Пауэрлифтинг, в отличие от бодибилдинга — это демонстрация не тела, а силы. Пауэрлифтеры не демонстрируют свои бицепсы, трицепсы, накачанный пресс и прочие достоинства тела. У этих спортсменов достоинство в другом. Они поднимают тяжести: отрывают тяжеленные штанги от земли, поднимают их под разными углами, делают разные упражнения с ними. Культурист демонстрирует свое тело. Силач — то, для чего это тело нужно. Поэтому последним нужно быть куда более осторожными в плане травм. Получить травму при поднятии тяжестей невероятно легко. Если культурист не станет излишне нагружать свои части тела, то пауэрлифтер — обязан это делать. Это его работа, его хлеб, этим он зарабатывает на жизнь. Сейчас мы рассмотрим наиболее распространенные типы травм при поднятии тяжестей. Кстати, травмы существуют трех видов (наиболее распространенные):

• вывих — сустав выходит из положенного места (человек чувствует сильную боль, но если умелец вправит сустав — боль исчезнет);
• разрыв связок — человек чувствует терпимую боль, но вдруг понимает: встать или согнуть руку он попросту не может;
• травма мышц, сухожилий — чувствуется сильная боль, после которой предстоит операция и длительный период адаптации.

Спина

При поднятии (отрывании) штанги от пола необходимо соблюдать определенную технику. Ни в коем разе нельзя непосредственно «поднимать» штангу, словно палку с улицу. Спортсмен приседает, выпрямляет спину, берется двумя руками за штангу и с прямой спиной встает. Так нагрузки более равномерно распределяются на все тело. Но главная причина техники в другом. Если перенапрячь поясницу — может сместиться позвоночный диск. Образуется позвоночная грыжа. Придется завязать не только со спортом — с любыми физическими упражнениями. Грыжу заработать очень легко, а вылечить очень непросто. Предстоит адская боль при неправильном вставании, сидении, и любом неаккуратном движении при принятии нового положения тела. Нужно трепетно следить за своей спиной — она далеко не такая крепкая, как всем кажется.

Локтевые суставы

Локтевые суставы — тоже весьма слабая часть тела. Штанга отрывается от пола, как правило, рывком. Спортсмен собирается с мыслями, считает до трех, и рывком «выдергивает» штангу вверх. В момент рывка есть риск не рассчитать силу и повредить локтевой сустав. В лучшем случае это закончится травмой мышцы или растяжением. В худшем — вывихом, повреждением сухожилия. Локтевые суставы очень слабы — хватит малейшего неосторожного движения, чтобы сустав «вышел». При этом, не существует надежной техники или защиты (страховки) от этого случая. Нужно просто слушать свой организм.

Коленные суставы

Коленные суставы тоже очень подвержены травмам. Очень неприятны: ходить будет тяжело — придется проводить длительное время за ноутбуком и играть в http://igroviye-avtomaty-casino.com/halls_game или другие игры. Причем, травмы их куда более опасны, чем травмы локтевых суставов: процесс восстановления может пройти в разы дольше. В колене есть чашечка, сухожилие, крестообразные связки — повреждение каждого из этих составляющих чревато очень долгим восстановлением. И лучше его пройти — иначе человек попросту может лишиться способности ходить. Получают травмы колена тоже при неосторожном отрывании штанги от земли. Колено нетренированный человек может травмировать и при простом поднятии гантели.

Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться