Тренировочная система Дарума Тайсо

Тренировочная система Дарума Тайсо  полезна для начинающих практиков йоги, цигун и боевых искусств, а также профессиональных спортсменов и тренеров фитнес-культуры.Происходит работа не только над суставами и сухожилиями, но и с  энергетической системой в целом.

Эта гимнастика появилась еще в шестом веке нашей эры. И на сегодняшний день известна как специальный оздоровительный комплекс.
В отличие от других видов гимнастики, «дарума тайсо» соединяет в себе физическое и психологическое укрепление. В ней собрана восточная мудрость с элементами индийской йоги, китайской до-ин и японского каратэ.

Дарума Тайсо дает возможность человеку достичь двух основных целей:

  1. уйти от старения, то есть сделать суставы эластичней, избавить их от жесткости;
  2. сделать дыхание человека целебным источником энергии.

Человек, занимаясь дарумо тайсо, постепенно начинает не просто любить, а очень любить свое тело. Каждое движение и дыхание приносит ему осознанное удовольствие.

Комплекс Дарума-тайсо составлен с учетом строгого принципа постепенности и перехода от простого к сложному, который опирается на концепцию сидзэн (естественности), одного из основополагающих принципов каратэ Сэйсин-рю. Упражнения выполняются симметрично.

Чередование упражнений строится по схеме:

  • сначала упражнения выполняют стоя, затем сидя, и, в последнюю очередь, лежа;
  • последовательность выполнения упражнений изменять не рекомендуется, так как она определяется законами течения внутренней энергии ки;
  • количество наклонов вперед и назад, а также наклонов в разные стороны должно быть одинаковым;
  • скручивания позвоночника выполняют в обе стороны;
  • растяжение и сжатие мышц чередуются;
  • в упражнениях все переходы между статическими положениями выполняют на выдохе;
  • движения плавные и текучие с одним постоянным усилием (никаких»прокачек» западных гимнастик);
  • необходимо постоянно контролировать свои ощущения, как бы «слушать ответ тела», работать со своим внутренним миром;
  • практикуются задержки дыхания после вдоха и задержки после выдоха;
  • дыхание и внимание концентрируют на той области тела, с которой «работает» человек (сустав, мышца и т.д.);
  • при выполнении упражнений используется работа с образами;
  • перед выполнением комплекса необходимо провести легкую разминку в сочетании с массажем (сиацу) и дыхательными упражнениями.


Читайте также:

Комментарии: