Эдди Коан — Чемпионская программа приседаний.

Эдди Коан — Чемпионская программа приседаний


Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем «сумо»). Приседания он тренирует дважды в неделю.
Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере: 1х10(22,5%), 1х5(37,5), 1х3(52,5), 1х1(60,8).
Дальнейшие подходы выглядят таким образом.

Мезоцикл
Недели понедельник четверг
1 1х8(66,6) 1х8(66,6)
2 1х8(70) 1х8(70)
3 1х8(73,3) 1х8(73,3)
4 1х8(76,6) 1х8(76,6)
5 1х5(82,5) 1х3(85,8)
6 1х5(84,1) 1х3(87,5)
7 1х5(85,8) 1х3(89,1)
8 1х5(93,3) 1х3(85,8)
9 1х5(95) 1х3(85,8)
10 1х5(96,6) 1х3(85,8)

Соревновательные попытки: 1-я — 99,1%, 2-я — 104,6%, 3-я — 106,5%


Читайте также:

Комментарии: