Раздел: Street Workout

20
Апр

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках

Среди спортсменов и тренеров постоянно идут дискуссии о совместимости аэробных и силовых упражнений. Как и в каком порядке? Вот некоторые мысли, в целом, что совместимо и что несовместимо в течение дня и в течение одной тренировки:

В одной тренировке нельзя:

  • Совмещать интенсивную аэробную работу (ускорения, АнП и т.п.) и гипертрофирующую силовую (в любом порядке, аэробная-силовая или силовая-аэробная). Поскольку задействуются одни и те же высокопороговые волокна, но стимулы разные, возникнет интерференция стимулов.
  • Совмещать длительную умеренную аэробную работу (на рельефе) и силовую в любом порядке. Потому что в конце длительной в аэробную работу включатся те же высокопороговые волокна, на которые будут воздействовать силовые упражнения, возникнет интерференция стимулов. Единственный возможный вариант совмещения – в конце силовая с большими весами по 3-4 повторения по 1-2 подхода. Это пройдет, поскольку упражнения с большими весами действуют в основном на нервную систему, а гипертрофирующих стимулов почти не создают.
  • Совмещать любую, даже низкоинтенсивную, аэробную работу длиннее 30 минут и статодинамические упражнения. Статодинамика действует на низкопороговые волокна, которые работают при любой аэробной работе, возникнет интерференция стимулов.

В одной тренировке можно делать такие совмещения:


читать далее ...

29
Сен

Спортивное питание и тренажеры СИЛАРУКОВ в Брянске

Тренажеры СИЛАРУКОВ — тренажеры, созданные для того, чтобы сделать ваши руки сильными!Поступили в продажу долгожданные резиновые петли и санки «Бурлак» для функционального тренинга.
Резиновые петли СИЛАРУКОВТренажер Бурлак салазки для кроссфита и стронгмена!Уважаемые клиенты!

С начала 2015 года нами было проведено большое количество переговоров с производителями с целью сделать ценовое предложение более интересным для потребителей и сохранить развивающийся рынок спортивного питания в целом. Несколько производителей пошли нам на встречу и разработали программу цен, помогающих компенсировать рост курса валют.

Наш адрес:

Советский район (центральный офис)
241050, г.Брянск, проспект Ленина, 10 Б, 3 этаж, офис 7

Режим работы:  понедельник – пятница

10-00 до 18-00 , без перерыва.

Выходные: суббота , воскресенье

Приглашаем к сотрудничеству спортивные федерации, фитнесс-центры, клубы и секции

тел/факс: +7 (4832) 649-311,
+7 (4832) 649-377,
+7 (4832) 664-014

vitkevich65@mail.ru

Мы официально представляем в Брянске продукцию следующих фирм:

Optimum Nutrition, Mutant, ULTIMATE, TWINLAB, Inner, MusclePharm, MSN, Dorian Yates, MYOGENIX, BSN, Power System, Dynamic Development Labs, Парафарм, оборудование и снаряды для тренировки силы хвата и армрестлинга IronMind ( в том числе эспандеры «Captains of Crush») и СИЛАРУКОВ.

Прайс лист

Приглашаем к сотрудничеству: спортивные клубы, федерации, врачей, диетологов , тренеров и инструкторов.

Схема проезда:
http://nashmir.ru/shema.gif


1
Июл

4 июля г.Новосибирск пляж «Наутилус», Пляжные соревнования Siberian strong weekend!

4 июля г.Новосибирск пляж «Наутилус».

Пляжные соревнования Siberian strong weekend!

zvjvehlrpQEПриглашаем всех желающих помериться силами!

Соревнования по 6 направлениям: пляжное фитнес-бикини, пляжный бодибилдинг, армлифтинг, мас-рестлинг , армрестлинг, народный жим. Так же на пляже пройдут соревнования по пляжному регби «Кубок Сибири» участники команды СФО.

Главный приз — Кубок  и 5000 рублей в каждом виде!

А также много других призов!


2
Июн

Турнир по Женскому силовому многоборью. Санкт-Петербург, 28 июня

nih-qeAkn8gОргкомитет ежегодного открытого Турнира по Женскому силовому многоборью (Санкт-Петербург, СК «Планета», ул.Коллонтай, д.9) информирует об изменениях в регламенте соревнований. 28 июня помимо многоборья, состоящего из 6 упражнений, можно будет заявиться также в одной или в нескольких дисциплинах, получить награду за победу в отдельном упражнении и даже стать рекордсменкой Клуба рекордов СПб Атлетического Центра.

Многоборье включает в себя:

1. Динамометрия кисти – в % от веса
2. Жим гантели 8 кг. от плеча – в % от веса
3. Подтягивание на турнике с укрепленным на поясе грузом
(максимальный результат в кг) – в % от веса
4. Приседание со штангой 2/3 веса * – кол-во раз
5. Подъём штанги на бицепс (максимальный результат в кг) – в % от веса
6. «Крест» — удержание в горизонтально вытянутых в стороны прямых руках гантелей 1/10 веса каждая – в сек
* вес снаряда округляется до + 2,5 кг
Каждая участница вправе выбрать 5 соревновательных дисциплин, либо выступить во всех предложенных дисциплинах, однако зачёт идёт по 5 лучшим результатам.


читать далее ...

22
Апр

Кроссфит и триалон: плечом к плечу

IMG_949919 апреля в клубе CrossFit GERAKLION в рамках традиционного «Гераклион-тест ОФП» впервые состоялся Кубок вызова, который свел между собой представителей двух интенсивно развивающихся направлений физической подготовки: кроссфита и триатлона. Турнир стал настоящим экспериментом в области физической подготовки: участникам предстояло помериться силами в заданиях, не предоставляющих очевидных преимуществ ни одной из сторон.

Задания:
1) 3 000 м гребля
2) 10 раундов на время:
— 10 русских махов гирей (24 кг муж / 12 кг жен)
— 10 бёрпи
3) Бег 3000 м

Кубок вызова не ставил перед собой формальных задач и целей и не был призван что-либо доказывать. Главным было понять, на правильном ли пути представители обеих дисциплин и насколько кроссфит и триатлон в дальнейшем могут быть полезны друг другу в плане совершенствования подходов к физической подготовке.


читать далее ...

21
Апр

В Брянске внезапно вновь открыли спортплощадки под открытым небом ранее закрытые от физкультурников

Продолжение истории с внезапно вновь открывшейся спортивной площадкой в самом цитируемом интернет СМИ Брянской области «Брянские новости»

Неудавшийся директор брянского департамента объявил ворота открытыми

Директор брянского лицея №2 Александр Напреенко ответил на обвинение в том, что открытую спортплощадку учебного заведения закрыли для горожан.

По словам спортивного журналиста Николая Виткевича, площадка лицея стала недоступной для посетителей — территория скрыта за оградой, на которой висит замок. Первую уличную спортплощадку открыли в октябре прошлого года по программе «Здоровая нация». Горожанам было обещано, что они бесплатно смогут заниматься здесь спортом. Однако видеозапись, которую снял Николай Виткевич, запечатлела крепкие замки на калитке.

Весь день корреспондент «Брянских новостей» пытался дозвониться до Напреенко и попросить у него комментарий. Директор был недоступен. Однако поняв, что огласка получилась слишком большой, городские власти, судя по всему, сами потребовали от него объяснений. Александра Напреенко заявил, что с момента открытия спортплощадки она якобы не закрывалась ни разу: «Любой желающий может позаниматься на тренажерах в любой день с 7 до 22. Конечно, в ночное время – с 22 до 7 – из соображений безопасности территория учебного заведения бывает закрыта. В остальное время к площадке имеется свободный доступ. Работники лицея не могли препятствовать занятиям на тренажерах никому».

Однако Напреенко не в первый раз показывает странноватую скрытность. В октябре 2010 года его назначили на должность директора департамента образования Брянской области, а в начале августа 2011 года бывший губернатор Николай Денин  был вынужден его уволить. Тогда в Дятьковском районе за долги перед поставщиком тепла в 11 детских садах на три недели отключили горячую воду. И чиновники не торопились поправить дело. В пресс-службе обладминистрации тогда заявили: «Александр Напреенко не должен был допустить такого развития событий и экстренно разобраться с ЧП. Поэтому губернатор и уволил его».

Не исключено, что и на сей раз власти пока не знают того, что знает учитель Александр Напреенко, приключения которого странным образом связаны с замками и перекрытыми задвижками. Николай Виткевич живет рядом с лицеем и каждый день ходит около него. По его словам, Александру Напреенко нужно было крепко подумать, прежде чем надиктовывать те слова, которые процитировала пресс-служба городской администрации.

К тому же не везде закрывают ворота из «соображений безопасности». Например, на небольшом стадионе шестой гимназии брянцы занимаются допоздна — так им удобно. Причем увидеть здесь можно и детей на роликах, и пенсионеров, которые бегают по дорожке.

Общественная площадка — это не частная баня директора лицея, которую он волен закрывать и открывать. Бывший директор департамента образования должен знать, что на стадионах собираются, как правило, люди, ведущие здоровый образ жизни, а не наркоманы. Из соображений безопасности Александр Напреенко должен помогать прежде всего физкультурникам и не путать их с сомнительной публикой.

Фото: Правительство Брянской области


19
Апр

В Брянске спортплощадки под открытым небом закрыли от физкультурников…(фото+ видео)

DSCN9456-1Некоторое время назад Брянские СМИ радостно рапортовали как в Брянске строят комплексы тренажеров  которые работают бесплатно и круглосуточно.
12 октября на территории Лицея №2 (школа №10) по ул. 22-го Съезда КПСС, 6 состоялось открытие второй спортивной силовой площадки под открытым небом.  Сооружение построено в рамках национального социального проекта «Здоровая Нация» при поддержке группы компаний «Фитнес Экспресс».С тех пор оно стоит закрытым для посторонних за пудовыми замками.Хотя раньше площадка с турниками никогда не пустовала…

Как сообщал об этом лояльный властям ресурс  «Спорт32», теперь любой желающий вне зависимости от возраста или финансовых возможностей сможет приобщиться к спорту. Спортивная площадка открыта для всех жителей и гостей города Брянска круглосуточно и абсолютно бесплатно.Кроме тренажёров, на площадке имеются турник и брусья. Так что вся семья, заглянув на эту уличную площадку, сможет найти себе занятие по силам… Это теоретически, а практически с тех пор площадка заперта. Целее будет, и если чиновники приедут из столицы, можно открыть и показать как физкультура и комплекс ГТО идет в массы…


читать далее ...

8
Мар

Фильм Сергея Бадюка «Боевое карате Федоришена»

Fedorishen_1Боевое карате Федоришена •


читать далее ...

23
Июл

В стиле КАНТРИ

CapiVyF57EE


25
Фев

Сергей Бадюк: Спортивную площадку в каждый двор!

badyuklogo (1)Сергей Бадюк специально для журнала Околоспорт.
Новые дома не должны приниматься государством без придомных спортивных площадок.
Журнал ОКОЛОСПОРТ
www.okolosport.com


читать далее ...

8
Янв

По программе Дедушки Мороза 2014

l_89c61ff1Спешите увидеть! Лучшее видео от трезвых парней с добрыми пожеланиями всем хорошим людям.
Мы славно поработали над собой, чтобы не стыдно было показать окружающим наши результаты.

Очень надеемся, что наш позитивный посыл словами и действиями заставит что-то измениться в вашем сознании и встать на путь созидания, оставив в прошлом потребительское отношение.

Нас очень радует ваше стремление за нами, и мы искренне желаем вам быть лучше нас!
Бросайте вредные привычки!
Прекратите прожигать жизнь, она дана для высоких целей!
Занимайтесь спортом! Не важно каким, это укрепит ваши мускулы и дух!


читать далее ...

7
Янв

Рекордно быстрые подтягивания за 60 секунд

maxresdefaultВиталий Куликов поставил  рекорд по подтягиваниям, во время акции, которую проводила компания Reebok.Виталий подтянулся более 70 (семидесяти) раз за 60 секунд из которых судьи засчитали 68 чистых повторов.

Смотреть видео


читать далее ...

17
Дек

Ваня Воробей ЗОЖ Клип

Смотреть видео


читать далее ...

30
Окт

Workout отдыхает…

36 упражнений базового уровня спортивной гимнастики


читать далее ...

18
Окт

Clips From the 2013 CrossFit Games

Супер!!!  Смотреть видео


читать далее ...

WAA membership application form

Country:

City:

Organization:

Responsible person:

Contacts (tel, e-mail, facebook):

Web-site:

A im not a robot!









Федерация пауэрлифтинга Московской области WPC/AWPC
Поиск:
Статистика
Рейтинг@Mail.ru
Партнёры
www.силаруков.рф Стритфайтинг.РУ harlamov-sport.com/ ГородБрянск.инфо IBK Клуб Бусидо IBK - России РАА ON MSN - спорт РГУФКСМиТ. Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Ссылки
  • Contributors

  • Ссылки

  • Реклама
    Полезные статьи

    ztr.ru

    Полезное
    © Copyright 2010-2017 Силовой спорт и спортивное питание :: Power sports and sports nutrition. All rights reserved.