
Нандролон деканоат 6 дней
Нандролон лаурат 10 дней

Полураспад стероидов.

Анадрол / Анаполон-50 )оксиметолон) 8 – 9 часов
Анавар 9 часов
Арнимидекс 3 дня
Кленбутерол 1,5 дня
Клоимд 5 дней
Цитадрен 6 часов
Дианабол 4,5 часа
Эфедрин 6 часов
Метилтестостерон 4 дня
Станозолол оральный 9 часов
Станозолол инъекционный 1 день
Т3 гормоны щитовидной железы 10 часов
Тестостерона суспензия 1 день

Периоды полужизни эфиров стероидов:

Формиат 1.5 дня
Ацетат 3 дня
Пропионат 4.5 дня
Фенилпропионат 4.5 дня
Битурат 6 дней
Валерат 7.5 дней
Гексаноат 9 дней
Капроат 9 дней
Изокапроат 9 дней
Гептаноат 10.5 дней
Энантат 10.5 дней
Октаноат 12 дня
Ципионат 12 дней
Нонаноат 13.5 дней
Деканоат 15 дней
Ундеканоат 16.5 дней

Торговое название	Субстанция	Время обнаружения
DECA — DURABOLIN NORANDREN DECA-DURABOL DECA — DURABOL TURINABOL DEPOT ANABOLICUM	NANDROLONE DECANOATE	17 — 18 мес.
DURABOLIN TURINABOL FENOBOLIN ANABOLIN	NANDROLONE PHENYLPROPIONATE	11 — 12 мес.
ULTRAGAN 100 MAXIGAN GANABOL EQUIPOISE EQUIGAN	BOLDENONE UNDECYLENATE	4 — 5 мес.
TESTOSTERONE CYPIONATE	TESTOSTERONE CYPIONATE	3 мес.
PRIMOTESTON DEPOT TESTOSTERONE 200 DEPOT TESTOSTERONE HYPTYLATE TESTOSTERONA 200 TESTOSTERONE DEPOT	TESTOSTERONE ENANTHATE	3 мес.
STEN SUSTANON 250 SOSTENON 250 DURATESTON 250	TESTOSTERONE MIXES	3 мес.
ANADROL 50 ANAPOLON OXYBOLONE OXYMETHOLONE HEMOGENIN	OXYMETHOLONE	2 мес.
STENOX HALOTESTIN	FLUOXYMESTERONE	2 мес.
NILEVAR	NORETHANDROLONE	5 — 6 нед.
PROVIRON	MESTEROLONE	5 — 6 нед.
PARABOLAN	TREMBOLONE HEXAHYDROBENZYLCARBONATE	4 — 5 нед.
FINAJECT FINJET FINAPLIX	TREMBOLONE ACETATE	4 — 5 мес.
PRIMOBOLAN DEPOT	(INJECTABLE) METHENOLONE ENANTHATE	4 — 5 нед.
ANAVAR LIPIDEX OXANDROLONE SPA	OXANDROLONE	3 нед.
TESOSTERONA 25/ 50 TESTOVIRON	TESTOSTERONE PROPIONATE	2 нед.
ANDRIOL	TESTOSTERONE UNDECONOATE	1 нед.
SPIROPENT NOVEGAM OXYFLUX	CLENBUTEROL	4 — 5 дней

Материал взят с Anabolic Review.
Перевод команды SportFarma.

Профессор Скачко. Хвала Аллаху за то, что он послал нам сустанон!

ПРОФЕССОР СКАЧКО. ХВАЛА АЛЛАХУ ЗА ТО, ЧТО ОН ПОСЛАЛ НАМ СУСТАНОН!

Версия для печати

В своей прошлой статье Доктор Бизон наивно утверждает, что выйти на результаты экстра класса в пауэрлитфинге можно без применения больших доз анаболических и гормональных препаратов. Я категорически не согласен с этим утверждением! К чему нагружать свой организм, работая на пределе, когда можно практически сразу сделать из себя мутанта, человека отличающегося от простых смертных всем и, прежде всего, высочайшим уровнем тестостерона в крови. Мой личный опыт в применении фармакологии в спорте, точнее в пауэрлифтинге (а я сижу на гормонах беспрерывно уже около 5-ти лет), подсказывает мне одну простую истину: чем больше гормонов в крови – тем вы сильнее! Мало того, применяя гормоны, вы изменяетесь психически, становитесь увереннее в себе, становитесь гиперсексуальны, на вас так и прыгают женщины, чувствуя, что в ваших венах гуляет настоящая тестостероновая буря. Что б не быть голословным приведу такой факт: за несколько лет я увеличил свой жим лежа со 170кг до 300кг используя именно гипердозы гормонов. «А как-же побочки?» — спросите вы. А никак! Нет никаких побочных эффектов! На мой, профессорский взгляд, все побочные эффекты происходят от самовнушения. Вы должны внушить себе что все то, что вы вкалываете в себя и поедаете идет вам на пользу. И никаких побочек. Конечно, все люди разные, но я не думаю, что вы чем — то сильно отличаетесь от меня. Гинекомастия?! Увеличение простаты? Бред! Все это от самовнушения, регулярный секс (несколько раз в день, желательно с разными женщинами) и никаких побочек! Я стараюсь иметь как минимум три половых акта в день и никогда не испытывал никаких проблем с грудью или простатой. Необходимо давать выход той сексуальной энергии, что накапливается в вас, когда вы вводите в себя высокие дозы андрогенов. Если не давать выхода своей сексуальной агрессии, то побочных эффектов от супердоз гормонов вам не миновать.

Для начала я проведу небольшой экскурс по списку сильнодействующих препаратов, приемлемых для резкого и значительного повышения силы атлета в пауэрлифтинге.
Итак, с чего начать? Есть такой славный препарат как Сустанон 250. Это мой любимый препарат, на нем я вырос и не собираюсь с ним расставаться до самой смерти. Колоть Сустанон 250 можно всегда и всем – более полезного для организма человека препарата еще не выдумали, его появление в медицине можно сравнить разве только что с появлением атомной бомбы в военной науке. Если у тебя в ящичке лежит 100-200 ампул этого чудотворного зелья, то ты счастливейший человек на Земле! У дилеров в продаже можно встретить Сустанон 250 от самых различных производителей, как то Египет, Пакистан, Индия, Турция, Голландия… Судить о качестве предлагаемых субстанций трудно, но налицо одна простая тенденция – вначале на рынке появляется препарат под новым названием или от нового производителя. Действие препарата отличное, народ просто «разрывает» на нем, но… со временем… все хуже становится упаковка, кривее ампулы… затем упаковка пропадает совсем –остаются только ампулы россыпью… По такому же принципу ухудшается и работа препарата. Когда народ начинает уже шугаться от данного производителя, как черт от ладана – на рынок тут же выбрасывается новый продукт, приемлемого качества. Им снова прикармливают покупателей, ну а дальше все идет по запланированному сценарию. Что же делать? Где найти настоящий Сустанон 250? Ответ прост – в аптеке! Пока ещё в некоторых аптеках можно взять гормональный препарат без рецепта. Тут уж подходят любые методы, включая угрозы физической расправы. У меня большой опыт по покупке «запрещенных» препаратов в аптеках. Многие работники аптек и их заведующие помнят меня. Помню, как то раз мне пытались отоварить с трудом добытый рецепт на Омнадрен250 одной пачкой этого нектара! Бедная была та аптека, они надолго запомнили меня! Помимо рецепта можно, как вариант, просто покрутить любовь с молоденькой (либо не очень молоденькой) аптекаршей. Главное – что б продавала (или дарила?) вам препараты без рецептов. В аптеках Сустанон бывает двух видов: собственно Сустанон 250 голландского производства, убойный препарат, поднимает даже мертвого, и польский Омнадрен 250 – полный аналог Сустанона, несколько уступающий в качестве, но гораздо более приемлемый по цене. Так одна ампула «голландца» стоит в аптеке от 200 до 300руб, Пачка же Омнадрена от 350 до 400руб. Напомню, что в пачке Омнадрена250 вас ждут целых 5 ампул. Если же вы решили брать лекарства у дилера, то здесь важно не спешить, поспрашивать у ребят, кто чем кололся, кто где брал. Ориентироваться на более дешевую цену не стоит, низкая цена обычно говорит о том, что препарат произведен фирмой «Домик в деревне», расположенной под Москвой, и работать такой препарат не будет.
Если Сустанон состоит из смеси различных эфиров тестостерона разного времени действия, то следующий препарат в моем списке, Тестостерона Энантат, состоит из одного эфира – тестостерона энантата, который работает долго и мощно. Это просто убойный коктейль под названием «прощай мой слабый жим лежа!». На российском рынке достать энантат можно только у дилеров. Он так же, как и Сустанон бывает разного производства: египетского, индийского, пакистанского… Мне больше по душе индийский. По крайней мере, я испытал его на своей заднице и могу вас заверить, что на тот момент препарат работал.
Тестостерона Ципионат – более быстрый по своей работе эфир, но и дающий еще более резкий скачок в силе, по сравнению с энантатом. Правда – он быстрее и заканчивает свою работу. Наилучший вариант – это комбинация этих двух препаратов в цикле. Но об этом чуть попозже.
Тестостерона пропионат – один из наилюбимейших моих тестостеронов. Жаль, только, что в последнее время достать нормальный рабочий «пропик» становится все сложнее и сложнее. А вот раньше.. какой был кайф – сидеть перед вскрытой пачкой «пропика» от «Фармадона» и медленно нацеживать масло в 10-кубовый шприц… Жаль, что ушли эти времена. «Фармадон» давно не выпускает тестостерона пропионат. Как не выпускает и еще один убойный препарат Тестэнат. Жаль, ведь по соотношению цена/качество они были лучшие из лучших. Хорошо, что сейчас на рынке появились их аналоги индийского производства.
Что же нам делать со всем этим великолепием? Ответ напрашивается сам собой: употреблять! Для начала запаситесь большим количеством шприцов (лучше 5-кубовых, с длинной иглой) и коробкой презервативов. Без них – никак, т.к. уже после первой инъекции Сустанона вас начнет обуревать жуткая похоть, вы будете просто набрасываться на женщин. А в наш век СПИДа и прочей гадости, о безопасности забывать не стоит.
Если вы впервые знакомитесь с инъекционными тестостеронами, то знакомство я бы порекомендовал начать 250мг Сустанона в неделю. Кстати, все дозировки и рекомендации в схеме, опубликованной ниже, я привожу в расчете на атлета, весом около 90кг. Поэтому 250 мг масла в неделю для начала будет то, что надо. Что добавить к этому коктейлю? Немного анаболиков не повредит. Если у вас есть лишние деньги – рекомендую таблетированный Анавар, 4-7 табов в день будут хорошим дополнением к 250мг Сустанона в неделю. Ну и 400мг/нед Деки-Дюраболина еще никому не навредили. Для удобства я пропишу этот курс в таблице:

Препарат/неделя.	1	2	3	4	5	6	7	8
Сустанон 250 мг/нед		250мг	250мг	250мг	250мг	250мг	250мг
Дека Дюраболин мг/нед	400мг	400мг	400мг	400мг	400мг	400мг
Анавар таб/день	4таб	5таб	6таб	7таб	7таб	7таб	6таб	4таб

Это не очень сильный курс, но для начинающего пользователя сустанона он будет очень действенным в плане увеличения силовых показателей. Дека улучшит восстановление организма при увеличении интенсивности тренинга, ускорит заживление микротравм. Анавар даст прирост чистой силы, а Сустанон поднимет гормональный уровень в вашем организме, чем вызовет всплеск силы и агрессии. Через три-четыре недели после этого курса можно проколоть Гонадотропин хорионический. Он отлично простимулирует ваши половые железы. В целесообразности приема антиэстрогенов после такого курса я сомневаюсь.
Что порекомендовать для «продвинутых» силовиков? Для тех кто хочет максимума силы и готов ради абсолютной силы идти на все, не должно быть никаких ограничений в количестве приема препаратов… Посмотрите на результаты последних пауэрлифтерских турниров среди профессионалов WPO! Посмотрите и ужаснитесь! Приседы в 500кг, жимы лежа за 350кг, тяги в 400кг и больше… Как вы думаете, какими дозами шныряются эти чудо-богатыри? Огромными! Мало того, профессиональные пауэрлифтеры сидят на тестостероне практически постоянно, резко повышая дозировки при приближении к соревнованиям. Так обычно «поддерживающая» доза тестостерона для такого супер-атлета колеблется от 500 до 1000мг в неделю. Ближе к соревнованиям дозировку повышают до 3000-6000мг в неделю. И это, не считая анаболических препаратов – коих вливается в такого атлета немеряно. О том, каков уровень гормонов в крови такого мутанта, говорить не приходится. Приведу лишь один пример. Так, один атлет, который «по полной программе» химичился при подготовке к Чемпионату России, вынужден был пройти допинг-контроль. Так вот, его мочу, точнее ту субстанцию, которая у нормальных людей называется мочой, не брали никакие реактивы и спектрометры. Они просто отказывались определить уровень тестостерона в его организме. Помудрив, доктора из Антидопингового центра просто разбавили его анализ дистиллированной водой ровно наполовину, но даже после этой процедуры уровень тестостерона зашкалил за 100ед (предельно допустимое значение 7ед). В его курсе дозировки тестостерона были куда меньше 6000мг в неделю, хотя дозы применялись не маленькие. Так что если вы готовы удивить антидопинговую лабораторию, то можете «загрузиться» по нижеописанной программе:

Начало курса: 1февраля.
Окончание: 29 апреля.

Недели:	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13
Пн.		3	4	5	5	6	5	3	8п	6	2п	пп
Вт.		3	4о	5о	6оо	6оо	4оо	3оо	7п	6п	1оо	ооп	оо
Ср.		3	4	4	6	6	4	2	8оо	8оо	1	п
Чт.	30	3	4	5	6	6п	4п	2	8п	2п	2	п
Пт.	3	3	4	5оо	6	6	4	3	8п	2п			оо
Сб.	3	3	4о	5п	4оо	6оо	3оо	3оо	8п	2ооп	оо	оо	пп
Вс.	2	3	4	4	6	6	4	4п	7оо	3п
Соб.вес	119,2	120,9	121,2	122,8	124,5	125,6	127,6	127,5	127,5	128,2	130,5	133,5	134

Условные обозначения:
«О»- 1 ампула аптечного Омнадрена 250.
«п»- 1 ампула аптечного тестостерона пропионата (50мг). (сейчас не выпускается).
«цифры» в таблице означают количество таблеток метандростенолона.
Т.е. обозначение «2ООп» — показывает, что в этот день атлет принял 2таб. метана, и вколол себе 2 ампулы Омнадрена250 и 1 ампулу пропионата.
Помимо всего этого:
с 29марта по 5апреля атлет принимал Тамоксифен по 20мг/день.
с 5апреля по 29апреля Тамоксифен по 30мг/день.
с 13марта по 25марта Оксиметолон по 50мг/день.
с 5апреля по 16апреля Оксиметолон по 100мг/день.
с 16апреля по 29пареля Оксиметолон по 150мг/день.
В течение всего курса 2табл. Декстаметозона ежедневно.

Такой вот веселый курс, обратите внимание, на то, как растет собственный вес атлета.
Что касается силы, то могу вам сказать, что свой жим (без майки) он увеличил на 30-35кг.
По-моему – очень не плохая прибавка!

Вот еще один пример высокоандрогенного курса, на котором этот атлет вышел на результат мирового рекорда. Именно после этого курса допинг контроль показал у этого атлета уровень тестостерона свыше 100ед при норме 7ед!

Наслаждайтесь:
Начало курса 27февраля.
Окончание 9 июня

Недели	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Пн.			3	5	Т7	ОТ5	ОТТ5	ОТТ5	5	5		Э5	Э5	Э3	5
Вт.		С4	С4	О6	7	5	5	4	ТТ4	ТТ4	ТТ	5	5	4	Э5
Ср.	С2	4	5	6	Т7	Т4	5	5	5		5	Э5	Э5	Э5	Э5
Чт.	3		5	Т5	7	5	ТТ4	ТТ5	ТО4		4	2	Э4	Э5	Э4
Пт.	3		5	8	Т9	Т5	4	5	4		Э5	Э5	5	4	5
Сб.	3	С4	С4	Е7	9	4	4	4	4	О	4	5	5	5	5
Вс.		4	5	7	9	4	5	4	4		5	5	5	4	3

Условные обозначения:
«С» — аптечный сустанон.
«Э» — Тестен 250 – 1 флакон(500мг).
«Т» — Тестоцип – 1флакон (200мг).
«О» — аптечный Омнадрен 250 (250мг).
«цифры» в таблице означают количество таблеток метандростенолона.
Андролик: с 1го апреля по 13апреля по 50мг в день.
с 12-го апреля по 26апреля по 100мг в день.

Я, как профессор в области фармакологии, ручаюсь, что после этих курсов ваша сила вырастет как никогда. Важно только, что бы все препараты, которыми вы будете загружать себя, были настоящими, а не поддельными. Ну и конечно, после таких тестостероновых загрузок, стоит провести курс антиэстрогенов.
Но об этом, как в прочем о супер курсах настоящих проффи – в следующих материалах.

На фото автор :)

Доктор «Хирург». Статья о поддельных препаратах.

ДОКТОР «ХИРУРГ». СТАТЬЯ О ПОДДЕЛЬНЫХ ПРЕПАРАТАХ.

Версия для печати

Гинекомастия.

ГИНЕКОМАСТИЯ.

Версия для печати

Эстрогены.

ЭСТРОГЕНЫ.

Версия для печати

Гинекомастия, то есть увеличение грудных желез, стала отличительным знаком и проклятием силового cпорта. У больших мужчин растет грудь, но дело здесь не в транссексуальности. Все намного проще — виноваты стероиды. Злым демоном, причиняющим женоподобие у мужчин, является женский половой гормон — эстроген. Собственно эстрогенами называется группа женских половых гормонов синтезируемых в организме яичниками и регулирующих специфические половые функции. Вернее было бы говорить об эстрогенах, так как их существует два (как у женщин, так и у мужчин). Основной и самый мощный из них — эстрадиол 17-бета, который большей частью получается в яичниках из прогестерона. Меньшие его количества могут получаться из тестостерона путем ферментативных реакций. В мужском организме весь эстрадиол производится ферментами, носящими название ароматазы. Даже тот, который выделяется в тестикулах (по-простому, яйцах. Приводим научное название, чтобы не путали с женскими яичниками — Прим. авторов), получается из тестостерона, выделяемого клетками Лейдига, путем ферментной конверсии в клетках Сертоли. Второй, более слабый эстроген — эстрон. Он также синтезируется яичниками из выделяемого надпочечниками андростендиона. Эстрогены естественно присутствуют в мужском организме, поскольку выполняют ряд важных функций. Многие области мозга содержат рецепторы эстрогенов. В 1981 году была выдвинута гипотеза, что эстрогены регулируют уровень лютеинизирующего гормона и, следовательно, тестостерона у животных и людей мужского пола. Примерно тогда же была высказана идея о возможности (безопасной, хотя и слишком радикальной) повышения уровня тестостерона через подавление синтеза эстрогенов; германские ученые публиковали аналогичные догадки. Кроме того, эстрогены участвуют в регулировании либидо, то есть полового влечения, поддерживают приемлемый уровень липопротеинов высокой плотности («хороший» холестерин) и регулируют развитие плода в плаценте. В дополнение ко всему сказанному выше, тестостерон и эстрогены работают в синергизме — без их взаимопомощи мышцы не будут расти. Следовательно, поддержание равновесия в мужском организме выглядит следующим образом: мы собираемся снизить уровень эстрогенов ровно настолько, чтобы избежать гинекомастии, а остаток их по-прежнему регулирует либидо и уровень «хорошего» холестерина. У тех, кто принимает анаболические стероиды, есть две возможности. Либо они будут избегать стероидов, превращающихся в эстрогены, либо используют антиэстрогенные средства. Даже «чистый» спортсмен хотел бы поднять уровень тестостерона. И антиэстрогены дают такую возможность. Поскольку эти медикаменты широко используются (как основное средство) при лечении эстрогензависимого рака молочной железы, у нас есть выбор. Существуют четыре больших категории антиэстрогенов: нестероидные антагонисты, стероидные антиароматазные средства, синтетические антиароматазные средства и природные блокаторы ароматаз. Давайте поговорим о некоторых из них.

Нестероидные антагонисты эстрогенов

Эти препараты были открыты в 1980 году и первоначально применялись как средства, предотвращающие эстроген-зависимый рак у женщин (см., например, обзор: Химико-фармацевтический журнал, 1990, номер 5, с. 4-7). Позднее культуристы и другие спортсмены, злоупотребляющие стероидами, начали использовать их для борьбы с гинекомастией, вызванной большими дозами анаболических препаратов.

Новалдекс (тамоксифен-цитрат) наиболее известен в мире культуризма. Это один из двух коммерчески доступных нестероидных антагонистов (второй — Кломид). Антагонист гормона структурно соответствует какому-либо рецептору для этого гормона, так что последний не может оказать свое действие. Теоретически, антагонист не должен никаким образом воздействовать на рецептор, не вызывая никаких эффектов. В действительности же антагонисты гормонов вызывают проблемы. Новалдекс — классический пример антагониста, дающего очень разные результаты. У человека Новалдекс на одни клетки действует как антагонист, на другие — как эстроген.В течение ближайших лет появится новое поколение производных тамоксифена, практически не обладающих эстрогенным эффектом. Однако сейчас Новалдекс эффективно блокирует эстрогены у некоторых женщин с раком молочной железы. Некоторые женщины устойчивы к препарату, и у них концентрация эстрогенов в крови может даже повышаться По некоторым научным данным, у мужчин Новалдекс уменьшает размеры набухшей грудной железы, но лишь в том случае, если дело не дошло до образования доброкачественной опухоли. Иначе наилучшим (и обычно единственным) спасением бывает операция. Нет исследований, доказывающих воздействие Новалдекса на рецепторы эстрогенов в мозгу, управляющие различными гормонами, которые регулируют синтез тестостерона. Иными словами, Новалдекс не влияет на синтез этого гормона. Интересно, что по замечаниям некоторых мужчин-культуристов, Новалдекс несколько замедляет рост мышц (хотя у женщин замечен обратный эффект). Довольно непонятное явление! Возможные побочные эффекты: желудочно-кишечное расстройство, головокружение, кожная сыпь. В качестве противоракового средства принимают по одной таблетке (10 мг) два раза в день. Сейчас продолжается исследование по применению тамоксифена, как длительно применяемого противоракового препарата, Новалдекс оказывает в матке эстрогенное действие и потому может провоцировать рак матки. Женщины-культуристы до сих пор применяют его как средство для перераспределения жира. Он немного активен, но в такой роли уже давно не оправдывает затрат. Новалдекс остается излюбленным антиэстрогеном для культуристов. В качестве «отверждающего» средства перед соревнованиями его используют и мужчины, и женщины. Мужчины, принимающие стероиды, с помощью Новалдекса, предотвращают гинекомастию и уменьшают размеры опухолей (доброкачественных) грудной железы. Так как антиэстрогены, похоже, специфичны к грудной ткани, применение их для этой цели кажется наилучшим выходом. Хотя многие, принимавшие эти препараты, отмечают повышение уровня тестостерона в крови, отмечаются и случаи повышения уровня эстрогенов.

Кломид (кломифен) первоначально должен был работать как антагонист эстрогенов. На самом деле он обладает двойным действием (как агонист/антагонист), то есть и блокирует воздействие эстрогенов на рецепторы, и имитирует действие лютеинизирующего гормона, увеличивая синтез эстрогенов в яичниках. Когда было обнаружено, что длительный прием Кломида вызывает цисты (пузырчатые новообразования в яичниках, его стали назначать короткими курсами (не более 5 дней) для повышения плодовитости. Однако для мужчин Кломид обладает очень полезным двойным действием: он блокирует эффект эстрогенов и повышает уровень тестостерона. Похоже, Кломид безопасен для мужчин при длительном приеме; однако нет сообщений о его воздействии на либидо. Кломид блокирует действие эстрогенов и одновременно повышает уровень тестостерона. Мужчины обычно используют две таблетки в день (см: Dan Duchaine. Estrogen blockers. — MuscleMedia 2000, February 1997, p. 138)

Стероидные антиароматазные средства

Провирон (местеролон) — стероид, обладающий антиароматазной активность. Такие препараты обычно являются андрогенами, конкурируют с тестостероном и андростендионом на уровне фермента цитохрома-450, изменяя его активность и мешая эстрогенному действию. Наиболее известен среди них Провирон. Его недостатки очевидны: как андроген, он присоединяется к андрогенным рецепторам и проявляет соответствующие побочные эффекты. Для мужчин это не кажется особенно серьезной проблемой; однако Провирон обладает сильным сродством к рецепторам тестостерона и вытесняет оттуда большинство анаболических стероидов, не давая никакого анаболического эффекта. Следовательно, он может конкурировать со стероидами в мышечных клетках и замедлять или вообще останавливать рост мускулатуры. Провирон используется как мужчинами, так и женщинами для «отверждения» перед соревнованиями, а мужчины принимают его как средство против гинекомастии. Это не лучший антиэстроген для женщин, поскольку он такой же сильный андроген, как и  тестостерон. Однако для кратковременного использования потребителями стероидов Провирон неплох, хотя он и может вытеснять стероиды с рецепторов в мышечных клетках. Его наиболее часто используют вместе с Анадролом-50.

5-альфа-андростендион. Очень странное и многообещающее антиароматазное средство; похоже, более перспективно, нежели «Флавон Х» (хризин). Производство эстрогенов в плаценте регулируется природными гормонами надпочечников — метаболитами дегидроэпиандростерона. Эстрон синтезируется из андростендиона, и этот андроген, выделяемый надпочечниками — основной источник эстрогенов у женщин после менопаузы. Тот же самый фермент, 5-альфаредуктаза, превращает тестостерон в «сверхандрогенный» дигидротестостерон и вырабатывает из андростендиона 5-альфа-андростендион (5АА). Однако исследований на человеке, посвященных воздействию этого препарата, нет, и мы не имеем представления, какими должны быть терапевтические дозы для умеренного подавления ароматазной активности. Кроме того, последующие ферментативные реакции могут превратить 5-альфаредуктазу в неактивное вещество. Этот препарат прямо просится в исследования, проводимые на мужчинах! Еще одна крутая особенность: 5-альфаредуктаза хорошо идет с ундециленатом болденона (Эквипойз). Так что если этот препарат когда-нибудь станет коммерчески доступным, вы увидите большое количество незаконно производимого Эквипойза. Хотя 5-альфаредуктаза, возможно, обладает теми же качествами, что и прочие описанные в этой статье вещества, его еще не опробовали на людях, и он остается большой загадкой.

Теслак. Этот препарат можно называть стероидным антиароматазным средством, поскольку он получается бактериальным ферментированием прогестерона и структурно схож с андрогенами. Однако он не обладает никакими андрогенными эффектами, хотя и повышает уровень тестостерона у мужчин. В отличие от аминоглютетимида, также синтетического антиароматазного препарата, Теслак не влияет на другие ферментные системы. Поскольку Теслак действует очень короткое время, обычно в день необходимо 4 дозы по 250 мг. Его обычно использовали в исследованиях по влиянию эстрогенов на либидо и уровень «хорошего» холестерина как основное антиароматазное средство. Теслак — очень эффективный медикамент с ограниченными побочными эффектами (хотя иногда он снижает либидо или нарушает профиль холестерина). На бумаге Теслак кажется идеальным антиэстрогеном, поскольку предотвращает синтез эстрогенов, а не мешает их действию уже после выделения. Он не слишком хорош дляженщин, так как в молодом женском организме большую часть эстрогенов составляет прогестерон из яичников, а Теслак на него не влияет.

Цитадрен (аминоглютетимид) — «король» антиароматаз. Если доза достигает 1-2 грамм, он оказывает отрицательное влияние на активность других ферментных систем. Наблюдается снижение уровней альдостерона, кортизола и даже тестостерона. Но если женщина детородного возраста устойчива к тамоксифену, Цитадрен может в буквальном смысле слова спасти ей жизнь, поскольку дозы около двух грамм в день полностью прекращают выделение дигидроэпиандростерона, так что прекращается синтез производных от него гормонов (все эстрогены, прогестерон). Помните: стараясь удалить эстрогены, вы должны четко знать, чего хотите добиться! Без эстрогенов (вследствие приема мощных антиароматазных препаратов) вы наверняка станете импотентом, рискуете получить заболевание сердца (из-за низкого уровня «хорошего» холестерина), поглупеть (эстрогены в мозгу улучшают интеллект) и, кроме всего прочего, приобретете предрасположенность к остеопорозу. В недавно проведенном исследовании изучались родные братья и сестры, родившиеся без эстрогенов. Мужчины достигали роста более 210 см (эстрогены вызывают закрытие растущих концов длинных костей, прекращая их рост), но кости были мягкими и пористыми. Прием Цитадрена в очень низких дозах (250 мг в день, то есть одна таблетка) вызывает у мужчин резкое снижение активности ароматазы и соответствующее повышение уровня тестостерона без значительных побочных эффектов. Как средство от синдрома Кушига, применяемое в больших дозах (2 грамма в день), Цитадрен не годится для спорта. Но очень малые дозы (250 мг в день) вызывают увеличение естественного уровня тестостерона практически без каких-либо побочных эффектов. Тем не менее, против гинекомастии лучше Новалдекс, так как он специфичен к грудной ткани.

Аримидекс (анастрозол), похоже, самый мощный среди синтетических антиароматазных препаратов. На самом деле для мужчин он может оказаться слишком мощным! Для женщин после менопаузы, с низким уровнем эстрогенов и болеющих раком груди, он почти идеален: один миллиграмм в день буквально за несколько дней убирает все следы эстрогенов. Период полувывода препарата — от 30 до 60 часов (!). Из-за высокой активности Аримидекс может устроить бардак в мужском организме даже при дозах 1 мг/день. Возможно, окажется, что эффективная доза для увеличения уровня тестостерона — четверть таблетки каждые два дня. В смысле доз Аримидекс — самый выгодный и эфективный из всех антиэстрогенов. Этот препарат самый новый и многообещающий. Со временем мы найдем дозы, позволяющие повышать уровень тестостерона у мужчин без снижения либидо. Он не очень хорош для женщин, поскольку не действует на яичники, и они по-прежнему выделяют большие количества собственного эстрогена. Но для повышения уровня тестостерона у мужчин Аримидекс просто прекрасен. Тем не менее, еще не известно, может ли он предотвращать или уменьшать гинекомастию, как Новалдекс.

Альфа-нафтофлавон Флавоны — природные соединения, обладающие свойствами антиокислителей, антибиотиков и противовирусных средств. Альфа-нафтофлавон обладает наиболее мощным антиароматазным эффектом: он в 10 раз сильнее аминоглютетимида. Некоторые другие синтетические флавоны, например биочанин А и 4-метиловый эфир генистеина, не только слабые ингибиторы ароматазы, но и обладают эстрогенной активностью

Флавон Х (хризин, 7-гидроксифлавон) — не самый мощный из флавонов. Примерная дневная доза этого соединения — около полутора грамм. Хотя хризин в 6 раз слабее синтетического альфа-нафтофлавона, он все же сильнее ингибирует ароматазу, чем Цитадрен. Однако хризин не безупречен: он нарушает работу других ферментных систем, в том числе 5-дейодазы, превращающей Т4 — L-тироксин (гормон щитовидной железы) в более активный Т3 — трииодо- L-тиронин. Было бы интересно сравнить хризин с другим так называемым «законным» антиароматазными средством —
5-альфа-андростендионом. Со временем один из них пробъется на рынок добавок. Похоже, хризин обладает всеми атрибутами антиароматазных средств — то есть поднимает уровень тестостерона и предотвращает гинекомастию, но не подлежит продаже по рецепту. Кроме того, он видимым образом бесполезен для женщин-культуристок. Похвалы, расточаемые Дюшейном этому препарату, кажутся сильно преувеличенными, особенно на фоне последующих критических отзывов (виноваты, сылки  на публикации нам обнаружить не удалось).

Выводы Возможные проблемы со здоровьем, возникающие у «двуногих морских свинок», пытающихся поднять естественный уровень тестостерона спомощью различных антиароматаз, связаны с тем, что вряд ли кто-нибудь из них проделает анализы крови, необходимые для отслеживания уровня холестерина. Помните: некоторые количества эстрогенов необходимы для мужского метаболизма. Мы должны методом проб и ошибок найти приемлемое равновесие между работоспособностью в зале, в постели и здоровьем. Вот почему мы очень рекомендуем вам работать с врачом, который бы следил за состоянием вашей крови при экспериментах с одним из этих соединений. Конечно, есть исключения — мужчины, которым наплевать на избыток эстрогенов. Ну и ходите с отвисшими до пупа грудями! Небольшой словарик «Отверждающее средство»: препарат, который снижает уровень эстрогенов, так что уровень гормонов щитовидной железы (тироидных гормонов) повышается, и жир из-под кожи начинает расходиться. В результате кожа становится тоньше, и через нее видны все, даже самые мелкие мышцы. Этот процесс назыывается отверждением.

Гинекомастия: увеличение грудных желез у мужчин сверх нормы вследствие повышенного содержания эстрогенов в крови. Сначала идет просто набухание, а потом образуются доброкачественные опухоли. На начальной стадии помогают эстрогены. Однако опухоль можно удалить только с помощью операции. Повышение уровня тестостерона: у мужчин организм начинает производить меньше тестостерона, когда чувствует, что он превращается в эстрогены (как при использовании стероидов). Если снизить уровень эстрогена, мозг дает телу команду производить больше стимулирующих гормонов. Это явление известно десятилетия, но лишь недавно культуристы начали использовать его на практике.

Применение анаболических андрогенных стероидов.

ПРИМЕНЕНИЕ АНАБОЛИЧЕСКИХ АНДРОГЕННЫХ СТЕРОИДОВ.

Версия для печати

Вне сомнения, что стероиды являются самыми эффективными средствами, если их прием производится осмысленно и логично. Это предполагает, что атлет следует определенным правилам. Важно делить прием стероидов на циклы. Большинство понимают под стероидным циклом 10 — 12 недельное применение единственного препарата или одной единственной комбинации из 2 — 3 стероидов с единственной такой же длинной паузой. Подобный тип приема в отношение больших и долго сохраняющихся результатов имеет мало смысла, т.к. во время долгой паузы значительная часть достгнутой силы и мышечной массы улетучиваются.

Причиной того, что атлеты выбирают именно такую схему приема, является то, что различные круги общества твердят, что стероиды действуют лишь несколько недель и более частый их прием, чем 2 раза в год, увеличивает опасность органических повреждений. В отношении ограниченного периода воздействия следует сказать, что, если бы это действительно было так, то сегодняшний большой бодибилдинг до сих пор был бы на уровне тридцателетней давности. Что касается второго утверждения, т.е. опасности органических повреждений, позвольте вам сказать, что при подобном предостережении уже не было бы профессионалов от бодибилдинга, т.к. они давно бы все вымерли. Кроме того уже стало фактом, что безостановочное применение стероидов амбициозными атлетами — дело привычное и дает хорошие результаты, что нетрудно понять, глядя на фото в различных журналах по бодибилдингу. И если атлет к примеру 24 лет уже мастер спорта международного класса и имеет хорошее мышечное телосложение, ясно, что он уже имеет за плечами многолетний, почти беспрерывный опыт приема стероидов.

Под осмысленным циклическим применением анаболических/андрогенных стероидов понимают многочисленные следующие один за другим схемы приема препаратов, учитывающие особенности приема каждого отдельного стероида и цель каждого отдельного атлета, а также качесва принимаемых стероидов. Стоит начать с относительно низких доз и повышать их медленно и планомерно, чтобы сохранять положителный азотный баланс в мышечной клетке. Т.к. оральные стероиды проявляют свое действие уже в течение нескольких дней, но в то же время влекут за собой довольно быстрое насыщение рецепторов, их прием ограничивают 6 — 8 неделями, а затем заканчивают их применение или переходят на другой (оральный) стероид. Выяснилось что комбинация из 2 — 3 стероидов в умеренных дозах не только значительно эффективнее, но и гарантирует более продолжительный период воздействия, как будто бы принимается лишь один стероид в высоких дозировках.

Благодаря правильно подобранным комбинациям достигается синергестический эффект, если атлет умеет подбирать стероиды, которые оказывают различное влияние на силу, общеую мускулатуру, ткани организма и его отдых. Сочитанием, которое соответствует этим требованиям, было бы например, сочитание Дека-Дурболина в качестве анаболически действующего базисного стероида дл.д., Сустанона в качестве стимулятора отдыха и всей мускулатуры и Оксандролона для поднятия телесной силы. Стимуляция различных типов рецепторов в течение ограниченного промежутка времени даст лучшие результаты. Синтезирующее действие препаратов может сохраняться свыше нескольких месяцев, если стероидная комбинация полностью меняется за период не более 8 недель, если атлет сочетает более сильные, главным образом андрогенные циклы с более слабыми, преимущественно анаболическими, и если дозы постоянно дифферинцируются.

Медленное и планомерное сокращение дозы в конце цикла помогает вновь нормализировать функции организма и подготовить его к паузе в приенении препаратов. Приведенные в книге программы приема являются примерами того, как атлеты применяют стероиды, учитывая все эти факторы. Но читатель не должен воспринимать эти данные не в качестве советов, ни в качестве предложений и уже ни в коем случае ни как руководство к применению анаболических андрогенных стероидов.

Пример 1.

Неделя	Дианобол 5 мг в тбл.	Дека 100 мг/мл	HGG 5000 м.е.	Ноль/Пров 10/25 мг тб.	Примоболан дл.д. 100 мг/мл	Винстрол дл.д. 50 мл/мл
1	15 мг/день	200 мг/нед.
2	20 мг/день	200 мг/нед.
3	25 мг/день	200 мг/нед.
4	30 мг/день	300 мг/нед.
5	30 мг/день	400 мг/нед.		10/25 мг/дн.
6	25 мг/день	300 мг/нед.		10/25 мг/дн.
7	20 мг/день	200 мг/нед.		10/25 мг/дн.
8	15 мг/день	100 мг/нед.	7000 ме/нед.	10/25 мг/дн.
9			7000 ме/нед.	10/25 мг/дн.
10			7000 ме/нед.	10/25 мг/дн.
11					200 мг/нед.	100 мг/нед.
12					200 мг/нед.	150 мг/нед.
13					300 мг/нед.	150 мг/нед.
14					300 мг/нед.	150 мг/нед.
15					200 мг/нед.	100 мг/нед.
16					100 мг/нед.	50 мг/нед.
17			7000 ме/нед.
18			7000 ме/нед.

Эта программа содержит 2 чрезвычайно популярные стероидые комбинации. Сочетание «Дианабол/Дека — Дураболин» преисполненно для быстрого наращивания силы и массы. Чтобы избежать повышенного уровня эстрогенов и огромных скоплений воды в организме, имеет смысл дополнительное введение антиэстрогенов Нольвадекса и Провирона. HCG нормализует сниженную выработку собственного тестостерона. Последующая комбинация «Примоболан/Винстрол» не только значительно повысит силу и массу тела, но и помогает укрепить вновь выстроенную массу. Если бы атлет закончил эту программу приемом Дианабола и Деки, фиаско было бы очень вероятным. Благодаря циклическому применению различных стероидов насыщение рецепторов сводится к минимуму. Двухнедельный перерыв в приеме (9 и 10-я недели) помогает восстановить выработку собственного тестостерона и предоставляет стероидным рецепторам время для регенерации, так что последующая комбинация «Примо/Винстрол» может теперь действовать еще эффективнее. Начиная с 17 недели следует принять во внимание также и прием антикатаболических химических веществ, к примеру, Кленбутерола, для того, чтобы приостановить возникающую катаболическую фазу и сохранить максимум силы и массы. Кленбутерол применяется атлетами с этой целью в дозах в 120 мкг в день в течении 4 — 8 недель.

Те, кто хотел бы быстро продвигаться вперед, ограничиваются лишь 4 неделями Кленбутерола, затем следует другой стероидный цикл, атлеты же с большим терпением проводят курс в 8 недель. Прорыв в приеме на 9-ой 10-ой неделе преодолевается некоторыми также с Кленбутеролом вместо HCG. Пример 1, судя по опыту, могут использовать и новички в стероидоных курсах, но в меньших дозировках.

Пример 2.

Неделя	Дианобол 5 мг в тбл.	Дека 100 мг/мл	Тестостерон энантат 250 мг/мл	HGG 5000 ме	Кленбутерол 0.02 мг тбл.
1	15 мг/день	200 мг/нед.
2	20 мг/день	200 мг/нед.
3	25 мг/день	200 мг/нед.
4	30 мг/день	200 мг/нед.
5	35 мг/день	200 мг/нед.
6	40 мг/день	200 мг/нед.		7000 ме/нед.
7		400 мг/нед.	250 мг/нед.	7000 ме/нед.
8		400 мг/нед.	500 ме/нед.
9		400 мг/нед.	500 ме/нед.
10		200 мг/нед.	500 ме/нед.
11		200 мг/нед.	500 ме/нед.
12		100 мг/нед.	250 ме/нед.	7000 ме/нед.
13		50 мг/нед.		7000 ме/нед.	80 мкг/день
14 — 20		50 мг/нед.		7000 ме/нед.	120 мкг/день

С этой программой достигаются значительные просты силы и массы. Дека как сильно анаболический, стимулирующий синтез протеинов, и лишь умеренно андрогенный и не токсичный стероид непрерывно применяется в течение свыше полных 12 недель. Прием Дианабола ограничивается только 6 неделями, т.к. приросты при Дианаболе возникают быстро, но часто уже начиная с 6 недели его применения, начинают ослабевать. Таким образом атлет сполна использует возможность действия Дианабола. Т.к. Дианабол алькулирован по 17-альфа и, следовательно, токсичен для печени, атлету следует принимать его короткий промежуток времени. Введение тестостеронэнантата, сильнейшего из этих трех стероидов, дает еще один заметный толчок в отношении достижений.

Благодаря стимулированию различных стероидных рецепторов достигаются лучшие результаты чем, если бы атлет использовал и Дианабол и Дека все 12 недель. HCG и Кленбутерол помогают поднять выработку тестостерона и смягчить возникающую после прекращения приема стероидов катаболическую фазу. И здесь продолжительность приема Кленбутерола зависит от конкретных целей каждого конкретного атлета. Опыт показал что, четырех недель достаточно для создания базы для последующего стероидного цикла. Введение Нольвадекса и Провирона равным образом целесообразно.

Пример 3.

Неделя	Анапол. 50 мг в тбл.	Сустан. 250 мг/мл	Дианаб. энантат 5мг/тбл.	Параболан 76 мг/1.5 мл	Дека 100 мг/мл	HGG 5000 ме	Кленбутерол 0.02 мг тбл.
1	50 мг/день
2	100 мг/день
3	150 мг/день	250 мг/нед.
4		500 мг/нед.
5		500 мг/нед.	20 мг/день
6			25 мг/день
7			30 мг/день	152 мг/нед.
8				228 мг/нед.
9				228 мг/нед.	400 мг/нед.
10					400 ме/нед.
11					400 ме/нед.
12					200 ме/нед.	7000 ме/нед.
13						7000 ме/нед.	80 мкг/день
14						7000 ме/нед.	120 мкг/день
15 — 20							120 мкг/день

Это стероидный курс, становящийся среди атлетов все более любимым. Каждый стероид применяется лишь по 3 недели. Идея, заключающаяся в этом цикле, состоит в том, что каждый стероид в течение 3 недель не способствует насыщению рецепторов, в отличие от ситуации, когда 1 — 2 стероида из них применялись бы все это время. Этим достигаеются не только хорошие общие успехи, но и непрерывное воздействие стероидов на организм. А малые дозировки вызывают меньше побочных явлений. Как правило, начинают с наиболее сильнодействующего стероида и подходят шаг за шагом к менее андрогенным и токсичным стероидам. Введение Нольвадекса и Провирона следует принять во внимание особенно в 3 — 4 — ую недели и в 12 — 14 — ую. Пример 3 — не программа для новичков в стероидных курсах.

Пример 4.

Неделя	Оксандролон 25 мг в тбл.	Винстрол дл.д. 50 мл/мл	Параболан 76 мг/1.5мл	Мастерон 100 мг/2мл	Кленбутерол 20 мкг тбл.	Цитомель 25 мкг тбл.
1	20 мг/день	100 мг/нед.	76 мг/нед.		80 мкг/день
2	20 мг/день	150 мг/нед.	152 мг/нед.		120 мкг/день
3	25 мг/день	150 мг/нед.	152 мг/нед.		120 мкг/день
4	25 мг/день	150 мг/нед.	152 мг/нед.		120 мкг/день
5	25 мг/день	150 мг/нед.	152 мг/нед.		120 мкг/день
6	30 мг/день	150 мг/нед.	228 мг/нед.		120 мкг/день
7	30 мг/день	150 мг/нед.	228 мг/нед.		120 мкг/день
8	30 мг/день	150 мг/нед.	228 мг/нед.		120 мкг/день
9	30 мг/день	150 мг/нед.		300 мг/нед.	120 мкг/день	25 мкг/день
10	30 мг/день	150 мг/нед.		300 мг/нед.	120 мкг/день	50 мкг/день
11	30 мг/день	150 мг/нед.		300 мг/нед.	120 мкг/день	75 мкг/день
12	30 мг/день	150 мг/нед.		300 мг/нед.	120 мкг/день	100 мкг/день

В этом примере речь идет об общеупотребляемой программе подготовки к чемпионатам. Все приведенные стероиды в норме не ароматизируются и не накапливают в организме воду. Параболан сохраняет и поддерживает высокий уровень андрогенов и предотвращает синдром перетренированности. Т.к. Параболан довольно токсичен, многие атлеты меняют его через несколько недель на аналогично действующий, но более «мягкий» Мастерон. Еще одна возможность: начать с Мастерона и заменить его спустя 4 недели на Параболан. Прием Нольвадекса и Провирона возможен, но не обязателен. Кленбутерол ускоряет процесс сжигания жира в организме, что еще более ускоряется в последние недели дополнительным приемом Цитомеля. Многие атлеты не редко применяют пример 4 для наращивания высококачественной мускулатуры. Возникающий при этом прирост силы также впечатляет. Применение Кленбутерола и Цитомеля уже не обязательно при этом, и дозы сокращаются в последние 3 — 4 недели. Новички в стероидных курсах не должны использовать данный пример.

Пример 5.

Неделя	Анапол. 50 мг в тбл.	Сустан. 250 мг/мл	Винстрол депот 50 мг/мл	Параболан 76 мг/1.5мл	Дианобол 5 мг в тбл.	Дека 100 мг/мл
1	50 мг/день	250 мг/нед.
2	100 мг/день	250 мг/нед.
3	100 мг/день	500 мг/нед.
4	100 мг/день	500 мг/нед.
5	100 мг/день	250 мг/нед.
6	50 мг/день	250 мг/нед.
7			100 мг/нед.	152 мг/нед.
8			150 мг/нед.	152 мг/нед.
9			150 мг/нед.	152 мг/нед.
10			150 мг/нед.	152 мг/нед.
11			150 мг/нед.	152 мг/нед.
12			100 мг/нед.	152 мг/нед.
13					20 мг/день	200 мг/нед.
14					25 мг/день	300 мг/нед.
15					30 мг/день	400 мг/нед.
16					30 мг/день	400 мг/нед.
17					25 мг/день	300 мг/нед.
18					20 мг/день	200 мг/нед.

Атлеты, которые принимают стероиды на протяжении нескольких месяцев и без перерыва, часто комбинируют 2 стероида, часто оральный и инъекционный, этим они добиваются синергистического эффекта. При этом воздействие сохраняется в течении более продолжительного промежутка времени и дозы не поднимаются до бесконечности, каждые 6 недель переходят на совершенно новую комбинацию стероидов. Некоторые атлеты позволяют 2-х недельную паузу, которая переносится при помощи HCG и/или Кленбутерола. Нередко спустя 18 недель все начинают заново с теми же комбинациями или продолжают с приемом совершенно новой комбинации. Употребление тестостеронстимулирую- щих препаратов (HCG, Динерик) и антиэстрогенов (Нольвадекса, Провирона), конечно, стоит принять во внимание в определенные фазы.

Безостановочное применение а/а стероидов, особенно среди амбициозных топ — атлетов не редкость. При комбинации Винстрол — Параболан некоторые заменяют Параболан на Примоболан дл.д. Цель, которая преследуется при смене этих стероидов, — создание ситуации смены комбинации из сильноандрогенного потенциально токсичного цикла (Анаполон, Сустанон) на комбинации преимущественно анаболического малотоксичного цикла (Винстрол, Примоболан), затем вновь принимают более сильноандрогенные комбинации (Динабол, Дека-Дураболин). Таким образом избегают серьезных побочных явлений и дают отдых андрогенным рецепторам мышечной клетки.

Эмпирические данные утверждают, что с помощью стероидов на протяжении нескольких месяцев могут быть достигнуты непрерывные последовательные шаги к прогрессу, если комбинировать 2 — 3 препарата в течение относительно короткого промежутка времени и в умеренных дозах.

Пример 6.

Неделя	Оксанрополон 0.5 мг тбл.	Анриол 40 мкг капс.	Дека 100 мг/мл	Кленбутерол 0.02 мг тбл.
1	10 мг/день	200 мг/день	100 мг/нед.
2	15 мг/день	200 мг/день	200 мг/нед.
3	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
4	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
5	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
6	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
7	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
8	20 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
9	15 мг/день	240 мг/день	200 мг/нед.
10	10 мг/день	200 мг/день	200 мг/нед.
11		160 мг/день	100 мг/нед.
12			50 мг/нед.
13				80 мкг/день
14				120 мкг/день

Это относительно «мягкая» стероидная программа, которая имеет мало побочных явлений, и в то же время хорошо действует. Оксандролон действует положительно на прирост силы, не ароматизируется, не подавляет собственную выработку тестостерона и очень мало андрогенен. Т.к. Оксандролон еще не так част в продаже, некоторые применяют вместо него 2 мг-ые таблетки Винстрола. Дека ускоряет синтез протеинов, потенциально не токсичен для печени. Содержазщиеся в Андриоле тестостерон ундеканоат ускоряет регенирацию, не ароматизируется, не алькулирован по 17-альфа, не обладает сильно выраженным, подавляющим воздействием на гонодальный регульный круг. Атлеты, имеющие проблемы с функцией печени, и которые хотят избежать нагрузки на нее, отказываются от приема Оксандролона. Некоторые заменяют его на Кленбутерол. Дополнительного приема HCG, Нольвадекса и Провирона, судя по опыту, не требуется, т.к. Кленбутерол хорошо действует в период отдыха от стероидов, он принимается атлетами в конце курса. Основанием для 12-тинедельного курса с последующим перерывом является то, что этот цикл не содействует молненосным приростам силы, для этого требуется определенное время, чтобы потом через несколько недель стали возможными постепенные, непрерывные приросты и улучшения. Окончание или смена препарата спустя 4 — 6 недель были бы здесь непроизводительными.

Пример 7.

Неделя	Оксандролон 2.5 мг тбл.	Дека 50 мг/мл	Тест. пропионат 50 мг/мл	Кленбутерол 0.02 мг тбл.	Дианаб. энантат 5 мг/тбл.	Примоболан S 25 мг тбл.	Винстрол Депот 50 мг/мл
1	10 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
2	12.5 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
3	15 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
4	15 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
5	12.5 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
6	10 мг/день	50 мг/нед.
7 — 10				80 мкг/день
11					10 мг/день
12					10 мг/день
13					10 мг/день
14						50 мг/день	50 мг/нед.
15						75 мг/день	50 мг/нед.
16						50 мг/день	50 мг/нед.
17 — 24			800 мкг/день

Здесь речь идет о стероидной программе, применямой пациентами. Оксандролон дает заметный прирост силы и минимально андрогенен. Благодаря своему преимущественно анаболическому воздействию Дека помогает переложить приобретенную силу в ткани организма. Прием Дураболина при более коротких промежутках был бы здесь предпочтительнее, но из-за более плохой доступности по отношению к Деке это часто становится невозможным.

Тестостерон пропионат способствует регенирации, но принимается не дольше 5 недель по причине возможности возникновения андрогеннообусловленных побочных явлений. Пропионат и Дека вкалываются с промежутком в 3 — 4 дня. Женщины, у которых возникают с этим проблемы, чередуют Деку и пропионат каждые 2 недели. Важны короткий период приема, максимум 6 недель, и примыкающий 4- хнедельный перерыв в приеме стероидов. Хотя 10 мг Дианабола так же андрогенны, как ежедневный выброс организмом мужчины тестостерона, большинство женщин судя по опыту принимают такое количество препарата в течение короткого промежутка времени и достигают вызыващих удивление результатов.

Тбл. Примоболана не алькулированы по 17-альфа, минимально андрогенны и довольно хорошо действуют в комбинации с инъекционным «вини». Введение 20 мг Нольвадекса в день в первые 4 недели и в недели с 13 по 14 следует также принять во внимание. Это может снизить возможное проявление побочных явлений, но одновременно все же снимает эффективность этой программы.

Пример 8.

Неделя	Анаполон 50 мг в тбл.	Сустанон 250 мг/мл	Параболан 76 мг/1.5мл	Дианобол 5 мг в тбл.	HGG 5000 ме	Кленбутерол 0.02 мг тбл.
1	50 мг/день	250 мг/день	76 мл/нед.
2	100 мг/день	500 мг/день	152 мл/нед.
3	150 мг/день	500 мг/день	152 мл/нед.
4	150 мг/день	500 мг/день	152 мл/нед.
5	150 мг/день	500 мг/день	152 мл/нед.	40 мг/день	7000 ме/нед.
6		500 мг/день	152 мл/нед.	35 мг/день	7000 ме/нед.
7		500 мг/день	152 мл/нед.	30 мг/день
8		500 мг/день	76 мл/нед.	25 мг/день
9		250 мг/день		20 мг/день
10		250 мг/день		15 мг/день
11				10 мг/нед.	7000 мг/нед.
12					7000 мг/нед.	80 мкг/день
13					7000 мг/нед.	120 мкг/день
14						120 мкг/день

Эта программа позволяет атлетам достичь неимоверных приростов силы и массы. Анаполон действует очень быстро и скапливает много воды. Т.к. он очень токсичен для печени, атлеты меняют его через 4 недели на Дианабол. Кроме того накопленные с его помощью приросты приблизительно через такое же время заметно спадают. А благодаря таким же сильоноандрогенным стероидам Сустанону и Параболану рост форсируется и в дальнейшем, эти препараты значительно ускоряют регенирацию и сильно повышают агрессивность. Побочные явления могут значительными. Большинство атлетов дополнительно используют Нольвадекс и Провирон.

Несмотря на все предосторожности , в фазе прерывания (HCG, Динерик, Кленбутерол, смотря по обстоятельствам — Ориметен), не избежать заметного фиаско. Т.к. Параболан очень трудно достать, некоторые принимают вместо него Деку (200 — 400 мг/н). Особенно Анаполон и Параболан должны приниматься из соображений здоровья не очень долго. Атлеты не имеющие большого опыта со стероидами не применяют этот препат.

Пример 9.

Неделя	Дианабол 5 мг в тбл.	Дека 100 мг/мл	Тестостерон энантат 250 мг/мл	Орал- туринабол 5 мг тбл.	HGG 5000 ме
1	20 мг/день
2	25 мг/день	200 мг/нед.
3	30 мг/день	300 мг/нед.	250 мг/нед.
4		400 мг/нед.	500 мг/нед.	30 мг/день
5			750 мг/нед.	35 мг/день	7000 ме/нед.
6				40 мг/день	7000 ме/нед.
7	30 мг/день
8	25 мг/день	400 мг/нед.
9	20 мг/день	300 мг/нед.	750 мг/нед.
10		200 мг/нед.	500 мг/нед.	40 мг/день
11			250 мг/нед.	35 мг/день
12				30 мг/день	7000 мг/нед.
13					7000 мг/нед.
14					7000 мг/нед.

Эта программа похожа в чем-то на пример 3, с разницей лишь в том, что иногда принимаются одновременно не 2, а 3 препарата. В первые 6 недель атлет работает с повышающимися дозами и в последующие 6 недель использует ту же программу, но с понижающимися дозами. Интересно, что сам атлет даже во второй половине курса испытывает дальнейшие заметные приросты. Особенно в недели 8 — 9 следует ожидать еще одного скачка в достижениях. Благодаря различным ступечатым дозам и различным комбинациям стероидов избегают насыщения рецепторов и прирост постоянно форсируется. В недели 3 — 5, а также в недели 9 — 10 прием антиэстрогенов может быть повышен. Чтобы сохранить достигнутые результаты, часто с 13 недели принимают Кленбутерол. Новички в стероидных курсах этой программой не пользуются.

Пример 10.

Неделя	Дианабол 5 мг в тбл.	Винстрол депот 50 мг/мл	Тестостерон пропионат 50 мг/мл	Кленбутерол 0.02 мг тбл.
1	15 мг/день	50 мг/нед.	50 мг/нед.
2	20 мг/день	100 мг/нед.	100 мг/нед.
3	25 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
4	30 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
5	30 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
6	25 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
7	20 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
8	15 мг/день	150 мг/нед.	150 мг/нед.
9		50 мг/нед.	100 мг/нед.
10			50 мг/нед.	80 мг/нед.
11 — 20				120 мг/нед.

истема содержащаяся в этой программе, — это чаще всего, применяемая атлетами система. Комбинируют 2 — 3 стероида в течении 8 — 12 недель. При этом, как правило, применяется оральный препарат в комбинации с инъекционным. Дозы по началу повышаются, потом несколько дней придерживаются, чтобы в конце опять снизиться. Некоторые дополнительно используют еще и антиэстрогены, такие как HCG и/или Кленбутерол именно в конце курса.

Эти программа — лишь некоторые примеры из тех, что применяются атлетами. Из-за огромного количества стероидных препаратов сущестуют многочисленные схемы приема. В отношении приведенных доз также существуют огромные различия. Один лишь уныло улыбнется при виде этих доз, другой ни за что не решится на такие относительно высокие дозы. У некоторых не хватает средств чтобы провести что-либо подобное. Для многих эти примеры сразу станут невозможными из-за недоступности препаратов. У одного невосприимчивость, непереносимость уколов или особенности здоровья непозволяющие их использовать, или гинетическая предрасположенность (например у женщин) не позволяет принимать тот или иной препарат. Но то, чего не должен делать атлет, так это — взять на вооружение один пример и, не осмотрев себя критически, пользоваться им без оглядки на свое здоровье и, если подобное уже кто-то использовал, это не означает что оно подойдет и вам. Попытайтесь научиться кое-чему из данной книги чтобы правильно переложить прочитанное на себя.

Применение а/а стероидов — это прежде всего дело попыток и продвижения к успеху путем проб и ошибок. Некоторые находят для себя подходящие препараты, комбинации и дозы довольно быстро, а затем постоянно их придерживаются, другие же находятся (часто разочаровываясь) в поиске магической формулы стероидов

Побочные эффекты стероидов.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ СТЕРОИДОВ.

Версия для печати

Анаболические/андрогенные стероиды вызывают очень негативное отношение у общественности и в средствах массовой информации. Наряду с этическими и моральными обвинениями в их адрес им приписываются и многие страшные побочные явления.

К сожалению, средства массовой информации вследствие направленности их действий на сенсацию выдают значительную долю ложной информации. В ходе анти-стероидной компании приводят примеры задокументированных в научной литературе случаев болезней, к которым приводят стероиды, и делают это с целью запугать и предостеречь, для того, чтобы показать, какая судьба ждет принимающих эти медикаменты. То, что умалчивается здесь в целях пропаганды, так это то, что в данных случаях речь идет о пациентах, которые и до стероидной терапии страдал значительными нарушениями здоровья, частично даже страшными нарушениями.

В сущности, стероиды отпускаются только по рецептам, кроме того, это препараты, медикаменты, влияющие на различные психологические процессы, а, следовательно, обладают потенциальными побочными явлениями. При определении «побочные явления» нужно проводить различия между токсичными и гормональнообусловленными побочными явлениями. Это важное разделение опускается официальной стороной частично из чистого невежества, а чаще всего намеренно, т.к. только так возможно распространение невероятных сенсационных фактов и ложной информации.

К категории токсичных побочных явлений анаболических/андрогенных стероидов относятся потенциальные воздействия на печень. Они могут выражаться в самых разнообразных нарушениях функции печени. В литературе известны случаи, когда возникновение холостаз (застой желчи в печени), пелиозиса гепатиза (заполненные кровью каверны ткани печени, цисты) и карциномы печени связывали с применением анаболических/андрогенных стероидов. И все же важно то, что эти формы проявления встречались исключительно только у пациентов, которые применяли долгодействующую стероидную терапию и уже до начала первого в жизни приема стероидов стадали значительными нарушениями функции печени, а также другими серьезными заболеваниями внутренних органов.

Далее бросается в глаза, что при этом принимаемая стероидная терапия состояла почти из одних только алькулированных по 17-альфа, оральных андрогенных стероидов. Во время терапии в течении нескольких лет без перерыва принимались потенциально токсичные для печени химические вещества Метилтестостерон и Оксандролон. Указание на то, что стероиды вызывают подобные же побочные явления у здоровых атлетов, могло бы быть принято во внимание только в очень немногих случаях, которые не имеют статистического подтверждения и не дают каких- либо заключений в отношении ожидаемого повреждения печени при приеме а/а стероидов. «Как только проводится параллель между приемов стероидов и опухолевыми заболеваниями, не находится ни одного доклада, где тестостерон или эфир тестостерона ответственен за карциному печени. Причиной всегда были андрогены/анаболики с алькулированным по 17-альфа компонентом стероидной молекулы… И тестостерон и его эфиры, кажется, нетоксичны (или малотоксичны) для печени… Токсические повреждения печени: как сказано выше, их следует ждать лишь от алькулированных по 17-альфа вариантов… При правильном выборе препарата здесь нет никакой опасности», (из «Допинг — запрещенные лекарственные средства в спорте», Дирк Клазинг, Манфред Донике и др., стр. 60 и 63). И здесь следует еще раз подчеркнуть, что зарегистрированы почти все повреждения печени у людей, которые получали от врача предписание принимать стероиды для лечения уже существующих, серьезных заболеваний. Хотя возможные повреждения печени и отсроченные повреждения, которые могут появиться, может быть, спустя десятилетия, не исключены, эмпирические данные показывают, что несмотря на частое, длительное применение потенциально токсичных для печени алькулированных по 17-альфа стероидов спортсменами проявление этих повреждений редки.

Тот, кто хотел бы избежать возможного риска, должен отказаться от приема алькулированных по 17-альфа стероидов. Т.к. о полном отказе от вышеназванных стероидов для большинства атлетов не может быть и речи, следует обратить внимание на определенные ограничения продолжительности их приема и дозировок. Далекосмотрящие спортсмены поэтому делают регулярные перерывы в приеме препаратов, когда они полностью прекращают применение всех стероидов или переходят на другой, потенциально не токсичный для печени препарат (чаще всего инъекционный). Часто комбинируют «проблематичный» стероид с одним или несколькими «мягкими», чтобы благодаря их совместному воздействию на организм держать дозу «сильного» препарата на умеренном уровне, не испытывая при этом уменьшившейся эффективности воздействия препаратов на достижения в спорте.

В заключении можно сказать, что серьезные токсичные побочные явления возникают главным образом у лиц уже больных, которые к тому же проводили долгодлящуюся терапию стероидами, алькулированными по 17-альфа. Регулярная проверка показателей печени у квалифицированного врача все же, по крайней мере при применении оральных стероидов, рекомендуется каждому атлету.

Вторая категория возможных нежелательных побочных эффектов при приеме а/а стероидов называется «гормональнообусловленные побочные явления». Это побочные эффекты, которые могут возникнуть и у здоровых атлетов в более или менее сильном проявлении. Но и здесь необходима дифференциация: по возрасту, по полу, т.к. дети, подростки и женщины более чувствительно реагируют на экзогенное поступление гормонов, чем взрослые мужчины. Т.к. все же проявления некоторых побочных явлений наблюдаются как у мужчин, так и у женщин и подростков, мы отказались от данной дифференциации по полу и возрасту. Следующая информация описывает некоторые из наиболее частых гормональнообусловленных побочных явлений, которые проявляются в связи с приемом стероидов.

Торможение гонодального регульного круга.

А/а стероиды оказывают тормозящий эффект на дугу «гипоталамус — гипофиз — яички» (см. главу: Значение и функции тестостерона). Происходит подавление нормальной функции яичек, что выражается в сниженной выработке тестостерона, сниженном сперматогенезе и атрофии яичек. Масштаб воздействия зависит от продолжительности приема, типа принимаемых стероидов и их дозировки. Часто подавляемое в начале приема стероидов повышенное либидо со временем снижается и может восстановиться до нормы. Благодаря введению тестостеронстимулирующих препаратов, таких как HCG, например, этих проблем можно избежать, либо уменьшить их. В конце приема стероидов НСG помогает, вновь активизировать деятельность яичек.

Остается еще упомянуть, что эти побочные явления полностью обратимы. «… во всех случаях после прекращения приема андрогенов/анаболиков наступало реституцио ад интегрум (восстановление прежнего состояния, пометка авт. книги), а именно, в отношении гонадропина, величины яичек, синтеза эндогенного тестостерона и сперматогенеза (!). Вывод: воздействие андрогенов/анаболиков на гонодальный регульный круг обратимо. Инфертильность (нарушение детородной функции или неспособность к зачатию) не страшна и не требует лечения. Болезнь спортсмена стать «следствии приема анаболиков бесплодным ничем не обоснована», (из «Допинг — запрещенные лекарственные средства в спорте», Дирк Клазинг, Манфред Донике и др., стр. 61).

Водно-солевая ретенция.

Большинство стероидов вызывают нарушения водно-электролитного баланса в организме. В результате наблюдается усиленное накопление воды и натрия, что выражается в отеках тканей. Этот процесс до некоторой степени даже желателен, т.к. мышечная клетка, суставы и соеденительная ткань только выигрывают от этого. Происходят быстрое, значительное наращивание мышечного объема, сильный прирост силы вследствие улучшенной переносимости боли, это приводит также к упрочнению соеденительной ткани, что часто дает тренировки без повреждений. Обратная сторона медали в том, что в коже и в крови скапливается большое количество воды. Первое — больше косметическая проблема, т.к. возникают отеки под глазами и на щеках, что придает атлету одутловатый вид типичного «мордоворота»». Второй аспект следует все же принять серьезнее, т.к. излишнее накопление воды в крови может привести к проблемам со здоровьем. Т.к. организм перегружен водой, сердце и кровеносные сосуды перекачивают большее количество жидкости, чем положено в норме, вследствие чего может возникнуть повышенное артериальное давление. Размер водно-солевой ретенции сильно зависит от типа принимаемого стероцда и его дозировки и от генетической предрасположенности каждого отдельного атлета. На этот аспект следует обратить внимание как мужчинам, так и женщинам.

Явление феминизации.

Явления феминизации могут стать заметными у атлетов в виде припухания молочных желез (гинекомастия), усиленной склонности к жиронакоплению и в виде размягченной мускулатуры.

Причиной возникновения этих симптомов является ароматизация, т.е. частичная конвертируемость стероида в женские половые гормоны (эстрогены). Если уровень эстрогенов поднялся довольно высоко, могут возникнуть женские половые признаки. Эта проблема особенно обостряется по мере прекращения приема стероидов, если уровень андрогенов атлета низок на фоне повышенного уровня эстрогенов. Здесь интересно, что эстрадиол (эстроген) обладает тормозящим эффектом на мужской гонодальный регульный круг (см главу: Значение и функции тестостерона.) Можно заключить, что высокий уровень эстрогенов снижает собственную выработку тестостерона. Высота уровня эстрогенов и масштабы проявлений эффектов феминизации зависят от дозировки и типа принимаемого стероида.

Решающим фактором здесь кажется является генетическая предрасположенность, т.к. некоторые, например, вообще не испытывают гинекомастии, в то время как другие уже при 10 мг Дианабола в день замечают у себя боли и припухания в молочных железах. Дополнительный прием анти-эстрогенов таких, как Нольвадекс, Провирон или Флюдестрин в большинстве случаев помогает. По мере прекращения приема стероидов гинекомастия, как правило, медленно отступает сама собой. Т.к. многие «сидят на игле» круглый год, не редкость — оперативное удаление нежелательной ткани в груди. Высокий уровень эстрогенов — смертельный враг любого профессионального спортсмена, т.к. несмотря на исключительно низкое содержание жира невозможно стать по настоящему крепким и упругим. Излишнее количество эстрогенов оказывает на атлетов и прямое, негативное влияние и в отношении их психики (см: психические изменения).

Измение жирности кожи.

Оно проявляется в виде акне. При этом уже имеющаяся угревая сыпь усугубляется плюс появляется все новая. Мужчины переносят это легче женщин. Образование акне и его масштабы и здесь зависят от генетической предрасположенности, принимаемого стероида и его дозы. Рецепторы сальных желез имеют высокую восприимчивость к дигидротестостерону (ЦТ), так что главной причиной акне являются они, т.к. стероиды частично превращаются в организме в дигидротестостероны. Это, пожалуй, является и причиной того, что инъекционный тестостерон сопровождаемый Анаполоном и Дианаболом является возбудителем акне №1. Чрезмерная работа сальных желез приводит к возникновению более жирной кожи, и в соединении с бактериями и отмершими чешуйками кожи эта смесь закупоривает поры кожи, что может привести в зависимости от объема этих залежей к кожным угрям, прыщам, гнойничкам (пустулам) и даже к кисте.

У мужчин акне чаще всего возникает на спине, плечах и груди, меньше на лице, в то время как у женщин это главным образом лицо, спина и плечи. Исходя из того, что речь здесь идет о повреждении самого большого человеческого органа — коже, бросающееся в глаза акне является для стороннего наблюдателя ясным прзнаком того, что обладатель акне принимает стероиды. Для многих акне создает и психические проблемы, которые могут привести к более серьезным проблемам, если на лице останутся маленькие шрамы и рытвинки. Локализованное только на лице акне может быть смягчено в его проявлениях местным применением бензилпероксида, например, или содержащей антибиотики мазью. Если же затронуты большие площади кожного покрова, может помочь ультрафиолетовое облучение (солярий), а также оральный прием лекарств, выдаваемых по рецептам, например, тетрациклина (антибиотик) или роаккутана.

Следует обратить внимание на то, что оральные антибиотики обладают антианаболическим эффектом и их нельзя применять вместе с солнечным или ультрафиолетовым облучением. Женщины могут надолго потерять их обычно мягкую нежную кожу, т.к. кожа при применении преимущественно андрогенных стероидов, анти-зстрогенов и излишнего солнечного облучения становится крупнопористой и грубой. Появление растяжек и трещин в области плечей и груди, внутренней стороны предплечия и на ягодицах также часто наблюдается у атлетов, принимающих стероиды.

Психические изменения.

И у мужчин и у женщин, особенно при приеме анброгенных стероидов, при длительном применении в высоких дозах может проявляться агрессивное поведение. Преимущество этого в том, что они могут тренироваться интенсивнее. Недостаток в том, что некоторые довольствуются не только этим и направляют свою агрессивность на их окружение и своих близких. Легко обижаются и взрываются, становятся нетерпимыми, склонными к более быстрым взрывам темперамента и проявлениям ярости. В экстремальных случаях это может привести к готовности к насилию, что уже приводило к разрушению отношений и браков. Феномен в том, что некоторые атлеты при применении стероидов впадают в депрессию.

Причина, видимо, в том, что эти атлеты склонны к повышенной конвертируемости принимаемых ими препаратов в эстрогены. Смены настроения и депрессии объясняются тем, что гипоталамус мужчины так реагирует на женский гормон эстрадиол. Утверждения, что стероиды делают атлета психически зависимым от них, и окончание их приема вызывает психические явления абстиненции, ложно. Стероиды не обладают свойством привыкания к ним.

Желудочно-кишечные расстройства.

Эти явления возникают исключительно при приеме оральных, преимущественно алькулированных по 17-альфа стероидов. Некоторые атлеты при приеме Оксандролона и Анаполона страдают поносами, рвотой, приступами тошноты, чувством тяжести в желудке. Некоторые атлеты вообще не могут принимать любые таблетки. В некоторых случаях эта проблема может быть решена, если принимать таблетки во время еды.

Облысение.

Стероиды при соответствующей генетической предрасположенности могут ускорить облысение. Рецепторы кожи головы обладают сильным химическим сродством с дигидротестостероином (ДГТ), поэтому, как и при акне, он в первую очередь несет ответственность за облысение, т.к. стероиды превращаются в организме в значительное количество ДГТ. И здесь на первом месте находятся инъекционный тестостерон и Анаполон. Но и другие стероиды, например, Мастерен и Примоболан могут способствовать облысению. В результате их применения возникают залысины и общее поредение волос. С женщинами это происходит реже. Это побочное явление не обратимо, восстановление волос исключено. Следует еще раз подчеркнуть, что а/а стероиды не автоматически сами по себе вызывают облысение. Но могут ускорить облысение у предрасположенных к нему атлетов.

Сердечно-сосудистое нарушение.

А/а стероидам приписывается и способность к повреждению сердечно- сосудистой системы. Эта теория подпитывается тем фактом, что стероиды могут повышать уровень холестерина и триглицерида. В то же время замечено, что возможны снижение показателей HDL (высококонцентрированного липопротеина) и повышение показателей LDL (низкоконцентрированного протеина). HDL защищает артерии при излишнем отложении на их стенках холестерина, устраняет его и транспортирует его к печени, которая подвергает его расщеплению. Поэтому высокий уровень HDL желателен и атлеты, принимающие стероиды при низком уровне HDL подвержены повышенному риску сердечно- сосудистых нарушений. Подъем LDL, наоборот, нежелателен, т.к. LDL действует в совершенно противоположном направлении, способствуя отложению холестерина на стенках артерий. Таким образом при приеме стероидов наблюдается общая неблагоприятная ситуация: высокий уровень холестерина, сниженные показатели HDL и повышенные у LDL.

Поэтому каждый атлет должен регулярно делать анализ крови и проверять общий уровень холестерина в крови, чтобы быть уверенным, что он не попадет в эту группу риска. Этот риск повышается общепринятой при наращивании мышц «диетой» (много калорий, много жира, Fast Food и сладостей). К неблагоприятным факторам относятся стресс, повышенное артериальное давление, большой вес тела, плохое снабжение организма кислородом, курение. И все же и здесь огромное решающее значение имеют выбор стероида, его доза, продолжительность приема и особенно генетическая предрасположенность. Опыт показал, что по мере окончания приема препарата, изменившиеся показатели восстанавливаются в течении нескольких недель. Хотя к группе риска относятся прежде всего пожилые атлеты, подобные нарушения неисключены и у более молодых атлетов и у женщин. Способствуют ли сердечно-сосудистым заболеваниям вызванные стероидами усиленная непереносимость глюкозы и повышенный уровень кортизона в крови, еще не ясно.

Явление вирилизации.

В это понятие объеденены всевозможные проявления маскулинизации, которыми могут страдать атлетки при приеме а/а стероидов. Так же как и у мужчин, стероиды вызывают у женщин подавление гонодального регульного круга. Гипофизарное высвобождение лютеинизирующего гормона и гормона FSH ущимляется, что проявляется в аменорее, т.е. в отсутствии менструации млн в нерегулярном менструальном цикле. По мере прекращения приема препарата это явление становится обратимым.

Внешние проявления вирилизации — акне вульгарис, гирсутизм (усиленный рост волос на лице и ногах), алопезия (андрогеннообу словленное выпадение волос) и структурные изменения кожи по мужскому типу. Хотя эти явления обратимы, не исключено, что после прекращения приема стероидов при соответствующей генетической предрасположенности, высоких дозах, преимущественно андрогенных стероидах и длительном их применении эти явления не пройдут. Первыми признаками возможной вирилизации часто являются легкие изменения в голосе в форме хрипоты. Снижение тембра голоса — явление необратимое и остается на всю жизнь. Женщины должны считаться и с повышенным либидо. У некоторых наблюдается повышенная агрессивность и депрессии в конце стероидного курса. Причина повышенной агрессивности — повышенный уровень андрогенов, в то время как причина депрессий — обратный эстрагонный эффект , возникающий по прекращении приема стероидов. Т.к. выработка эстрогенов подавляется вследствие угнетения процесса высвобождения LH и FSH, в конце стероидного курса может начаться их усиленная выработка. Если стероиды принимаются во время беременности, возможны явления маскулинизации эмбриона женского пола.

Проявления и общая картина этих явлений сильно зависят от генетических факторов, доз, продолжительности приема, типа стероида. Несмотря на выдающийся эффект а/а стероидов, атлетки должны взвесить риск и пользу их применения, т.к. некоторые потенциальные побочные явления необратимы.

Задержка роста.

Прием а/а стероидов может угнетать процессы роста у детей и подростков. В этом отношении интересно то, что часто возникает краткосрочный ускоренный рост кости. При продолжении приема стероидов может возникнуть преждевременное закрытие эпифизарных сращений на концах костей, что проявится в приостановке процесса роста. Дальнейший рост исключен, так что здесь речь идет о необратимых явлениях. Атлеты — подростки, которые решаются на прием стероидов из-за своего тщеславия, должны хорошенько обдумать это решение. Единственный стероид, не создающий этой серьезной проблемы, — Оксандролон (см. главу: Оксандролон), так что остается только надеяться, что его изготовитель не приостановит его производство.

Увеличение простаты.

Нельзя ни исключать, ни утверждать возможность увеличения простаты и ее карциномы вследствие приема стероидов. Исследования не находят паралелли между этими явлениями и приемом стероидов. Т.к. проблемы с простатой возникают главным образом у пожилых атлетов, совет: если атлету за 40, следует отказаться от сильноандрогенных стероидов. Большинство производителей стероидов все же советуют «регулярные ректальные обследования простаты в целях профилактики» (инструкции по применению, Тестовирон Депот, 250, Шеринг).

Высокое атериальное давление.

Возникновение повышенного давления часто наблюдается у атлетов, принимающих стероиды. Одной из главных причин этого, должно быть, является усиленная нагрузка на сердце и сосуды вследствие часто значительной водно- солевой ретенции. Большой вес многих атлетов, огромное количество пищи, тяжелые упражнения такие как сгибания в коленях, отжимания и т.д., при которых задерживается дыхание, могут быть здесь благоприятствующими факторами. Совет: регулярное измерение давления, оно должно быть не выше 130/90.

Увеличение сердца.

Существует ли взаимосвязь между приемом стероидов и гипертрофией сердечной мышцы, до сих пор не выяснено. И то верно, что атлеты, принимающие стероиды, имеют, как правило, более сильно развитую (более производительную) сердечную мышцу в сравнении с нетренированными, но все спортсмены вообще имеют более развитую сердечную мышцу (сердце спортсмена). «Проблема определения, влияют ли стероиды на гипертрофию сердечной мышцы,состоит в том, что уже сама тренировка имеет как следствие значительное увеличение сердечной мышцы, так что трудно определить участие в этом увеличении стероидов» (из «Побочные эффекты анаболических стероидов: факты, вымыслы и лечение», д-р Мауро Г. ди Паскуале, стр. 47).

Ослабление иммунной системы.

Влияние а/а стероидов на имунную систему доказано. И все же означает ли это влияние ее с повышенной заболеваемостью, например, или ее укрепление — спорный вопрос. Т.к. стероиды принимаются среди прочих и больными раком и вич-инфицированные весьма возможно предположить, что они приводят к укреплению иммунной системы по меньшей мере во время их приема. Это подпитывается выссказываниями атлетов, которые рассказывают о повышенном иммунитете и меньшей и меньшей подверженности заболеваниям во время приема стероидов. В недели после прекращения их приема атлеты подвержены повышенной аспонности к простудным заболеваниям и гриппозным инфекциям. На основании того, что здесь не проведены исследования и речь идет большей частью о субъективных представлениях, невозможно сделать общие умозаключения.

Повреждение почек.

На почки ложится огромная нагрузка во время приема стероидов. Они фильтруют и выводят из организма токсичные продукты распада. Высокое артериальное давление и сильные колебания водно-электролитного баланса организма могут на длительный период повредить ее функциям. Возникновение опухоли Уильяма быстро растущей опухоли почек, иногда наблюдающейся у атлетов, принимающих стероиды, в норме бывает только в грудном и детском возрасте, а не у взрослых. Существует ли здесь взаимосвязь? Сомнительно. И все же ясно, что у некоторых атлетов во время приема стероидов появляется потемнение мочи, в эстремальных случаях появляется даже кровь. Кажется, особенно прежний Финаджект и теперешний Параболан оказывают токсичное влияние на функцию почек.

Другие возможные побочные явления при применении а/а стероидов — головные боли, головокружения, недомогания, повышенный риск повреждения мышц, суставов, связок соеденительной ткани, анафилактический шок (опасная для жизни аллергическая реакция), абцессы в месте введения инъекции, удлиненный срок свертывания крови.

Возникновение побочных явлений разнится от атлета к атлету. При этом важную роль играют такие факторы, как возраст, пол, генетическая предрасположенность, физическая и психическая конституция, а также дозы, продолжительность приема и тип применяемого стероида.