Кураж — визитная карточка лифтера.

Так в тяжелой атлетике уже привычным стал так называемый уход в себя, когда штангист замирает над штангой, а весь зрительный зал, наблюдая за ним, заворожено молчит.

Иногда атлет что-то нашептывает себе или может подбодрить себя коротким вскриком.

Все дело в том, что тяжелая атлетика скоростно-силовой вид спорта, и координация движений имеет здесь едва ли не решающее значение в удачном покорении веса.

Любой эмоциональный взрыв может навредить штангисту, т.к. выведет его из состояния психического равновесия.

Погрешности в технике тут будут неизбежны. Поэтому штангисты, а я знаю это из личного опыта, обычно подходят к весу с холодной головой.

Другое дело — пауэрлифтинг. Буря эмоций, всплеск неудержимой энергии, которая заводит всех и зрителей и спортсменов — отличительная черта многих соревнований по пауэрлифтингу. В пауэрлифтинге поощряется выступление атлетов под музыкальное сопровождение. В правилах оговаривается только время приглушения музыки, обычно это тот момент, когда пауэрлифтер берётся за гриф штанги. Одни из самых зрелищных, на мой взгляд, соревнования по версии профессиональной федерации WPC. Американцы, a WPC истинно американское детище, вообще мастера по части проведения различных шоу, и соревнования по пауэрлифтингу здесь не исключение.

В лифтинге можно увидеть многие виды настроя. Особенно это заметно на международных соревнованиях, где собираются лучшие из лучших. Но сколько спортсменов — столько и индивидуальностей, столько характеров. Поэтому нет универсальной схемы. Однако большинство лифтеров, так или иначе, подходят к весу с горячей головой, т.е. в возбужденном состоянии (не путать с сексуальным возбуждением).

Первое мое знакомство с крутым настроем произошло на Кубке России во Владимире в 1991 г. Я, тогда еще неопытный шестнадцатилетний паренек, который первый раз приехал на соревнования такого ранга, увидел выступление Василия Савиных. Любой человек, не зависимо от спортивных пристрастий, никогда не останется равнодушным, увидев его на помосте. Одни могут насмехаться, другие восхищаться, третьи могут быть просто раздраженными, но никто не останется равнодушным и никто никогда не забудет то, что увидел. Его выступление произвело на меня очень сильное впечатление.

Но обо всем по порядку. С Василием я познакомился на день раньше, в гостинице, за игрой в дурака (напомню, что Вася — чемпион среди Российских пауэрлифтеров по этой игре). Дело уже шло к четырем утра и тут вдруг кто-то, по моему Андрей Подпальный (тоже знаменитый настройщик) заметил, что Вася еще не спит, а ему, Васе, ведь завтра с утра пораньше выступать.

На мой вопрос, когда он будет выступать, меня заверили, что я сам все услышу, даже если буду в гостинице.

На утро мы с моим тренером Русланом, пришли в спорткомплекс, где проходили соревнования. Это было огромное двухэтажное здание, и разминка была на первом, а соревнования проходили на втором этаже. Мы шатались по разминочному залу, глядя как Лекомцев, разминается в приседе, как вдруг услышали дикий крик. Мы тут же рванули на второй этаж, честно говоря, я думал, что кто-то сломал ногу и орет от боли, однако все было намного проще: выступал Василий Савиных. Когда мы забежали в зал, то моим глазам представилась довольно драматическая картина, под названием Настрой Василия Савиных на присед.

Попытаюсь на бумаге описать увиденное зрелище. Вася начинает настраиваться минуты за три до подхода. Еще во время бинтовки он начинает истошно орать, кусать губы, в обшем, вводить себя в состояние крайнего психического возбуждения. После того как его забинтовали и вызвали на подход. он выходит к кромке помоста, и начинает орать убью и т. п. В это время двое выводящих выполняют следующее. Один становится сзади Васи и тянет его назад от помоста, а другой неистово избивает его по щекам, как бы отгоняя от штанги. Вася при этом орет: уйди!!!, убью!!! и пытается вырваться из этих дружеских объятий, когда же его отгонят метров на пять шесть, он с криком мама родная! в буквальном смысле слова раскидывает своих выводящих и бежит к штанге, оглашая зал дикими, животными криками. Выводящие, в это время бегут сзади и бьют его по спине, голове и ногам.

Тогда, в первой попытке он бросил 315 кг через голову, отходя от стоек, зацепился ногой за резинку на помосте и раскачал штангу.

Как Вася потом мне признался, он обычно плохо помнит детали всего настроя. Т.е. он вводит себя в некий психический транс, отключаясь от всего окружающего и, концентрируясь на подъеме штанги, при этом, стараясь сохранить сильнейшее психическое возбуждение. В этом состоянии меня лучше не трогать, я за себя не отвечаю, то ли шутя, то ли всерьёз рассказывал Савиных.

Одно из первых подобных его выступлений было на матчевой встрече СССР-США в 1989 г .

Он там так раскуражился, что попросил ассистентов подержать на весу диск от штанги и с размаху треснулся об него головой. Чувствую, что надо обо что-то удариться, рассказывал Василий, а на сцене никаких подходящих предметов нет, не куда и приложиться, вот я и попросил ассистентов подержать для меня диск. Но диск оказался железным. Уже на помосте, во время вставания у Васи разошлась бровь, и поток крови брызнул в зал. Американцы были в полном восторге. Они такого никогда не видели. Надарили Васе тогда комбезов и бинтов, он то выступал в плавках, приглашали в штаты выступать на шоу. Как рассказывал мне Вася, в момент вставания он думал, что ослеп. Кровь залила глаза. Но ничего, все обошлось. Жаль, что сейчас Василий Савиных выступает все реже и реже. Возраст. Однако он воспитал достойную смену. Его сын Сергей на Кубке России-99 выполнил норматив МСМК в 16 лет, и они вдвоем с от­ цом показали крутой настрой.

Попробовав на себе такой крутой кураж (не такой мощный, как у Васи, но и не очень слабый), я с удивлением обнаружил, что все это действительно добавляет мне сил. Сдвигается болевой порог, безбоязненно влезаешь под большие веса. На все свои максимальные показатели я выхожу только на кураже. Правда, немного сдерживаюсь в приседаниях, что бы не раскачать штангу, все-таки веса за 300 кг могут сильно раскачать гриф на плечах.

Главное, научиться не просто орать, а именно вводить себя в состояние крайнего эмоционального возбуждения. Известно, что люди в таком состоянии могут совершать невообразимые поступки. Так во время пожара старушка может вынести многокилограммовый шкаф с одеждой, летчик, увидев медведя у себя за спиной, с места запрыгнул на крыло самолета, а оно высотой около двух метров над землёй, и т.д. Таких случаев множество, и вы наверняка о них читали в газетах. Так вот задача спортсмена, преднамеренно ввести себя в такое состояние. Или хотя бы приблизится к нему. Это может дать вам дополнительные килограммы в сумме.

У Стругацких в Хромой судьбе описывается, как один спринтер становился чемпионом, только потому, что перед стартом внушал себе, что за ним гонятся дикие животные. Конечно это фантазия авторов, но в это есть своя логика. Человек вводил себя в состояние жуткого страха и благодаря этому побеждал. Конечно, лучше вызывать в себе не страх, а злость. Но это уже полностью зависит от вашего характера.

Помощью в кураже также может служить и музыка. Одев на разминке наушники плейера можно потихоньку начинать заводиться под любимую забойную музыку. Как я уже писал выше, некоторые соревнования проходят под музыку, поэтому можно подойти к музыкальному оператору со своей кассетой и попросить включить ее перед вашим подходом. Это добавит вам адреналина. Хотя обычно на соревнованиях музыка всегда заводная. Так последний финал России проходил исключительно под Рамштайн.

Некоторым атлетам неплохо добавляет сил поддержка команды. Этот метод активно используют американцы. Во время выступления своего атлета, вся команда собирается у помоста и начинает криками подбадривать лифтера. Такая поддержка очень хорошо ощущается на помосте. Видя и слыша, как за него болеют, атлет более уверенно работает на помосте. На соревнованиях по версии WPC атлета подбадривают и ассистенты, и даже судьи! Ты сильный! Ты сможешь!.

Иногда на соревнованиях по лифтингу можно наблюдать картину, как тренер растирает спортсмену уши. Этот простой прием может разозлить даже самого флегматичного лифтёра. Лёгкие шлепки по ногам, щекам и загривку, только подольют масла в огонь. Но здесь важно не переусердствовать.

Атлеты — то разные встречаются. Так на одном из чемпионатов мира среди юниоров, Василий Савиных, решил расшевелить известного московского атлета Андрея Маланичева. Андрей бывший боксер. Сейчас он выступает в весе до 125 кг . Реакция ответить на удар ударом, заложена в нём прочно. В процессе куража, уже около самого помоста, после того, как Вася, которого и самого уже начало неплохо пробирать, довольно сильно ударил Малана в ухо, рука Андрея сама по себе совершила ответный удар…Савиных улетел в секретарский стол. Маланичев, доброй души человек, видя такое, тут же вместо того, чтоб идти на помост, с извинениями побежал к Васе. А время-то подхода заканчивается. Быстро на помост! — только и в силах был произнести Савиных. В следующих подходах, Вася был более осторожен.

Из лекарств, усиливающих кураж я бы отметил настойку элеутерокока, настойку аралии и радиолы. Стоить отметить, что спиртосодержащие настойки ловятся на допконтроль — это надо учитывать. Однако, процент алкоголя в них не велик. Так же хорош и ноотропил (пирацетам). Он отлично снимает предстартовое волнение, и позволяет мышцам работать с большей эффективностью, т.к. улучшает деятельность коры головного мозга. Начинать принимать его необходимо не позже, чем за несколько недель до соревнований, так как он начинает действовать только на шестой-седьмой день. Неплохо куражит и небольшая доза алкоголя.

Штангисты старой закалки хорошо знают об этом. Давид Ригерт, по слухам, частенько выходил на помост под коньяком (может в этом и кроется причина двух его Олимпийских баранок). Многие, наверное, ощущали на себе прущее действие алкоголя, когда кажется, что горы свернуть можешь. И он действительно может помочь собрать вам лишние килограммы на помосте. Так перед тягой, пятьдесят грамм коньяка могут хорошо взбодрить уставшего атлета. Однако с алкоголем следует быть поосторожнее, и я бы не рекомендовал его употребление, как на соревнованиях, так и вне них.

Так что каждому лифтёру надо искать свой метод в вариантах настроя, правило только одно — он должен давать вам прибавку в результатах. Кому-то подойдет эффектный кураж, а кто-то будет спокойно выходить к штанге, здесь, как и в технике выполнения упражнений у каждого свой путь.

автор Юрий Устинов Мир силы 2’2001 год а