Марьяна Наумова, рекордсменка Мира в жиме штанги лежа среди тинейджеров, тренировка от 17 апреля 2011 года, подготовка к ЧЕ ИПА в Сочи. Спортзал «Летиция» Химки
Benchpress:
20 kg. (44 lb.) x 8
30 kg. (66.2 lb.) x 7
40 kg. (88.2 lb.) x 6
45 kg. (99.2 lb.) x 5
50 kg. (110.2 lb.) x 4
55 kg. (121.3 lb.) x 3
57,5 kg. (126.8 lb.) x 3
60 kg. (132.3 lb.) x 2
62.5 kg. (137.8 lb.) x 2
65 kg. (143.4 lb.) x 2
55 kg. (121.3 lb.) 2 х 4
50 kg. (110.2 lb.) (with 2-3 second break) 2 х 3
+ bench press from 8 cm. board.:
75 kg. (165.4 lb.) 2×2
Комментарии: