Итак, знакомьтесь, Валентин Дедюля.
— Здравствуй Валентин. Давай познакомимся, расскажи немного о себе, поведай свои, так сказать, паспортные данные.
— Привет . Я родился 27/07/1977г. в г.Молодечно Минской Области,
в Белоруссии. Когда мне было всего несколько месяцев, наша семья переехала в г.Комсомольск -на-Амуре, так как здесь нам выделили жильё. Детство мое было самое заурядное. В школе был хорошистом. Окончил музыкальную школу по классу аккордеона.
— Очень интересно, так ты музыкант! А когда ты впервые стал заниматься с отягощениями?
— С единственной целью — похудеть, в возрасте 14-ти лет, купил себе пару 6-ти килограммовых гантелей. За два месяца мною был достигнут отличный результат: смог подтянуться семь раз, да и изменения во внешнем виде были значительные. Такой расклад придал мне кучу энтузиазма, а так же желание не только похудеть, но и развить свои физические способности.
Но с гантелями многого не добьёшься. Пробовал по несколько месяцев заниматься в секциях борьбы, бокса, лёгкой атлетики, но нигде не понравилось. Немного позже я узнал о различных тренажерных залах, где я мог бы заниматься собой. Так я и попал в «лапы» к штанге.
Однажды мне захотелось получить спортивный разряд. Я стал посещать 2 раза в неделю секцию тяжёлой атлетики и через два месяца выполнил 3 разряд, но, посмотрев на соревнованиях на фигуры тяжелоатлетов, решил для себя выбрать троеборье, т.к. там присутствует мой любимый жим лёжа.
— Валентин, а ты запомнил свои первые соревнования?
— Первыми моими соревнованиями было Первенство города среди средних учебных заведений. Дело было в 1995г., никто толком не знал правил. В начале жали, потом приседали, в конце тянули. Жали без паузы, приседали в трико в полуприсед. А на тяге придумали правило: штанга не должна была касаться ног! Весело было, одним словом. На тяге я и «забаранил». Так, что первой у меня была «баранка» (смеется).
— А кто тебя тренировал тогда?
— На тот момент я тренировался самостоятельно, а вот моим первым тренером в г.Комсомольске был Евгений Белецкий — Чемпион Европы по жиму лёжа. В то время он многое не досказывал, из того, что знал. Но сейчас я ему благодарен за это. Моя самостоятельность на тренировках научила меня умению анализировать свои тренировки, и правильно делать выводы. По приезду в Хабаровск я пришёл заниматься к Евгению Владимировичу Пупышеву. Его значение в моем становлении и моих нынешних успехах трудно переоценить. Он и тренер, и добытчик денег на поездки. Его советы не раз помогали мне в повседневной жизни. Так же не могу не сказать о Викторе Петровиче Чернышове, не раз возившем меня на соревнования, и так же принимающим активное участие в моем тренировочном процессе.
— Валентин, есть ли у тебя спонсоры. Кто, вообще, тебе помогает в твоем нелегком труде?
— Постоянных спонсоров у меня, к сожалению, нет.
На соревнования ездим за счёт спорткомитета, а когда денег не дают (бывает и такое), то тренер подключает свои знакомства и, как правило, деньги находятся. Ну, и конечно самые тёплые слова хочу сказать своим родителям, помогающим мне до сих пор.
— Кстати, расскажи нам немного о своих родителях.
— Родители: Отец — инженер-конструктор. Мать — Начальник столовой. Трудятся оба на авиационном предприятии им. Гагарина. Есть младшая и старшая сестры. Отец и мать люди у меня ширококостные и крепкие (немного склонные к полноте), так что я пошёл в них: когда родился, то весил 5 кг! К возрасту тинэйджера представлял собой печальное зрелище: не мог ни разу подтянуться. Живот тянул к земле!
— Да… А как ты сейчас тренируешься? Думаю, всем будет интересно узнать, как тренируется чемпион мира.
— Тренируюсь я четыре раза в неделю. Жим делаю два раза в неделю, тяга один раз, приседание четыре раза в неделю.
Из дополнительных упражнений выполняю жим стоя, отжимание на брусьях, подтягивания, гиперэкстензии. Количество повторений от 2 до 8. Тренировочный план один и тот же весь год. Меняются только рабочие веса. Тренировки идут во второй половине дня, после учёбы.
— Валентин, а где ты работаешь?
— Основной доход идёт от работы в фитнесс клубе инструктором.
— Как долго собираешься выступать в большом спорте? Что планируешь показать?
— Если здоровье позволит, то в ближайшее время хотелось бы и, думаю это реально, выйти на 410кг в приседе, в жиме показать 250-260кг и в тяге 370кг. Пока есть желание –буду выступать. Для себя я определил несколько этапов спортивной карьеры. Так, первым из них было выполнение норматива КМС, ну а теперь хочется «снять» мировой рекорд, и подольше удерживаться «на плаву». В этом плане для меня пример наш Костя Павлов.
— Валентин, а что ты думаешь о профессиональном, можно сказать коммерческом пауэрлифтинге? Не секрет, что за границей проводят турниры, где платят неплохие денежные призы.
— О профессиональном пауэрлифтинге я практически ничего не знаю. Недавно я выступал на санкционированном ИПФ коммерческом турнире в Швеции, где помимо меня так же участвовали многие известные тяжеловесы мира, в том числе и наш Андрей Маланичев. Основное отличие того турнира от обычных соревнований было только в красивом параде с фейерверком и музыкой, ну и номерах самодеятельности между подходами.
— А призы?
— Ну и в призах конечно. На мой взгляд это очень правильно, что люди могут зарабатывать на своем спорте хоть немного средств, тем более, что в России спортсмены –пауэрлифтеры обычно не избалованы вниманием спорткомитетов и спонсоров. Про профессиональные федерации я вообще ничего не знаю, хотя хотел бы узнать побольше об этом «параллельном» лифтерском мире.
— Валентин, а как психологически ты подходишь к соревнованиям? По себе знаю, что психологический настрой — очень важная часть «подводки» к турниру.
— На своих первых международных соревнованиях (первенство Европы среди юниоров, Болгария 2000г.) тренер настроил меня на победу. Да я и сам очень старался и хотел победить, верил в себя. Когда же я в итоге оказался вторым, то мне стало невыносимо обидно, почти до слез. С тех пор на любых соревнованиях я специально на победу не настраиваюсь, и в мыслях своих допускаю любое развитие событий. Расчет идет только на то, что бы собрать ту сумму, которую я «наработал» за время подготовки. Чудес на свете не бывает – как бы ты не настраивался, большего, чем то, на что ты сейчас способен, тебе не поднять. Осознание этой простой истины дает мне возможность спокойно спать в последние дни перед стартом.
— Интересный подход, очень интересный. Валентин, а какое у тебя самое любимое упражнение в пауэрлифтинге?
Обычно это то, в котором в данный момент увеличивается результат. Если результат остановился, то даже такое популярное и всеми любимое упражнение, как жим лежа, навевает тоску и уныние.
— А как Чемпион проводит свое свободное время?
— Обычно валяюсь на диване перед телевизором, либо сижу в спортзале, наблюдая за «учебно-тренировочным процессом», помогаю тренеру.
— Валентин наш разговор был бы не полным, если бы мы обошли стороной тему питания. Каков твой режим питания, каким добавкам ты отдаешь предпочтение?
— В кухне каких-то особых пристрастий у меня нет. В 16 лет я думал, что в рационе спортсменов высокого класса как минимум половину всех потребляемых калорий приходится на всевозможные спортивные добавки. Теперь же, когда сам стал таковым, убедился, что это не так. Я кушаю три раза в день, предпочитаю умеренные порции, т.к. не люблю сильно «гонять» вес перед стартом. В каждом приеме пищи стараюсь добавлять что ни будь белковое: колбасу, рыбу или котлетку. Этого мне вполне хватает, что бы держать вес на отметке 110-111кг.
— Не может быть! Нам же твердят буквально с каждой страницы любого спортивного журнала, что нельзя ничего добиться просто в спорте, не говоря уже о звании Чемпиона мира, без употребления «супер-мега-пупер-добавок»!
— (смеется) Ну, время от времени, когда есть лишние деньги, я принимаю протеин, но это бывает очень редко.
Да… у меня просто нет слов, вокруг столько фирм производителей спорт питания, и они не могут взять «под крыло» нашего чемпиона. Будем надеяться, что после того как это интервью будет опубликовано, какая либо фирма предложит тебе свою помощь.
— Еще один вопрос, Валя, ты часто выезжаешь вместе со сборной командой России на международные соревнования, ты доволен работой руководства сборной? Может, есть какие — то пожелания в этом вопросе?
— Продемонстрировать работу руководства я хочу на примере президента ФПР В.В.Богачёва. Я расскажу о конгрессе, прошедшем перед началом Чемпионата Мира в Словакии.
Я там оказался, можно сказать, случайно, опрометчиво перекинувшись несколькими заученными ещё в школе фразами на английском с местными жителями. Свидетелем этого стал В.В.Богачёв. Он тут же поручил мне почётную миссию переводчика на этом конгрессе. Отдельный разговор о том, как я судорожно пытался вспомнить нужные слова перед представителями всех стран, и как это комично получилось, когда В.В Богачёв задавал очень много вопросов, а я еле справлялся с переводом половины из них.
Но что меня больше всего удивило, так это то, что Владимир Васильевич был единственным, кто задал вопрос президенту IPF: «Что конкретно сделано для признания пауэрлифтинга Олимпийским комитетом»?
Когда президент невнятно пытался отговориться, ссылаясь на второстепенные трудности, Богачев около пяти раз вставал и требовал точный и ясный ответ. Было очень странно видеть, как представители других стран взирали на дискуссию, совершенно молча, как будто это их не касалось.
Не возможно передать словами, как яростно и эмоционально В.В.Богачев и Б.И.Шейко защищают спортсменов на международных соревнованиях в случае не справедливого или халатного судейства. Они всегда учитывают мнение спортсмена. Я знаю только одного человека, который был бы не доволен заказанными ими подходами. После каждого дня соревнований устраивается собрание, где поздравляют победителей и разбирают ошибки, а также разрабатывают план действий на следующий день.
Одним словом, результат их работы говорит сам за себя: Россия многократный чемпион Мира!
— Валентин, и напоследок несколько советов для начинающих.
— Когда я начинал заниматься со штангой, то постоянно слышал одну и ту же фразу: «Все равно Шварценеггером тебе не стать». Да я и сам, даже и не смел на это надеяться, просто занимался, и преодолевал ступеньку за ступенькой. На мой взгляд, вот основные принципы, которых стоит придерживаться начинающим атлетам: регулярные занятия, стремление узнать больше о своем виде спорта, о методиках тренировок, умение самостоятельно анализировать свои тренировки, ну и конечно важен тренерский совет. Без хорошего тренера очень сложно добиться высших спортивных достижений. Имея в своем багаже все вышеперечисленное, с Божьей помощью, вам будет по силам покорять все те цели, которые вы себе наметите. Удачи!
— Спасибо, Валентин, за интересную беседу!
Светлана Дедюля (Миклашевич).
— Привет Светлана! Мы знакомы с тобой уже довольно давно. По-моему, года так с 1999, а может быть, и с более давних времен. И из года в год ты продолжаешь удивлять всех поклонников пауэрлифтинга своими результатами и рекордами. Я хотел бы, что бы ты рассказала о своей жизни, потому что всё, что любители пауэрлфитинга знают о тебе – это пока сухие строчки цифр в итоговых протоколах соревнований.
— Привет всем. Начну с самого начала. Я родилась в п.Усть-Майя Якутской АССР, где работали мои родители. Мать – врачом — гинекологом, а отец главным врачом районной больницы (ведущий хирург района). У меня две старшие сестры. Очень скоро, в связи с повышением отца в должности, мы переехали в центр республики, г. Якутск. Там и началась моя учеба. Помимо обычной, общеобразовательной школы я ходила и в спортивную школу, в секцию спортивной гимнастики. В молодости мой отец тоже занимался спортивной гимнастикой, вот я и последовала его примеру. Но из-за постоянных переездов из города в город, спортивная карьера гимнастки у меня не сложилась. Когда я училась в третьем классе, мы переехали в г.Новокузнецк, где жили мамины родители.
— Да уж, весело вам было. Из города в город. А как вела себя будущая чемпионка мира? Папу и маму слушалась?
— В отличие от своих сестер я была девчонка сорвиголова. Вечно носилась по улице с мальчишками, дралась, прыгала в стекловату…
— Хулиганка, одним словом?
— Ага, так что заниматься гимнастикой мне было просто некогда, ведь вокруг столько интересного!(смеется). Ценой невероятных усилий родителям удалось удержать меня в спортшколе. Кстати, я так же, еще посещала и музыкальную школу! Когда я училась в 6-м классе, мы опять вернулись в Якутск. Здесь мои мучения, связанные, с постоянной учебой, прекратились, но мне от этого легче не стало: а друзья — то остались в другом городе. Так что, спустя некоторое время я сама вернулась как в спортшколу, так и в музыкальную. Дома одной было скучно сидеть, да и повзрослела я по улицам бегать. Но в спорте, точнее в гимнастике, я свое время успела упустить, поэтому, как ни старалась, но… выше головы не прыгнешь. Со спортивной гимнастикой пришлось «завязывать». Музыкальную школу я закончила к 9-му классу.
— А со спортом так прямо и «завязала»? Что-то не верится, чтоб такая подвижная и спортивная девочка так просто взяла и бросила занятия?
— Нет, конечно, полностью не бросила. Я стала ходить в бассейн, но свободного времени все равно оставалось много, и, совершенно случайно, я попала в театральную школу, где занимались мои друзья. Через 2.5 года встал вопрос о выборы профессии, ведь я уже окончила школу. Выбирать было особо не из чего. Преподаватель театральной школы очень настаивала на театральном институте, а мама, конечно же, на медицинском. Немного подумав, я поступила в Хабаровский мединститут. Учась на 4-м курсе, решила пойти в тренажерный зал, подкорректировать фигуру, т.к. за последние семь лет она сильно изменилась (занимаясь гимнастикой, я весила 45-48кг, ну а на тот момент во мне уже было 67кг). Тут-то все и началось. Шесть месяцев тренер наблюдал за мною, а потом потихоньку стал предлагать заниматься троеборьем. Я в душе всегда оставалась спортсменкой, и все годы вынужденного бездействия не давали мне покоя. Хотелось борьбы, хотелось снова начать выступать, пусть в другом виде спорта, но все — таки… Я решила попробовать. Тренер меня проверил, сделали проходки. Результаты были, конечно, так себе, но мне показалось, что мои возможности в этом виде спорта должны быть ошеломительными. На этой проходке я показала 100кг в приседе, 60кг в жиме и 100кг в тяге. Сама цифра 100кг наводила на меня трепетный ужас! Я не могла понять, как я это сделала?! Недолго думая, я согласилась начать тренироваться. Весила я тогда 65кг и через три месяца на краевых соревнованиях показала 140кг в приседе, 85кг в жиме и 140кг в тяге. Еще через четыре месяца, на юниорском чемпионате России, я выполнила международника и совершенно случайно стала первой!
— Ничего себе случайность! А какой результат ты тогда показала?
— 160кг присела, 110кг выжала лежа и 170кг потянула.
— Ты в это время еще училась? Как сокурсники отнеслись к твоим первым победам?
— Конечно же, все это происходило в последний год учебы в институте. Все мои сокурсники были уверены, что я вернулась в гимнастику, а, узнав про троеборье, очень удивились. Ну а преподавателям, конечно, нравилось, что у них в ВУЗе вдруг появилась чемпионка. Наш декан, очень интеллигентный человек, во всем старался помочь мне. Но я справлялась сама. Результат, который я показала на России, был слабоват, и сразу после чемпионата я засела за учебу. Никаких сложностей с выпускными экзаменами у меня не было. Затем меня пригласили в интернатуру и даже в ординатуру на два года.
— Ну а спортивная карьера? Продолжилась?
— Конечно. Далее я выиграла Чемпионат России среди юниоров в 1998г., который проходил в Москве, получила путевку в юниорскую сборную страны. В результате я одержала победу на Европейском юниорском первенстве, и мировом юниорском чемпионате с результатом 180кг присед, 142.5кг жим лежа (рекорд) и 185кг тяга., что в сумме составляет 512,5кг. Далее все пошло посложнее: я перешла во взрослую сборную. К тому же не обошлось и без травм: я травмировала плечо. Но по задумке моего тренера Евгения Владимировича Пупышева я должна была рассчитывать на бронзу. И в 1999г в г.Гае, на Чемпионате России я, выступая в весе до 67.5кг, успешно выполнила задачу тренера. Присела 200кг, выжала лежа 140кг и вытянула 205кг, это были самые запомнившиеся для меня соревнования. Такую радость принесло мне это мое третье место. Кубок России в Рыбинске, в том же году я выиграла с результатами 210кг+152.5кг(рекорд)+210кг. Я собрала сумму 572.5кг (как у Марины Кудиновой, фаворитки этой весовой категории) и должна была ехать на Чемпионат Европы во Францию, но, к сожалению, получила травму плеча и никуда не поехала. Далее, события развивались, можно сказать, драматично. На Чемпионате России в г.Сыктывкаре я все же решила остаться в 67.5кг, хотя вес уже давно не падал ниже 71кг, а при подготовке к Чемпионату я набрала полных 75кг! Задача была архисложной. Тренер умолял меня перейти в 75кг, но мой характер был намного сильнее. Сгонка веса сразу же отразилась на результатах. Отприседав 215кг (легко встала 220кг, но, потеряв запас силы из-за сгонки веса, боялась просесть пониже), 160кг выжала и в тяге не смогла вытянуть 205кг. Точнее, не смогла вытянуть технически правильно — спина была просто «никакая». Итог – «баранка». Самое смешное, что после ухода Игнатенковой в 82.5кг весь народ перешел в 75кг, а в 67.5кг нас было трое. Первая Кудинова –602.5кг, вторая Макарова 480кг (или 450, точно не помню). Но это меня не огорчило, хотя, конечно, расстроило то, что не был засчитан показанный мною рекорд в жиме лежа. Взвесив с тренером все «за» и «против», я согласилась на переход в весовую категорию до75кг. В итоге на Кубке России, в г.Сочи в 2000 году я уже была первой (237.5кг+155кг+215кг). Затем, на Чемпионате Европы в Люксембурге, где я стала второй (как я считаю из-за осторожности руководства сборной команды), присела 232.5кг (готова была на 240-245кг), выжала лежа 165кг и вытянула 210кг. Моя соперница из Германии потянула тогда 240кг, и набрала ту же сумму, что и я. В итоге я проиграла по собственному весу. Зачем рассчитывать на движение, в котором у меня никогда не было выдающихся результатов, если можно было нагрузить присед, ведь это же соревнования, где возможно все, любая оплошность или осторожность зачастую может привести к проигрышу?! А у меня всегда так: то Кудинова решит не мучить себя сгонкой и выступить в 75кг, то еще какая ни будь неожиданность… Если бы не муж, который умеет все аргументировано объяснить, подсказать, как лучше тренировать ту или иную группу мышц, какие продукты предпочесть в диете, как лучше скорректировать диету, какие добавки к питанию предпочесть, то и не знаю, что бы я делала.
Для меня мой муж, можно сказать, второй тренер. Его одобрения, либо замечания чего- либо никогда не стоят на пустом месте. Он всегда аргументировано расскажет, объяснит, почему лучше «так», а не «этак». Его слово для меня, как аксиома.
— Светлана, а как складывается твой день? Чем занята Чемпионка мира в повседневной жизни?
— Режим дня у меня прост: к 9.00 утра на работу в поликлинику медицинского университета, где я работаю врачом – стоматологом – пародонтологом и по совместительству – ассистентом кафедры терапевтической стоматологии. В 14.00 я освобождаюсь от работы и иду на тренировку. Тренируюсь я по понедельникам, средам и пятницам обычно до 18-19 часов. В дни, свободные от тренировок, я после работы сразу иду домой заниматься домашними делами, жду мужа с работы.
— Свет, а как ты выдерживаешь такие нагрузки? И тренировки и работа, и семейная жизнь?
— Ой, даже и не знаю… По-моему, человек — это такой феномен, который ко всему может приспособиться: и к тренировкам по два раза в день по максимуму, и к одноразовому питанию…
— Ясно… Света, большой спорт – это всегда травмы, знаю это по себе. Скажи, что тебя беспокоит в этом плане?
— Самое больное место у любого атлета: суставы (обычно коленные и плечевые) и спина. Мое самое больное место – это плечи. Лечишь их, лечишь, … а боли все равно до конца не проходят. Поэтому обычно тренируюсь, не обращая внимания на боль. Только когда состояние становится невыносимым – провожу курс лечения. И так постоянно…
— Дай Бог тебе здоровья, Света, и поменьше боли… Сколько ты ещё предполагаешь выступать на большом помосте?
— Выступать буду, пока будет расти результат. На месте я топтаться не собираюсь… Травмы, конечно, могут помешать… Кстати, в самое ближайшее время планирую родить ребенка. Так что, возможно, возьму «тайм аут» на несколько лет.
— Светлана, какое у тебя самое любимое движение в пауэрлифтинге? Наверное, жим?
— Нет, не угадал. Самое мое любимое упражнение – это тяга! Не знаю почему, но скорее всего, потому, что для тяги не надо облачаться во множество экипировки. Меньше терпишь боль, нигде не «душит» и не «режет», и, к тому же, это заключительное упражнение на соревнованиях. Иногда в нем и решается судьба золотой медали.
— Кстати, об экипировке, – какую предпочитаешь?
— Мне очень нравится комбез «Инзер», а уж остальная форма как-то без особых предпочтений.
— А какие «спортивные» добавки к питанию ты обычно применяешь?
— Прежде всего, это комплексные витамины, иногда аминокислоты, протеин, L-карнитин (при условии, что есть лишние деньги). А так, по существу, без особых излишеств.
— Света, мы всё обходим тему твоего замужества – расскажи о ваших семейных отношениях, все – таки, вы, наверное, единственная в своем роде семья, где муж и жена являются действующими чемпионами мира по пауэрлифтингу.
— Муж – это самый любимый для меня человек. Познакомились мы, как и положено спортсменам на соревнованиях. Это был Кубок Дальнего востока. Я была секретарем, и, т.к. я очень невнимательная, то вся сосредоточилась в бумагах. Валя как раз выступал в этом потоке, подошел посмотреть какую-то бумажку, протокол, по – моему, а он мне был самой нужен, и я, спустя несколько минут, так и не дождавшись того, что он мне его отдаст, как «рявкнула» на него, чем очень огорчила Валентина. Как оказалось потом, я уже тогда сильно нравилась ему. В предыдущие дни соревнований, когда выступали девочки, он увидел меня и взял, так сказать, на «заметку». А я на него наорала. Вот так мы и познакомились. Потом Валентин приехал учиться в институт, и там мы узнали друг-друга поближе. Немного позже мы поняли, что хотим видеться каждый день, и что хотим жить вместе пока, как говорится, смерть нас не разлучит. Женаты мы уже три года. За столь долгий срок мы ни разу (!) не поссорились. Небольшие разногласия, конечно, есть, но из всего мы стараемся извлекать урок и больше не повторять ошибок. Детей пока нет, но они, как я уже говорила, в планах. В еде мы оба не привередливые, так что особых разногласий по этому поводу у нас нет.
— Светлана, раз заговорили о досуге, то расскажи, какую музыку ты предпочитаешь слушать, какие фильмы смотреть, как отдыхаешь?
— Я люблю красивую и интересную музыку, по гармонии, можно сказать, необычную. А что это будет классика или рок не так важно. Главное, чтоб было уху приятно. С фильмами такая же ситуация – главное, что б фильм был хороший, вне зависимости от жанра. Отдыхать предпочитаю в домах отдыха и санаториях, хотя, чаще всего отдыхаю, выезжая на соревнования.
— Ну и в заключение беседы несколько слов на тему: «Легко ли быть Чемпионом» ?
— Конечно, чемпионом быть нелегко. Тренировки отнимают много сил, как физических, так и моральных. Пауэрлифтинг у нас – это ещё и финансовые вложения: приобретение экипировки, витаминов, и т.п.. Ради спорта приходится жертвовать многим, во многом себе отказывать… Но мне всё это нравится!
Удачи всем!
Беседовал: Юрий Устинов. ( )
Отдельное спасибо за помощь Александру Пупышеву.
