Прочитал в журнале «Men’s Health» про «атлетический перфоманс»…
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛИТВИ-СПРИНТ В ТРЕНИРОВКАХ
Дмитрий спрашивает:В книге «Фитнес для умных» вы рассказываете о методе Литви-спринт как эффективном упражнении по сжиганию жира, а так же упоминаете, что данная методика значительно увеличивает атлетический перфоманс. Как вписать этот метод в программу? Как часто стоит использовать данный тренинг? Сколько подходов выполнять?
ОТВЕТ ЭКСПЕРТА:
Поскольку данный прием весьма интенсивен и нагрузочен по ряду параметров, его необходимо вставлять в начало тренировки, строя последующие нагрузки, исходя из того, какое упражнение выбрано в качестве первого в связке. Использовать литви-спринт можно на каждой тренировке, если их не более 3-4-х в неделю. Количество подходов произвольно и, как всегда, зависит от общего объема нагрузок за микроцикл.
Комментарии: